Как похудела телезвезда Ким Кардашьян: диета, меню и отзывы

Доброго времени суток, девушки! В этой статье мы обсудим, как похудела Ким Кардашьян. Узнаем подробности диеты Аткинса, благодаря которой звезда сбросила 20 кг за считанные недели! Мы приведем вам примерное меню на несколько дней и раскроем секрет любимых рецептов знаменитости. А также поделимся с вами реальными отзывами похудевших по этой методике девушек. Мы уже писали о похудении звёзд, можете почитать:

• Как на самом деле похудела Алла Пугачева? Диета СССР и другие секреты Примадонны
• Метод по которому похудела Полина Гагарина: подробное меню и советы
• Как похудела Анфиса Чехова на 25 килограммов — 7 правил диеты от телеведущей

Соблюдая правила диеты, указанные в нашей статье, составляя правильное меню на каждый день и закрепляя результат тренировками, вы сможете избавиться от десятка лишних кг даже после родов и создать себе сексуальную фигуру.

Немного биографии Ким

Всемирно популярная американская телезвезда реалити шоу Ким Кардашьян восхищает представительниц прекрасного пола своей потрясающей фигурой. Поклонники наблюдают не только за ее творчеством и за личной жизнью, но и за внешним видом звезды.

Ким замужем и имеет двое детей, которые родились в 2013 и 2015 годах.

Если вы следили за жизнью нашей героини, то знаете, что каждая беременность отразилась на девушке лишними килограммами. Но уже через довольно короткий срок она демонстрировала великолепную фигуру по которой было трудно сказать, что она мать двоих детей. Всех стал мучить вопрос, как же это возможно? Ведь прошло так мало времени. Телезвезда имела напряженный график, в котором находила время на регулярные интенсивные тренировки и здоровое питание. Именно благодаря такому упорству вес Ким снова быстро приходил в норму.

Звезда всегда имела пропорциональную и очень женственную фигуру, однако, ее вес составлял 57 кг при росте 159 см. В беременность вес начал стремительно расти и достиг цифры в 80 кг. Но приложив немало усилий звезда за короткий срок смогла сбросить 20 кг лишнего жира!

Кардашьян и диета Аткинса

Звезде требовалось привести в порядок свое фигуру как можно быстрее и она решила довериться методике доктора Аткинса, который создал свою эффективную диету.

Основные правила похудения:

• Сбалансированный рацион. Основная суть диеты заключалась в том, чтобы сбалансировать потребление белковой и углеводной пищи. С целью быстрого сжигания жира и наращивания мышечной массы. Но такой подход требует в обязательном порядке посещение спортзала.
• Сокращение количества потребляемых калорий за день. Всего их должно быть около 1600.
• Вся диета разделена на четыре фазы, со своими особенностями.
• Меню акцентировано на белковой пище.
• Запрещается резкое сокращение углеводов и увеличение потребления белковых продуктов, приходить к этому нужно постепенно.
• Пить следует как можно больше жидкости, около двух литров в день. Как правильно это делать почитайте тут.

Главные и довольно легкие правила вы уже узнали. А сейчас поговорим о фазах, на которые подразделяется диета.

1. 1 фаза диеты: данный этап длится две недели. За это время нужно постепенно исключить углеводы и сахар. И заменить их на белок и жиры.
2. Вторая: эта фаза будет заканчиваться в тот момент, когда до желаемого результата будет не хватать скинуть пять кг. Во время этой фазы нужно вводить по пять грамм углеводов в день в виде сезонных свежих овощей.
3. Третья: фаза, на момент которой вы достигнете своего желаемого результата, в этот период добавляется по 10 грамм углеводов в день. Можно разнообразить свой рацион свежими фруктами, орехами.
4. Четвертая: заключающая фаза, с целью поддержания веса, который удалось получить. Нужно найти наиболее оптимальный баланс белков, жиров и углеводов.

Друзья, теперь вы знаете секрет, который помог звезде привести себя в сногсшибательный вид за считанные недели. Неправда ли, это легко? Такая методика отлично подойдет женщинам после родов, чтобы прийти в свои «добеременные» формы, потому что не требует строгих ограничений в пищи, рацион остается таким же разнообразным, вкусным, а главное полезным. Организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы.

Если вы мечтаете о такой же сногсшибательной фигуре, как у Ким Кардашьян, но не желаете долго и мучительно сидеть на изнуряющих диетах, обратите внимание на методику Галины Гроссман — эксперта в области похудения.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить это сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО

• Попробуйте бесплатный курс

Но это еще не все!

Меню и рецепты от Ким Кардашьян

Чтобы вам было проще пойти по методу Ким и достичь такого же превосходного результата, мы приведем вам примерное меню звезды на несколько дней и некоторые простые, но полезные рецепты.

День первый

Завтрак: омлет с индейкой и сыром, йогурт и свежая ягода.

Второй завтрак: батончик из орехов и ягод.

Обед: мясо курицы и салат из свежих овощей.

Полдник: тертая морковь с хумусом.

Ужин: запеченная в духовом шкафу рыба, заправленная соком лимона.

Второй день

Завтрак: запеканка яичная и фрукт.

Второй завтрак: кофе.

Обед: лапша из цукини с куриной грудкой.

Полдник: батончик из орехов и ягод.

Ужин: мясо цыпленка на гриле с макаронами и сыром.

Третий день

Завтрак: овсяная крупа с ягодой.

Второй завтрак: салат из свежих овощей.

Обед: лосось с соусом песто.

Полдник: творог и фрукт.

Ужин: мясо цыпленка на гриле с салатом из свежих овощей.

Теперь вам будет гораздо проще составить свое ежедневное меню. А ниже мы поделимся с вами некоторыми любимыми рецептами звезды.

Рецепт полезного микса

Ингредиенты:

1. вермишель — 150 грамм,
2. шпинат — 100 грамм,
3. стручковый горох — 100 грамм,
4. куриные крылья в панировке — 3 штуки.

Как приготовить: отварите вермишель, в то же время обжарьте на сковороде с небольшим количеством масла крылья. Затем обжарьте шпинат и горох. И все это аккуратно выкладывайте на тарелку.

Рецепт любимого салата звезды

Ингредиенты:

1. шпинат — 100 грамм,
2. куриные грудки — 2 штуки,
3. сыр фета — 100 грамм,
4. соус ранч — по вкусу.

Как приготовить: куриные грудки предварительно замариновать с лаймом, затем состоявшиеся обжарить на гриле. Порезать грудки и шпинат, смешать. Сделать заправку из сыра и соуса. Все соединить и перемешать.

Кардашьян сейчас

На сегодняшний день знаменитость смело позирует в открытых купальниках и выставляет фотографии в социальных сетях. Такой фигуре можно позавидовать! Но ведь еще не так давно девушка набрала 20 с лишним кг во время вынашивания первого, а затем и второго ребенка. А затем, под чутким руководством своего личного тренера, пришла в такую великолепную форму, которой не было даже до первой беременности.

Ким признается, что после появления на свет сына тело стало совсем дряблым, а ее попытки вернуть себя в прежнее состояние, казались бесполезными. Хотелось опустить руки, но она не сдавалась и продолжала упорно заниматься. Хотя бедра и живот уходили довольно медленно.

Звезда напоминает, что каждая фигура имеет свои проблемные зоны, работать над которыми нужно вдвойне интенсивнее. Особенно сложно это дается после родов, когда организм женщины пережил сильнейшую нагрузку и стресс. Но все это реально! Если вложить много усилий и времени. Звезда подтверждает, что после родов можно выглядеть даже гораздо лучше, чем до!

А это значит, девушки, все в ваших руках, заряжайтесь мотивацией от популярной телезвезды и двигайтесь к своей цели упорно и не покладая рук.

Упражнения для фигуры

После того, как снимки Ким не в лучшей форме, облетели весь интернет, звезде стало не по себе. И это мотивировало скорее приняться за коррекцию своей фигуры. Для этого звезда наняла индивидуального тренера и их тренировки проходили зачастую на свежем воздухе около полутора часов, без передышки. Ким не жалела себя и шла к своим целям.

Если вы хотите добиться такой же фигуры, как у знаменитости, то обратите внимание на то, что женщинам с лишним весом это будет сделать проще, чем худым. Худышкам нужно наращивать мышечную массу, а это долгий и сложный процесс.

Несколько упражнений для красоты ваших ягодиц:

1. Приседания с гантелями. Встаньте прямо, с гантелями в руках, ноги поставьте на ширине плеч. Согните ноги в коленях. Медленно отводите таз назад, чтобы бедра были параллельны полу. В это время руки должны скользить по линии ног.
2. Выпады с гантелями. Встаньте с гантелями в руках, сделайте левой ногой шаг вперед, а другую ногу поставьте на носок. Делайте выпады, чтобы бедра были параллельны полу.
3. Подъемы ног. Встаньте на четвереньки. Одну ногу выпрямите и отставьте в сторону. Затем медленно поднимайте ее вверх, параллельно полу.

Более полный список упражнений вы найдёте в этой статье. Друзья, выполняя все это вы довольно быстро создадите себе сексуальную, подтянутую фигуру.

Реальные отзывы похудевших

Многие девушки уже испробовали методику, по которой приводила свою фигуру в прежний вид после родов знаменитость Ким Кардашьян. И чтобы доказать ее эффективность, ниже мы представим вам отзывы реальных людей.

Ольга, 32 года

Мое телосложение очень схоже с американской знаменитостью Ким Кардашьян. Я знаю свои проблемные места, которые поправляются в первую очередь, а худеют только если очень-очень постараться.

Но за период беременности я набрала несколько больше, чем Ким, мой вес увеличился на 27 килограммов. После родов фигура была не на первом месте, а спустя год, я, наконец, обратила на себя внимание и поняла, как себя запустила. Худеть нужно было срочно! Где же былая сексуальность и привлекательность?

В поисках подходящей диеты, вспомнила о Ким. И решила поискать ее методику похудения. Сначала все прочитанное мне показалось сложным, но я решила попробовать. Главное было начать есть больше белковых продуктов. И питаться только так, как разрешено на каждом этапе похудения.

Ко всему этому я купила абонемент в спортзал и стала регулярно его посещать.

И, к моей радости, спустя два месяца результат был достаточно видимый. А за полтора года упорных тренировок и питания по рекомендациям я смогла потерять свои набранные 25 килограммов!

Таисия, 28 лет

Я большая поклонница диет, всегда нахожусь в поиске подходящей для себя и всегда в погоне за идеальной фигурой. Потому что мой вес, как только я расслаблюсь, начинает расти на глазах.

Слишком строгие диеты мне не подошли, было непросто ограничивать себя во всем. А вот методика знаменитости заинтересовала меня.

Нужно было лишь сбалансировать свой рацион, ограничить количество калории, которые я съедала за день и заниматься физическими нагрузками.

Как и было сказано вся диета разделилась на четыре этапа. Последний был для поддержания веса, которого я достигла.

Тренировки проходили на улице при хорошей погоде — это был бег, пресс, растяжка. И в другое время — дома.

В итоге за пять месяцев я смогла похудеть с 68 кг до 58! И поддерживать себя в такой форме, правильно питаясь гораздо проще, чем все время пытаться похудеть на воде.

Видео о похудении Ким

Заключение

Важно запомнить:

1. Ким Кардашьян после родов поправилась на 20 кг, которые вскоре смогла сбросить и привести свою фигуру в порядок.
2. В похудении звезде помогла диета Аткинса. Суть диеты состоит в сокращении потребления углеводов и увеличения дневной нормы белка.
3. Диета включает четыре фазы. От полного исключения углеводов до постепенного их введения в меню.
4. Для скорейшего достижения результата звезда занималась интенсивными тренировками.

Наша статья закончилась, и мы надеемся, вы поделитесь информацией со своими друзьями, нажав на кнопку социальных сетей внизу. Ждем в комментариях ваш опыт похудения по методу знаменитости Кардашьян.

До встречи в следующей статье!