Как быстро девушке подтянуть грудь в домашних условиях: от теории к практике

жевушка подтягивает грудь дома

Здравствуйте!

В статье поговорим о том, как подтянуть грудь в домашних условиях. Без хирургического вмешательства ее невозможно увеличить, но вы можете сделать ее красивой и упругой. Хотите уже вскоре увидеть результат, то приступайте к выполнению физических нагрузок, которые мы специально подобрали. Они ориентированы на работу грудных мышц. А также, мы рассмотрим несколько рецептов, которые позаботятся о вашей нежной коже и придадут ей упругость.

Физические упражнения нам в помощь

Первое, что следует сделать — это размяться и разогреть мышцы, чтобы избежать травм. Выполняем:

  1. Стойте прямо, разведите руки в стороны параллельно полу. Обнимите себя, при этом скрестив руки, а кистями возьмитесь за плечи. Удерживайте 5 секунд. Встаньте в исходное положение. Таких повторов 10 раз.
  2. Кардио. Ноги вместе, руки опущены. Делаете прыжок: ноги расставьте, руки поднимите над головой, ртом выдох. Выполняйте все одновременно. Затем прыжок, вернитесь в первую позицию и вдох. Беспрерывно повторяем 20 раз.
  3. Кисти поставьте на плечи и начните делать круговые движения локтями. 10 раз в одну сторону, 10 раз в противоположную.

Приступаем к основным физическим нагрузкам. Для этого подготовьте гантельки по 1 — 1,5 кг. Не волнуйтесь, если такого девайса у вас нет, вы можете воспользоваться альтернативным вариантом: наберите в литровые пластиковые бутылки воды.

Упражнения следует повторять по 10 раз в 3 подхода.

1 упражнение: Лягте на коврик. Возьмите в руки гантели, вытяните их прямо над грудной клеткой. Разводите в сторону в медленном темпе. Когда руки станут параллельно полу, не прикасайтесь поверхности. Вернитесь в изначальную позицию. Не забывайте о дыхании: опускаем — вдох, поднимаем — выдох.

2 упражнение: Продолжайте лежать. Теперь прямые руки с гантелями опустите, чтобы они находились над вашими бедрами, но не прикасайтесь. На выдохе поднимите их. Голова должны быть между плечевыми суставами. Перейдите в исходное положение.

3 упражнение: Здесь понадобятся 2 стульчика. Установите их хорошо, чтобы они не ерзали. Руками фиксируетесь за сидения, ноги вытягиваете и стаете на носки (если трудно, то на колени). И отжимаетесь. Грудь должна опускаться максимально низко.

4 упражнение: Встаньте ровно. Ладони поставьте напротив груди. Со всей силы упирайтесь ладонь в ладонь в течение 7 секунд. Расслабьтесь и повторяйте 10 раз.

5 упражнение: Снова делаете отжимания, только от пола. Правильно дышите, спинку ровно.

6 упражнение: Берем гантельки. Слегка присядьте, попу отведите назад, спина немного будет наклонена вперед. В исходном положении руки согнуты, локти немного заведены за спину. На вдохе выпрямляете их перед собой. Выдох — притягиваете обратно к туловищу.

7 упражнение: Выровняйтесь. Продолжайте удерживать тяжести, руки ровные перед собой. Начинайте делать “ножницы”.

Теперь нужно правильно расслабиться

Чтобы все правильно завершить, сделайте несколько простых расслабляющих упражнений:

  • сцепите кисти в замок. Потянитесь вперед, вверх над головой;
  • наклонитесь вперед, руки опустите и пусть “болтаются”. Следите, чтобы ноги были ровными. Покачивайте туловищем влево, вправо;
  • сделайте по пять наклонов в стороны.

Вот как подтянуть грудь девушке дома. Это традиционный, всегда действенный способ.

девушка добивается упругости груди гантелей

Бюджетные средства для упругости

Также необходимо продолжать ухаживать за кожей груди.

Сметанная смесь

Ингредиенты:

  1. Сметана 15% — 5 ст. л.
  2. Яйцо — 1 шт.
  3. Оливковое масло — 2 шт.

Как приготовить: Взбейте яйцо до пышной пены и смешайте со сметаной. Затем добавьте оливковое масло.

Как использовать: Предварительно очистите кожу. Наносите на зону декольте, кроме ареола и соска. Удерживайте маску 15-20 минут.

Результат: Помогает подтянуть кожу и придает природную эластичность. Грудь на вид становиться более упругой.

Огуречный лосьон

Ингредиенты:

  1. Огурец — 1 шт.
  2. Спирт — 9 ст. л.
  3. Вода — 15 ст. л.

Как приготовить: Измельчите в блендере или с помощью терки огурец. Вылейте в гущу спирт. Поставьте смесь в темное место и ожидайте пока настоится в течение 7 дней, затем процедите. В настой добавьте воду и перелейте в небольшой пузырек.

Как использовать: Применяйте его ежедневно за 15 минут до душа. Промокните ватный диск и протирайте грудь, избегайте зону сосков.

Результат: Питает эпиелий полезными веществами, очищает от загрязнений и кожных выделений, подтягивает.

Маска “Природная сила”

Ингредиенты:

  1. Касторовое масло — 1 ст. л.
  2. Молоко — 2 ст. л.
  3. Жидкий мед — 1 ст. л.
  4. Овсяные хлопья — 2 ст. л.

Как приготовить: Вскипятите молоко и залейте предварительно измельченные в муку хлопья. Настаивайте 15 минут. Смешайте с медом, касторовым маслом. Тщательно перемешайте до однородности.

Как использовать: Нанесите втирающими движениями на грудь, зону декольте и шею. Процедура длится 20 минут. Затем смойте теплой водой.

Результат: Недорогие натуральные компоненты помогут добиться желаемого эффекта уже через 2 недели регулярного применения.

Масло для массажа

Ингредиенты:

  1. Масло виноградных косточек — 20 мл.
  2. Касторовое масло — 5 капель.
  3. Эфирное масло апельсина — 2 капли.
  4. Масло розмарина — 2 капли.
  5. Эфирное масло пачули — 2 капли.
  6. Эфирное масло иланг-иланг — 2 капли.

Как приготовить: Внимательно придерживайтесь всех пропорций. Смешайте все составляющие и перелейте в бутылочку, чтобы могли воспользоваться смесью в другой раз.

Как использовать: Делайте стандартный массаж молочных желез, перед этим нанесите на руки масло. Оно разогревается во время мануальной терапии и хорошо проникает в клетки эпителия.

Результат: Положительно воздействует на внешний вид груди, своего рода происходит лифтинг-эффект.

Заключение

Надо запомнить:

  • Если вы желаете использовать маски, тогда их достаточно делать 2-3 раза в неделю.
  • Физические нагрузки выполняйте 3 раза в течение недели. Через 14 дней заметите явное улучшения.
  • Не знаете, как подтянуть грудь в домашних условиях? Главное, начните действовать. Правильно подобранные упражнения в комплексе с косметическими средствами для упругости кожи помогут в краткие сроки сделать это.

До встречи в следующей статье!

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Комментариев: 10
  1. Татьяна

    Хорошие рекомендации, спасибо за маски они мне очень пригодятся.

  2. Татьяна

    Спасибо за полезную подборку средств. За грудью нужно постоянно следить. Если опустится, то поднять уже можно только с помощью хирурга.

  3. seoonly.ru

    Рекомендации просто отличные!

  4. Евгений

    Спасибо за ценные советы, думаю много времени упражнения не занимают, может себе позволить самая загруженная женщина

  5. Александра Куриен

    Ох, сколько раз начинала заниматься гимнастикой дома, хватало всегда не надолго :) Надо все-таки посерьезней подойти к задаче, и наконец-таки начать регулярно упражняться :)

  6. Ирэна

    А я серьезно сейчас фитнесом занялась )) Там и для груди много упражнений (по Джиллиан Майклс).

    1. Анна(автор)

      Спасибо, надо будет посмотреть.

  7. Нонна

    Все это интересно!!! Только мучает один вопрос. Вот для каждой части тела нужны свои процедуры и если каждой уделять время то понадобится почти пол дня((( А так хочется все успевать а время бежит(((

    1. Анна(автор)

      Да, времени категорически не хватает... Но нужно правильно расставлять приоритеты, тогда ещё терпимо)

  8. Александр

    Такие рекомендации (упражнения) могут не только женщинам подтянуть грудь, но и мужчина. Некоторые выглядят хуже женщин в одном и том же возрасте. Хотя для мужиков, это не так критично.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: