Можно ли похудеть на обычном кефире: полезные факты и лучшие рецепты диет

Здравствуйте! С вами Елена и моя очередная статья на тему возвращения стройности. Теплые деньки уже наступили, не за горами и пляжный сезон. Если вы еще не добились желаемых параметров тела — самое время обратиться к безопасной быстрой диете. На этот раз поговорим про полезный кефир. Я расскажу можно ли похудеть на кефире и как это сделать, чтобы получить желаемый результат без побочных эффектов. В конце статьи вас ждет полезный бонус за внимание.

Как действует кефир на организм для похудения

  1. Кисломолочный продукт при регулярном употреблении нормализует работу жкт.
  2. За счет содержания пробиотиков заставляет нормально функционировать кишечник.
  3. Организм легко избавляется от токсинов и шлаков.

По мнению некоторых ученых на наш вес влияют некоторые бактерии, живущие в кишечнике. Как показали исследования, пациенты, получавшие пробиотики, теряли на 12% больше веса, чем те, кто худел без них. Ученые предположили, что определенный вид бактерий препятствует похудению, а пробиотики каким-то образом оттесняют их, что позволяет человеку эффективно сбрасывать вес. Но, отмечу, это пока что гипотезы ученых, хотя польза кефира для похудения от этого не страдает. К тому же, есть версия, что кальций, которого так много в любимом продукте, также работает на пользу фигуре. Исследования на этот счет еще ведутся, но один занятный факт уже отмечен: полные люди, употребляющие более 1000 мг кальция в день, весят на 8 кг меньше, чем те, кто поставляет в свой организм всего 600 мг. Все это говорит об одном — кефир стоит того, чтобы попробовать похудеть с его помощью. Узнайте заодно как нужно правильно питаться чтобы похудеть.

Девушка худеет на кефире

Варианты кефирных диет

Монодиета

Самый сложный вариант сбросить вес — использовать чистый продукт без добавок на протяжении всего срока диеты. Срок, стоит отметить, для такого образа питания рекомендуется небольшой — 3 дня. Объем продукта — 2 литра.

  1. Разделите напиток по порциям — 6-7.
  2. Пейте его течение дня и перед сном.

С киви

Другой вариант питания допускает употребление заморского фрукта киви.

  1. Разделите 2 литра напитка для использования за день.
  2. Перед каждым приемом измельчите и добавьте к нему киви.

Коктейль может состоять из половины фрукта, стакана напитка.

Срок диеты — 4-5 дней.

С сухофруктами

Почти так же можно использовать кисломолочный продукт, добавляя в него курагу или чернослив. В этом варианте:

  1. Разделите продукты на 7 частей.
  2. Перед каждым употреблением добавляйте в напиток по одной кураге и (или) чернослива.
  3. На ночь пейте продукт без сухофруктов.

Продолжительность такого питания — 4 -5 дней.

С огурцами

Малокалорийная 4-дневная диета, основанная на кисломолочном напитке и огурцах, позволяет быстро потерять несколько килограмм веса меньше, чем за неделю.

  1. Разделите 2 литра напитка для 6 приемов.
  2. Первую и вторую порцию выпивайте только кефир.
  3. Третью и четвертую — сделайте окрошку из напитка, огурцов, зелени.
  4. Пятую, шестую — снова выпейте только кефир.

Внимание! Вместо традиционной зелени — петрушки, укропа, кинзы, базилика, лука можно использовать крапиву, одуванчик. Первую перед использованием вымочите в кипятке, листья одуванчика — 2 часа в подсоленой воде. Окрошку можно пить до 5 раз в день.

Диета от Института питания

Этот вариант питания рассчитан на 21 день. Попробуйте — и убедитесь можно ли похудеть с помощью диет, основанных на кефире без трудновыносимого чувства голода. Диета основана на четком соблюдении калорийности блюд — в день можно собрать не больше 1700 Ккал.

  • Полностью исключите из меню любую выпечку, картофель, сахар.
  • Половина всех используемых жиров должна быть растительной.
  • Рыбные, мясные, молочные продукты — низкой жирности или полностью обезжиренными.
  • Можно дополнять кефир продуктами без крахмала: репой, сладким перцем, сельдереем, чесноком, укропом, шпинатом, огурцами, спаржей, фасолью, цуккини, редисом.
  • Можно солить блюда после готовки — не более ½ ч.л. в день.
  • Нужно пить до 2 литров жидкости, 1 литр должен составлять кефир.

Любые диеты предполагают подготовку к смене рациона — в виде постепенного исключения вредных, затем любимых продуктов, а также правильного морального настроя. О нем мы писали здесь.

Что дает кефирная диета

  1. Выводит токсины и шлаки из организма.
  2. Устраняет дисбактериоз.
  3. Улучшает работу внутренних органов.
  4. Убирает лишний жир с талии, бедер, ягодиц.
  5. Улучшает цвет лица. О том, как правильно ухаживать за ним мы писали в статье «Как можно сделать идеальной кожу лица в домашних условиях? Попробуйте, это реально».

Кефирный рацион опасен для людей, имеющих хронические недуги пищеварительной системы. Не стоит выбирать эту диету при повышенной кислотности желудочного сока, заболеваниях почек.

Что надо знать

  • Лучше всего использовать свежий кефир. Идеальный вариант — продукт 1-2-х дневного изготовления.
  • Продукт должен быть минимальной жирности, но не обязательно полностью обезжиренный.
  • За три дня до диеты полезно подготовить организм к особому питанию: составить меню из низкожирных продуктов, овощей, фруктов. Отказаться от мяса. Это позволит легче перенести даже тяжелую монодиету.

Заключение

Надо запомнить:

  • Любую диету можно начинать только при полном здоровье. Любые недуги — повод отложить изменения в рационе питания.
  • Использовать надо свежий продукт малой жирности. Многие источники рекомендуют употреблять продук 1%.
  • Дополнять кисломолочный напиток можно жиросжигающими продуктами, специями.
  • По истечение срока диеты нельзя сразу возвращаться к обычному рациону. Выход надо осуществлять постепенно добавляя в меню привычные продукты.
  • Чтобы сохранить достигнутый результат нужно организовать правильный рацион, соблюдать норму калорий на день, подходящую вашему весу и образу жизни. Чем активнее физически — тем больше калорий за день можно употребить. И наоборот.

А Вы относитесь к 85% женщин, которые очень хотят похудеть, но не знают как?

Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении, то лучше воспользоваться советами и наработками экспертов в этой области. Например, Галины Николаевны Гроссманн. Я думаю, многие знают об этом уникальном человеке, учёной и докторе биологических наук, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Сегодня есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс «6 шагов оздоровительного похудения», который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудания – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике похудели уже многие сотни тысяч женщин и, что главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. И именно поэтому это сильнейшее энергетическое воздействие можете получить и вы совершенно бесплатно.


На этом все. Надеюсь, вы определили для себя можно ли похудеть к лету на кефире  и нашли мою статью полезной — в этом случае забудьте поделиться информацией, нажав кнопку соц.сети внизу. Спасибо.

Делитесь своим опытом использования кисломолочного напитка, любимого многими, для здоровья и похудения. Мы с удовольствием ответим на ваши вопросы и обсудим интересные рецепты. А сейчас посмотрите полезное видео на актуальную тему.

До встречи в в новой статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: