Как заставить себя реально похудеть в домашних условиях: мотивация, настроение и приятные ожидания

Здравствуйте! На связи снова Елена и в очередной статье я хочу поговорить про возвращение стройности располневшему за зиму телу. Мы не раз писали какие методы и меры помогут это сделать без посещения тренажерного зала и не касались другого важного вопроса — как же заставить себя похудеть в привычных домашних условиях. Можно сколько угодно читать про эффективные упражнения и безопасные диеты, но когда время — дефицит, а лень и потерявшаяся где-то сила воли берут вверх над желанием похудеть, стройность останется лишь в розовых мечтах. Сдвинуть с места ситуацию поможет правильная, сильная мотивация. Я подскажу некоторые варианты, а в конце статьи вас ждет приятный бонус за внимание.

Серьезный повод заставить себя похудеть

Какую мотивацию можно считать серьезной, каждая дама решит для себя сама, ибо это дело сугубо индивидуальное. Я лишь предложу возможно эффективные варианты и отмечу, что вам нужен не приблизительный повод, вроде “похудеть к лету на 3-5 кг”, а вполне конкретный:

  • Выглядеть моложе на 10 лет. Если у вас лишние килограммы на теле, от талии не осталось следа, а пухлые щеки отвлекают внимание от прекрасных глаз — внешность уже требует коррекции. Вы наверняка слышали, что лишний жир приводит к проблемам со здоровьем, это быстро отражается на внешности: темные круги, мешки, отеки под глазами, пигментация, дряблость кожи, варикозное расширение вен, целлюлит. Этого набора хватит, чтобы выглядеть старше, чем есть. А ведь стройная женщина, ухаживающая за собой, может визуально сбросить еще лет 10-15 от своего возраста. Разве это не мощная мотивация для похудения — стать поводом для гордости у мужа и детей, чувствовать себя красивой и желанной! Можете поставить фото своей стройной молодости на видное место и каждый день смотреть на него, воодушевляя себя на очередную тренировку, продолжения соблюдать диету. Кстати, о том, как помогает худеть гречка вы можете узнать из статьи: «Сбросить от двух килограммов в неделю — реально. Отзывы и результаты похудевших на гречневой диете».
  • Возродить, подогреть чувства любимого (мужа, бой-френда). У многих отношения с любимым развивались более или менее романтично. Страсть, нежность, стук сердца в предвкушении встречи, желание всегда быть рядом — с годами совместной жизни все это затихает. Если повезет, иногда вспыхивает и снова гаснет. Быт, дела, дети и лишние килограммы на теле отдаляют романтичность чувств. Это не значит, что Он вас больше не любит. Но это точно повод похудеть и однажды устроить любимому сюрприз в виде себя в самом соблазнительном образе. И пусть он боится потерять такое чудо. Вот вам вторая серьезная мотивация.
  • Любить себя. Да, не обязательно жизнь женщины должна вертеться вокруг мужчины. Вы — независимая, незамужняя, свободолюбивая, но не можете позволить себе без комплексов гулять по пляжу, носить мини или обтягивающие наряды. Не знаю ни одной дамы, включая всех знакомых замужних и очень верных, кому бы не нравилось нравиться окружающим. Когда на тебя смотрят с восхищением, говорят комплименты, спрашивают секреты привлекательности — это дарит уверенность в себе, без которой сложно добиться в жизни чего-то значительного. Еще одна мощная мотивация похудеть, чтобы иметь красивую легкую походку, соблазнительное тело, возможность носить любые наряды и нравится, в первую очередь, себе самой.
  • Получить работу мечты. В некоторых видах деятельности от работников требуются определенные стандарты внешности. Чтобы стать стюардессой, например, мало иметь подходящее образование. На такую работу обычно берут дам стройных и привлекательных. Это лишь самый романтичный пример. Во многие учреждения, заведения, объекты предпочитают привлекать на работу женщин с красивой фигурой. И если ваша мечта — получить такую должность, а фигура далека от идеала — это сильный повод сделать ее такой.

Поводов для похудения куда больше, чем предложила я и только вам решать что именно заставит вас неуклонно выполнять все меры для достижения цели.

Обратите внимание на статью:

Кофеин для похудения. Пьём кофе и сбрасываем килограммы — этот способ пригодится к любой мотивации.

сила воли чтобы похудеть

Как похудеть если нет силы воли

Любой метод для сброса веса, устранения лишнего жира — это стресс для организма, необходимость корректировать образ жизни и питания. Чем радикальнее способ, тем сложнее будет придерживаться выбранной методики день за днем. Поэтому разумным решением станет щадящая диета или легкий комплекс упражнений, приятные виды спорта. Легче заставить себя делать что-то, что приносит приятные ощущения. Если это диета — она должна быть по-возможности вкусной. Легкость в теле, улучшение самочувствие добавят стимула. Если спорт — занятия должны приносить радость. Вы наверняка любите плавать. А прыгать на скакалке или валяться на фитболе всегда весело. Причем, чем старше возраст — тем веселее. Для занятий бегом лучше создать компанию — подруга, родственница, муж, дети. Когда что-то выполняется с удовольствием, сила воли не потребуется. Поэтому решая, как заставить себя похудеть дома, ищите приятные для себя варианты в совокупностью с корректировкой питания. Это могут быть:

  1. Регулярные занятия бегом и плаванием.
  2. Регулярные походы в баню с парилкой, полезно обработать тело березовым веником. Аэробика. Купите диск с примером, занимаетесь под музыку.
  3. Танцы. Также купите диск, учитесь танцевать, подключите домочадцев.
  4. Массаж на дому, антицеллюлитные обертывания.
  5. Жиросжигающие коктейли. О них мы писали здесь http://desire-girl.ru/poxudenie/sredstva-dlya-poxudeniya/koktejli-dlya-poxudeniya-v-blendere-vkusnyj-sposob-sbrosit-ves.html.

Когда потребуется терпение

  • Привычка к определенным продуктам — серьезный враг на пути к похудению. Сладкая выпечка, например, вызывает привыкание, а она и есть основной виновник лишних килограмм на теле. Здесь потребуется терпение. Чтобы легче перенести отказ от любимого продукта, замените его безвредным для фигуры аналогом.
  • Медленный результат. Две недели вы едите не то, что привыкли, занимаетесь спортом, а весы показывают всего минус 0,5 кг. Помните, что вес вы набирали не две недели, поэтому уходить быстрее, чем накапливаться, он не обязан. Даже маленький результат покажет действенность выбранного метода. Вы уже не набираете его, и даже не держите в достигнутом виде — теряете. Поддержите себя чем-нибудь интересно-развлекательным: сходите в кино, на дискотеку, устройте легкий пикник на природе или девичник с подругами. Купите, наконец, новое платье на размер-два меньше. И продолжайте худеть.
  • Скучно ходить на работу и с работы домой, при этом соблюдать строгие меры для похудения. Так сорваться недолго. Чтобы забыть о том, что постоянно соблазняет бросить новый образ питания, найдите занятие, которое увлечет все ваши мысли, займет свободное время. Можете записаться на онлайн-курс по какому-либо ремеслу, заняться фотографией, рисованием и т.д.

В поддержку себе найдите единомышленников. Худеющие много общаются на форумах, делятся опытом, дают советы, включая психологически помогающие.

После похудения кожа может оказаться дряблой. Узнайте, как сделать кожу упругой и подтянутой всеми способами и средствами из нашей статьи и доведите свою внешность до совершенства.

Считайте калории

Очень полезная вещь — подсчет калорий при составлении рациона. Пока есть лишний вес, вычитайте из нормы по 500 Ккал. Норма рассчитывается исходя из образа жизни. Активная деятельность — 1800 Ккал, малоподвижный образ жизни — 1200 Ккал, гипреактивность допускает в сутки съедать до 2500 Ккал. Чтобы похудеть, должен создаваться дефицит энергии. Организм восполнит его за счет вашего лишнего жира.

Заключение

Надо запомнить:

  • Решая, как быстро заставить себя похудеть, надо опираться на действительно важные для своей жизни моменты и не откладывать, а начинать прямо сейчас в домашних условиях.
  • Радикальная диета, сложные тренировки, болезненные для здоровья и ума изменения скорее приведут к провалу идеи.
  • Способы похудения не должны приносить страдания.
  • Полезно поддерживать даже небольшой результат приятным времяпрепровождением.
  • Процесс идет эффективнее в компании с единомышленниками.
  • Строгий контроль употребляемых калорий поможет быстрее достичь цели.

На этом пока все. Надеюсь, вам пригодилась информация статьи, если считаете ее полезной — нажмите кнопку соц.сети внизу. Спасибо.

А сейчас посмотрите видео:

До встречи в новой статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Pohudet.Guru

    Если же мужчину не мотивирует ни привлекательная фигура, ни страх болезней, то существует еще один способ как можно заставить себя похудеть и заняться спортом. Если представитель сильного пола столкнулся с такой проблемой, остается лишь одно – не оставить себе выбора и сбросить вес.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: