Можно ли похудеть на кашах: лучшие крупы, помогающие терять вес

Здравствуйте! На связи Елена и тема моей очередной статьи снова посвящена способам похудения. На этот раз, уже в самом преддверии лета, рассмотрим вариант с кашами. Обычно эти блюда мы используем для сытного завтрака, никак не направленного на сохранения стройности. Но если знать некоторые секреты кашевой диеты, четко соблюдать важные правила сброса веса, крупы можно использовать для этой цели. Я расскажу можно ли похудеть на кашах и как это сделать, а в конце статьи вас ждет полезный видеоматериал.

Чем полезна диета на кашах

Блюда из злаков и круп -это щадящая диета с максимальной пользой для организма. Если вы будете ежедневно их есть, то:

Каши также помогут без мучений пережить отказ от жирной аппетитной еды за счет хорошего утоления голода, они же не позволят потерять мышечную массу, что чревато появлением растяжек, дряблости кожи при резкой потере веса.

Внимание!  Для скорейшего достижения результата варите крупы на воде, не добавляйте соль, масло. Ешьте только каши в течение выбранного срока диеты.

Какие крупы нужно есть, чтобы худеть

Вы можете выбрать строгий или щадящий вариант диеты.

Это может быть 5-дневная, 7-дневная или 10-дневная диета. Все зависит от того, на сколько килограмм вы хотите похудеть.

В качестве основного ингредиента можно выбрать один вид крупы или разнообразить недельное меню несколькими:

  • Понедельник — пшеница. Крупа содержит железо, белок, фосфор, цинк. Считается низкокалорийной, каша из нее отлично усваивается, очищает организм, налаживает метаболизм и даже снижает уровень вредного холестерина.
  • Вторник — пшено. Содержит протеины, углеводы. Калорийная каша благотворно влияет на работу сердца и желудка, снимает отеки, регенерирует эпидермис.
  • Среда — овес, цельное зерно. Можно готовить и хлопья, но от цельного зерна пользы больше. Каша приведет в норму холестерин, снизит риск тромбоза, улучшит работу щитовидки и нервной системы, подарит энергию за счет содержания углеводов.
  • Четверг — рис. В зерне много витаминов, есть кальций, селен, фосфор, цинк, калий. Блюдо очистит организм от вредных веществ, оздоровит желудок и кишечник.
  • Пятница — ячневая крупа. Содержит углеводы, хром, йод, белки, витамины Е, В, А, дефицитный РР, жиры, пищевые волокна. Отлично действует на работу сердца и нервной системы, благодатна для костей и зрения, повышает защитные силы организма.
  • Суббота — перловка. По сути это один из видов ячменной крупы, поэтому содержит почти все то же и аналогично действует на организм. Ее можно заменить любимой гречкой, которая богата витаминами, содержит 18 незаменимых для здоровья аминокислот, является белковым продуктов с низким содержанием углеводов.девушка худеет на каше
  • Воскресенье — кукурузная крупа. Еще один диетический продукт с массой витаминов: почти все группы В, А, Е, РР. Содержит фолиевую и пантотеновую кислоты, рибофлавин, алюминий, бор, натрий, калий и много-много клетчатки.

Внимание! Вы уже знаете можно ли эффективно похудеть на кашах, но если хотите сделать это быстро, исключите из меню калорийные крупы, используйте только диетические.

 

Геркулесовая или гречневая диета

Предполагает, что в меню всю неделю будет присутствовать только овсянка или только гречка. Кстати, о гречневой диете мы уже писали здесь.

  1. Залейте на ночь кипятком выбранную крупу из расчета 1:2-3.
  2. Закутайте во что-либо теплое.
  3. Утром разделите на порции для всего дня.

Последний прием пищи — в 6-7 часов вечера, не позже.

Из напитков рекомендуется зеленый чай и чистая вода.

Не используйте для однотипной диеты рис — это высокий риск заработать запор со всеми вытекающими неприятностями.

Очень щадящая диета

Подойдет, если лишних килограммов на теле не много. На протяжении 10 дней ешьте:

  1. С утра — овсянку, горсточку изюма, половину яблока.
  2. В 11 дня — нежирный йогурт, чередуйте каждый день с зеленым яблоком.
  3. В обед — снова овсянка, чайная ложка меда, стакан обезжиренного йогурта или кефира.
  4. В 16 часов — тертая свежая морковь с медом.
  5. Ужин — овсянка на молоке, зеленый чай.

Как готовят кашу для похудения

Средний расчет — 1 стакан крупы: 2-3 стакана воды.

  1. Залейте выбранную крупу кипятком.
  2. Доведите до кипения, используя малый огонь конфорки.
  3. Проварите 5 минут, закройте крышкой.
  4. Заверните в теплое одеяло, оставьте на ночь.
  5. Ешьте блюдо с утра, на обед и ужин.

Можно разделить его на большее количество порций, уменьшив каждую.

Если соблюдаете щадящую диету, можете добавлять сухофрукты, свежие ягоды, жиросжигающие специи, овощи.

Каких результатов ожидать от диеты на кашах

Не стоит ожидать чуда от кашевой диеты, когда лишнего веса слишком много. Семь-десять дней на крупах и злаках — слишком мало для устранения жира, копившегося годами. Вам придется либо удлинить срок нового рациона, либо усиленно дополнять диету попутными способами похудения: баня, физические нагрузки, массаж. Кстати, вы можете также узнать как правильно делать медовый массаж для похудения живота у себя дома.

Максимальный результат варьируется в районе 7 кг, минимальный — около 3 кг за срок диетического питания. Вес будет уходить быстрее, если дополнить диету физкультурой. Важная деталь диеты — лишние килограммы не вернутся, как только вы вернетесь к обычному рациону, если исключите из него сладкую выпечку, белый хлеб, жирные продукты, газировку, фаст-фуд.

Заключение

Надо запомнить:

  • Даже зная, что можно успешно похудеть на кашах, лучше получить консультацию врача, знающего особенности вашего здоровья.
  • Для быстрой потери веса лучше использовать один вид зерна, крупы.
  • Результат будет эффективнее, если не дополнять каши другими продуктами: орехами, маслом, солью и пр.
  • Варить блюдо надо только на воде.

А Вы относитесь к 85% женщин, которые очень хотят похудеть, но не знают как?

Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении, то лучше воспользоваться советами и наработками экспертов в этой области. Например, Галины Николаевны Гроссманн. Я думаю, многие знают об этом уникальном человеке, учёной и докторе биологических наук, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Сегодня есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс «6 шагов оздоровительного похудения», который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудания – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике похудели уже многие сотни тысяч женщин и, что главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. И именно поэтому это сильнейшее энергетическое воздействие можете получить и вы совершенно бесплатно.


На это пока все. Помните, что организм каждого человека индивидуален, поэтому то, что помогает худеть одним, может оказаться не столь результативным для других. Выбирайте, пробуйте, делитесь мнением и опытом в комментариях. Если считаете статью достойно внимания друзей и знакомых — нажмите кнопку соц.сети внизу. Спасибо. А сейчас посмотрите полезный видеоролик.

До встречи в новой статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Ольга Суворова

    Да, многие ошибочно считают, что, употребляя каши, не похудеешь. Но к любому продукту нужно относиться с умом, тогда от его использования получишь сплошную пользу.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: