Как правильно похудеть без вреда для здоровья?

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы разберемся, насколько все диеты опасны, и что грозит тем женщинам, которые решили срочно сбросить ненавистные килограммы. А по ходу чтения статьи вы узнаете, как похудеть без вреда для здоровья, какие есть способы и пищевые привычки, чтобы стать не только стройной, но и здоровой одновременно.

Быстро — значит плохо

Обычно женщины решают срочно похудеть для чего-то. Скоро отпуск, и надо выглядеть стройной и красивой на пляже. Или близится праздник, и чтобы влезть в платье, хотят по-быстрому скинуть 5-6 лишних килограмм. Либо впереди лето, и хочется чувствовать себя красивой и стройной. Такие желания конечно хороши, но последствия могут вас расстроить. Дело в том, что для того, чтобы похудеть в короткие сроки на несколько килограмм, надо сильно ограничить себя в еде, или вообще отказаться от нее. Что многие девушки и делают. В итоге лишний вес конечно уходит, но как только женщина начинает питаться по-старому, он возвращается, и плюс может стать еще больше, чем до диеты.

Более того, последствия таких быстрых диет могут быть куда серьезнее:

  • Нарушается гормональный баланс.
  • Происходит сбой репродуктивной функции.
  • Нарушается обмен веществ.
  • Теряется мышечная масса.
  • Снижается иммунитет.
  • Худеющий становится нервозным, могут развиться депрессия и нарушения психики.
  • Кожа становится дряблой, волосы ломкими, ухудшается внешний вид.

Поэтому если вы решили серьезно и надолго избавиться от ненужных килограммов, то откажитесь от срочных диет, и начните худеть с умом. Используйте другие методы, например:

Дорогие читатели, был ли у вас опыт быстрого похудения, например за неделю или месяц? Расскажите свои впечатления в комментариях, это будет полезно девушкам, которые только собираются попробовать подобное.

Самое главное правило похудения: калорийность съеденной пищи должна быть меньше, чем количество потраченных калорий за день. Только в этом случае вес будет уменьшаться.

девушка хочет похудеть без вреда для здоровья

Выбирайте сбалансированные диеты

Не стоит выбирать монодиеты, или популярные сейчас — низкоуглеводные, и тем более, особенно опасные — низкобелковые диеты. Ведь белок — основной строительный материал организма. И если он не будет поступать в меню с продуктами, организм начнет брать его из мышечной ткани. Как следствие — круги под глазами, излишняя худоба, ломкие волосы, проблемы с кожей и ногтями, авитаминоз. Углеводы — основной источник энергии, без которого жизнедеятельность невозможна. Поэтому низкоуглеводные диеты тоже опасны для здоровья. Отдайте предпочтение сложным углеводам, которые надолго насыщают организм.

Диету выбирайте сбалансированную, только такие диеты позволяют похудеть без вреда для здоровья. Обратите внимание на эту:

Эффективная диета для похудения живота и боков: сбалансированная, мексиканская, китайская.

Зачастую женщины начинают худеть зимой или весной, чтобы подготовиться к летнему сезону. Но учитывая, что весной организм и так ослаблен, и наблюдается дефицит витаминов, так девушки еще ограничивают себя в продуктах. Это приводит к авитаминозу. Чтобы этого не произошло, принимайте комплексы витаминов, особенно, если вы решили попробовать диету в весеннее время. Если вы уже среднего возраста, то нужен немного иной подход. Как грамотно похудеть, когда тебе за 40, читайте в этой статье, когда возраст больше 50 — прочтите тут.

Стабильность на пути к стройности

Постоянно меняющаяся масса тела вреднее, чем лишний вес. Если вы сначала худеете, потом обратно наедаете все ушедшие килограммы, потом опять вам надо худеть, вы сбрасываете, потом наедаете. Такая ситуация вредна для вашего организма.

Чтобы такого не происходило, надо научиться не только сгонять лишний вес, но и удерживать результат. А это возможно, только изменив образ жизни и пищевые привычки.

Важные правила

  1. Возьмите за правило пить минимум 2 литра воды в день, и первый стакан воды выпивать сразу после пробуждения. Это поможет вашему организму проснуться, запустит обменные процессы и подготовит желудочно-кишечный тракт к работе.
  2. Обязательно завтракайте. Многие девушки отказываются от завтрака в пользу сна — это неверно. За ночь вы продолжительное время не ели, и организм проголодался, а метаболизм замедлился. Завтракать надо обязательно, чтобы запустить процессы обмена веществ и улучшить работу мозга.
  3. Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями. Не переедайте и выходите из-за стола немного голодными. Ведь чувство сытости приходит через 15-20 минут.
  4. Откажитесь от чая и кофе с сахаром и ограничьте потребление соли.
  5. Замените жареное на паровое или печеное, белый хлеб и выпечку на цельнозерновые продукты. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, злакам и бобовым. Кушайте больше зелени.
  6. Берите с собой полезный перекус. Когда времени для полноценного приема пищи нет, то вас спасет йогурт, фрукт, горсть орехов или сухофрукты. Если такого перекуса с собой нет, то вас может потянуть на булочки, шоколадки или фастфуд.
  7. Регулярная физическая активность. Даже если нет времени на полноценную тренировку, можно найти способ активно проводить день. Поднимайтесь по лестнице, вместо лифта, ходите на работу пешком, делайте утренние пробежки или хотя бы гимнастику.
  8. Ложитесь спать ежедневно примерно в одно и то же время и спите не менее 7 часов.

Выработать такие привычки не так сложно, как кажется на первый взгляд. Главное, первые недели приучить себя выполнять эти правила, и вы сможете эффективно сбросить вес. А потом ваш организм привыкнет к новому режиму питания, и следовать им станет совсем не сложно.

Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении и не навредить себе, то именно сегодня у вас есть шанс воспользоваться советами и наработками эксперта в этой области — Галины Гроссманн, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО и качественно изменить свою жизнь.

Заключение

  1. Попрощаться с лишними кг и не навредить здоровью можно.
  2. Не старайтесь худеть на быстрых диетах. Результаты конечно будут, но надолго они не останутся. А то и прибавят в итоге лишние килограммы.
  3. Выбирайте диеты, которые сочетают сбалансированные продукты и принимайте витамины.
  4. Выработайте в себе привычки здорового образа жизни и правильного питания.

Дорогие читатели, наша статья подошла к концу. Расскажите о своем опыте похудения в комментариях. А если статья показалась вам полезной, поделитесь ею с друзьями, нажав кнопки социальных сетей внизу.

До встречи в следующей статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женская страничка о красоте
Комментариев: 1
  1. Larimar55

    Радикальные диеты опасны, а рациональные нужны!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: