Какие витамины нужны против выпадения волос? Как правильно их принимать и рецепты витаминных масок

Здравствуйте, дорогие читатели! Неприятная ситуация, когда волосы вдруг начинают выпадать прядями, знакома многим. Мы бы даже сказали — большинству. Проблема особенно актуальна в так называемый переходный сезон — поздней осенью, ранней весной. Зачастую, причиной потери локонов становится дефицит определенных витаминов в организме. Если вы уверены, что абсолютно здоровы, то узнайте в этой статье, какие витамины для волос помогут от выпадения.

Витамины для здоровья волос у женщин

Выпадение волос (алопеция) — это сигнал организма о том, что ему не хватает витаминов и микроэлементов для нормального протекания жизненных процессов. Чтобы улучшить состояние локонов, нужно насытить клетки организма теми веществами, из которых преимущественно состоит волос.

Получить все нужные вещества вы можете, употребляя обычные таблетки, но лучше всего, когда организм усваивает их из пищи. Волосы не выпадают, если вы будете поддерживать необходимое количество микроэлементов для вашего здоровья. Кстати, здесь мы писали о травах, а тут о народных средствах, которые помогут избежать проблемы.

Все витамины делят на две группы: водорастворимые и жирорастворимые. Для действия каждого из них нужна соответствующая среда, то есть жир и вода. Рассмотрим их.

• A. Другое название — ретинол. Он влияет на состояние женских ногтей и волос. Его отсутствие может спровоцировать появление перхоти, ломкости, сухости и выпадение локонов. Этот элемент находится в продуктах: морковь, апельсин, печень, яичный желток, курага, шпинат.
• Группа витаминов B (B₁, B₂, B₅, B₇, B₈, B₁₀, B₁₂). Это катализаторы всех процессов роста волос. Употребляйте продукты: разные виды орехов, бобовые, бананы, морепродукты, овсяные хлопья.
• C. Отвечает за состояние иммунной системы, а также делает локоны эластичными. Он присутствует во многих фруктах и овощах. Большая концентрация в цитрусовых, клубнике, помидорах.
• D. Он влияет на состояние кожи. Его нехватка приводит к различным дерматологическим заболеваниям кожи головы. Вырабатывается от воздействия солнечных лучей.
• E. Участвует во многих процессах работы организма. В данной ситуации, он нормализует циркуляцию крови в эпителии, поэтому автоматически принимает участие в росте волосков. Содержится в орехах, лиственных салатах, оливках.
• Н. Влияет на структуру волосков. Поддерживает их здоровье. Пополнить его можно из продуктов: цветная капуста, арахис, дрожжи.
• F. Собственно отвечает за волосяные фолликулы. Делает их крепкими и питает необходимыми элементами. Входит в состав растительного масла.

А теперь поговорим о них более подробно.

Ретинол или витамин A

Если помимо выпадения, локоны стали ломкими — вам не хватает драгоценного для женского организма ретинола (или витамина A). Этот антиоксидант отвечает за нормальный обмен веществ и, как следствие, рост, восстановление локонов. Когда его достаточно, клетки активно производят эластин, коллаген, которые делают шевелюру здоровой, молодой, густой.

Где найти:

1. Для начала обогатите свой рацион яйцами, морковью, сливочным маслом, курагой. Очень пригодится курага, ежевика, печень говядины, куриная, трески. Почаще уделяйте внимание красному перцу, помидорам, капусте.
2. К сожалению, когда пряди начинают покидать голову слишком активно, дефицит A может оказаться слишком высоким для того, чтобы восполнить его одними продуктами. Используйте витамины (комплекс или капсулы.) Например, Витрум Бьюти Элит — комплекс, включающий самые важные для шевелюры E, A, C, группа B, минералы. Производитель обещает полное оздоровление волос, ногтей, кожи.

Группа В

Когда не хватает полезных веществ группы В, кончики локонов становятся слишком сухими, а корни — чрезмерно жирными.

Дефицит B9 замедляет рост, способствует выпадению.

Недостаток B6 приводит к нарушению питания луковиц, сухости кожи — это вновь грозит потерей густоты волос.

Особо плачевное состояние приобретают волосы, когда организму не хватает B5 (пантотеновая кислота или более знакомое название Д-пантенол) — ломкость, выпадение, сухость, безжизненность. Он отвечает за обновление клеток, восстановление поврежденных.

Пряди тускнеют, выпадают, когда организму не хватает витамина B8. Он отвечает за здоровье волосяных луковиц, увлажнение шевелюры, здоровую структуру каждого волоска. Витамин включен во многие комплексы для оздоровления локонов, но даже если вы будете принимать нужный препарат, дефицит B8 быстро восполнить не удастся. Специалисты рекомендуют дополнительно применять его наружно, то есть использовать средства для ухода с этим важным элементом внутри. Для этой цели купите B8-порошок, добавляйте его по щепотке к бальзамам, шампуням, маскам.

Где найти группу B:

1. Разнообразьте меню разными сортами рыбы, используйте для заправки салатов растительные масла, чаще ешьте яичные желтки, продукты из ржаной муки, молочные и субпродукты. Для восполнения B8 ешьте овсянку, свежий горох, ягоды, фрукты — в растительных продуктах его больше, чем в продуктах животного происхождения.
2. Восстановите норму с помощью комплекса Пантовигар, где есть B5 и другие нужные волосам полезные вещества. Пантовигар предназначен специально для оздоровления шевелюры. B8 выпускается, как БАД — Inositol, комплекс Inositol+Cholin, Лецитин.

Аскорбиновая кислота

Если речь идет о здоровье, неважно какой части тела, аскорбиновая кислота должна быть в норме. Когда ее не хватает, падает иммунитет, слабеет весь организм, включая волосы. Луковицам недостает питания, результатом голодания является выпадение локонов.

Где искать:

1. Если вы точно знаете какого витамина не хватает при выпадении волос — пересмотрите свое меню, при дефиците C почаще ешьте зеленые фрукты, смородину любого цвета, томаты, цитрусы.
2. Его также содержат почти все предлагаемые витаминные комплексы для оздоровления шевелюры.
3. Купите в аптеке чистый витамин C, употребляйте согласно инструкции.

Витамин E

Очень важный элемент здорового организма — витамин E. Когда его не хватает, питание волосяных фолликул нарушается, кожа становится сухой, появляется перхоть, шевелюра редеет, остатки прядей становятся ломкими, безжизненными. Как избавиться от перхоти прочитайте в этой статье.

Где взять:

1. Заправляйте салаты растительным маслом.
2. Обогатите рацион бобовыми, семечками подсолнечника.
3. Купите комплекс «Компливит Сияние». Сюда включены самые важные для шевелюры вещества, минералы. Всего за две недели приема вернется густота, блеск, структура локонов, улучшится состояние кожи и ногтей.

Ненасыщенные кислоты (или витамин F)

Этот вид кислот необходим для построения мембран клеток. Их недостаток ведет к проблемам с кожей, включая сухость, трещины, воспаления. Больная кожа головы грозит разными проблемами с шевелюрой: потеря блеска, сухость кончиков, расслоение, слабость, себорея, выпадение.

Где взять:

1. Заправляйте салаты растительными маслами.
2. Почаще ешьте семечки, грецкие орехи, побалуйте себя авокадо.
3. Не забывайте про витаминные комплексы и капсулы.
4. Поддерживайте эффект препаратов использованием шампуней, масок, прочих косметических средств, содержащих F. Как пример — шампунь «Librederm Витамин F», комплекс «Алфавит-Косметик», «Декамевит» или «Фармамед».

Минералы

Шевелюра быстро редеет, когда организму не хватает кальция, цинка, кремния, железа, селена, коллагена. Прием любого из препаратов может оказаться неэффективным, поэтому стоит посоветоваться с врачом. Вы, например, уверены в дефиците кальция. Принимать первый попавшийся в аптеке кальций нельзя. Он может не усвоиться организмом или еще хуже — отложится в желчном пузыре или почках в виде камней.

Впрочем, консультация доктора нужна в любом случае. Только специалист может проверить, каких элементов не хватает организму, в их дефиците проблема или в чем-то другом, назначить правильный препарат и дозу.

Советы по выбору и употреблению

Если вы решили попить аптечные витамины от выпадения волос, тогда обратите на следующие простые и полезные советы:

1. Если препараты дорогие, это не означает, что действуют они быстрее и лучше. Просто правильно подберите необходимые компоненты по отдельности. И результат будет одинаковый.
2. Не используйте продукцию с красителями и отдушками.
3. Вместо дорогостоящих импортных препаратов подыщите отечественные аналоги. Они уберегут вас от ненужных затрат, а в действии точно такие же.
4. Такие таблетки не вызывают привыкания, но перед применением важно прочитать инструкцию.
5. Употреблять их лучше всего раз в сутки в одно и то же время. Для себя выберите утром или в обед.
6. Не забывайте ежедневно выпивать 2 литра воды. Она выводит из организма все излишки. Это поможет избежать появления заболеваний.

Также посмотрите полезное видео.

Рецепты витаминных масок

Классическое средство от выпадения

Ингредиенты:

• желток — 1 шт;
• репейное масло — 1 ст. л;
• миндальное масло — 1 ст. л;
• оливковое масло — 1 ст. л;
• В₂, В₆, В₁₂, — по 1 ампуле.

Как приготовить: тщательно смешайте масла с желтком. Потом вылейте содержимое подготовленных ампул. Взбейте до однородной консистенции.

Как использовать: смесь наносите на сухие корни локонов перед тем, как планируете мыть голову. Наденьте специальную шапочку для маски волос, а сверху укутайте теплым полотенцем. Смывать только через 1 час. Маски готовьте раз в неделю. Курс — 1 месяц.

Результат: волосяные фолликулы получают полезные элементы. Это положительно  воздействует на корни и влияет на здоровый рост шевелюры.

Восстанавливающий комплекс для волос

Ингредиенты:

• мед -1 ст. л;
• сок лимона — 1 ст. л;
• желток — 1 ст. л;
• А, В₆, В₁₂, Е, D — по 1 ампуле.

Как приготовить: мед нагрейте в эмалированной посуде. Добавьте в него предварительно взбитый желток и содержимое ампул. Хорошо перемешайте.

Как использовать: по всей длине волос распределите готовую смесь, начиная от корней. Держите 1 час.

Результат: поможет укрепить шевелюру, подлечить волоски. Смесь отлично проникает в их структуру и питает. Волосы станут гладкими и приятными на ощупь.

Масляная маска

Ингредиенты:

• яичный желток — 3 шт;
• касторовое масло — 2 ст. л;
• витамин D — 1 ампула.

Как приготовить: все ингредиенты смешайте и доведите до однородной массы.

Как использовать: намазываете от корней до кончиков локонов. Наденьте для удобства полиэтиленовую шапочку. Достаточно применять рецепт не больше одного раза в 10 дней.

Результат: хороший вариант для сухих волос. Масла питательные и улучшают общее состояние волос, что заметно после первого применения.

Причины потери волос

Основными причинами такой проблемы могут быть:

• наследственная предрасположенность;
• сбои в работе гормональной системы (во время беременности);
• в результате воздействия на организм сильнодействующих препаратов (антибиотики);
• гинекологические заболевания;
• неполноценное функционирование эндокринной системы;
• нарушение пищеварительного процесса;
• болезнь кожи;
• от сильного стресса;
• неправильное питание;
• диеты и ограничение в еде, чтобы скинуть лишние килограммы.

Полезный совет

Не только нехватка витаминов приводит к выпадению волос, а и стрессы, депрессии и другие сбои в работе организма. Исходя из этого, нужно подобрать витаминный комплекс не только улучшающий состояние кожи и волос, а и укрепляющий нервную систему.

Обязательно нужно скорректировать свое питание, увеличить количество свежих овощей и фруктов, содержащих кальций и железо, углеводы и витамины В, С, Д.

Если наблюдается выпадение близкое к облысению, то необходимо обратиться к специалисту, чтобы узнать истинную причину и подобрать правильное лечение. При понимании, что выпадение сезонное или послестрессовое, то смело можно покупать витамины, отзывы о которых вызвали максимальную симпатию и доверие.

Внутреннее питание и внешний уход в виде масок и травяного ополаскивания, подарят роскошную шевелюру, которой многие позавидуют.

Заключение

Надо запомнить:

• Прежде чем искать, какого витамина не хватает при выпадении волос, стоит проверить организм на наличие заболеваний, гормонального сбоя, убедиться, что не страдаете от депрессии и частых стрессов. Иначе прием витамина просто не поможет.
• Когда идет облысение — налицо острый дефицит полезных веществ. Восполнить их только употреблением нужных продуктов будет сложно — придется есть их ежедневно килограммами. Лучше обратиться к врачу, принимать назначенные препараты, дополнять их полезными продуктами.
• При алопеции нельзя пользоваться феном, щипцами для завивки, агрессивными косметическими средствами, резинками и заколками для волос. Это только ухудшит ситуацию.
• Помимо назначенного лечебного воздействия можно пользоваться шампунями и масками, созданными для борьбы с этой проблемой.

Предложенные рекомендации помогут понять, какие нужны вещества вашим волосам, быстро и безболезненно им вернуть силу и красоту.

До встречи в новой статье!