Как сбросить 10 кг на гречке за неделю: правда или ложь?

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня в статье мы обсудим диету на гречке, рассмотрим различные сочетания этой крупы с другими продуктами. Вы узнаете, как похудеть на гречке, какими полезными свойствами обладает эта крупа, и какие опасности вас могут ожидать, если вы выберете такой способ похудения.

Чем полезна гречка?

Все знают, что гречневая крупа — диетический и полезный продукт, но в чем именно заключается эта польза, мало кто задумывается. Давайте разберемся в этом подробнее.

  • Гречка — низкокалорийный продукт. Многие могут удивиться, ведь в 100 гр содержится около 310 ккал, а это достаточно много, практически как в сдобной выпечке. Но надо отметить, что столько калорий содержится в 100 гр сырой гречки, а для порции готовой каши вам понадобиться примерно половина. А значит и калорий вы съедите в два раза меньше.
  • Начиная свой день с порции гречки, вы насыщаете организм “медленными” углеводами. А значит чувство голода придет не скоро, и до обеда вам не захочется перекусывать.
  • Гречка богата витаминами, макро- и микроэлементами, которые способствуют ускорению метаболизма и потере веса. А ее высокопитательный состав снижает вероятность появления дефицита нутриентов, даже если вы значительно ограничите себя в питании.
  • Содержание большого количества пищевых волокон в гречневой крупе обеспечивают хорошую работу ЖКТ и отличное пищеварение. А это в свою очередь способствует очищению организма и снижению веса.

Основные преимущества и недостатки гречневой диеты

Главное преимущество такой диеты — относительная безопасность и эффективность. Обычно монодиеты (диеты на одном продукте) действенны и помогают сбросить килограммы, но как только заканчивается сама диета, килограммы опять возвращаются. Да и долго употреблять в пищу один продукт — вредно, ведь возникает дефицит витаминов и полезных веществ. В случае с гречневой крупой, такого не происходит, ведь она насыщена большим количеством витаминов, белками и клетчаткой. Но долго увлекаться такой диетой тоже не стоит, максимум две недели.

Какие еще плюсы у такой диеты:

  • Гречка прекрасно насыщает организм, и продолжительное время чувства голода не возникает.
  • Очищает организм и дает быстрые результаты в похудении.
  • Оказывает профилактическое действие на сердечно-сосудистую систему.
  • Укрепляет иммунитет.

Но есть и противопоказания к применению диеты на гречке. Не рекомендуют для людей с пониженным уровнем гемоглобина, при пониженном давлении, гипотонии, при развитии аллергических реакций. Не стоит садиться на такую диету беременным женщинам, и в период лактации. Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, то лучше проконсультироваться с врачом и уточнить, можно ли вам выбирать такие способы похудения.


С чем сочетать гречневую крупу для похудения?

Еще один плюс гречки, что ее можно сочетать с множеством продуктов, и ваш рацион не будет однообразным. Разберем несколько вариантов, с чем можно кушать гречку и худеть при этом.

Девушка худеет на гречке

Гречка на кефире

Это, наверное, самая популярная диета на сегодняшний день. Мало того, что гречка обладает массой полезных свойств, так еще и кефир — источник бета-каротинов, кислот и аминокислот. Он способствует укреплению костей, кожа и волосы становятся лучше, организм очищается от шлаков и токсинов. Да и придерживаться такой диеты не так сложно.

Как похудеть на гречке с кефиром?

Залейте сырую и очищенную гречку кефиром с вечера, и с утра натощак съешьте одну порцию такого блюда. За ночь она настоится и пропитается, и будет полностью готова к употреблению. На день вам хватит 100 гр крупы, залитой стаканом обезжиренного кефира. Эту порцию надо растянуть на несколько приемов пищи.

Ошибочно считать, что на такой диете вам разрешается употреблять только эти два продукта. В течение дня можно съесть зеленое яблоко или небольшой банан, нежирный йогурт, салат из огурцов (не приправленный), выпить зеленый чай и много чистой воды.

Питаться в таком режиме нужно не более двух недель, а если вы ранее не придерживались каких-то строгих правил питания, то начать лучше с 5-7 дней. Отказаться от гречки и кефира стоит, если у вас возникли проблемы со сном, нарушилось пищеварение, наблюдаются диареи или запоры.

На сколько можно похудеть при такой диете на гречке?

Если вы полностью откажетесь от употребления других блюд, кроме гречки на кефире, и небольшого количества фруктов и овощей, то можно похудеть до 7 кг за неделю.

Гречка с лимоном

Такая диета более эффективна, но ее сложнее придерживаться, и подойдет она не всем. Если у вас проблемы с зубами, аллергия на цитрусовые или заболевания ЖКТ, вам стоит выбрать другую диету.

С утра, натощак выпейте стакан воды с 1 ч.л. лимонного сока, а через 15-20 минут скушайте порцию (100 гр.) вареной гречки. Также можно съесть 1-2 фрукта в день, и если чувство голода очень сильное — небольшой кусочек диетического мяса. Это может быть нежирная говядина, куриное филе, приготовленные на пару и практически без соли.

Чтобы похудеть на гречке за неделю просто кушайте ее в сочетании с лимонной водой и результаты совсем скоро увидите сами. Можно сбросить до 10 кг за 7 дней.

Гречка с овощами

Гречка в сочетании с овощами дает прекрасный эффект. Ведь как и крупа, так и овощи богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Они укрепляют иммунитет, ускоряют обмен веществ и способствуют очищению организма.

В этом варианте диеты гречку залейте на ночь кипятком, к утру она будет готова. Разрешается употреблять кроме гречки нежирную говядину, немного твердого сыра, кефир, сельдерей и капусту. Выпивайте больше 1,5 л воды в день, зеленые несладкие чаи, натуральные соки и смузи.

Заключение:

Запомните основные принципы любой диеты:

  1. После окончания диеты включайте в свой рацион другие продукты постепенно, не наедайтесь сразу, а то есть вероятность, что ушедшие килограммы снова вернутся.
  2. Старайтесь во время диеты сделать хотя бы один день полностью разгрузочный. Откажитесь от приема пищи, можно пить воду и кушать зеленые яблоки. Такой день поможет вам закрепить результат диеты.
  3. Откажитесь от “вредных” продуктов, овощи и мясо готовьте на пару, сократите количество добавок и специй.
  4. Пейте больше воды, зеленого чая, свежевыжатых соков.
  5. Сократите объем порций, кушайте по 5-6 раз в день более маленькими порциями.
  6. Основной объем пищи должен приходиться на первую половину дня, а за три часа до сна вообще откажитесь от приема пищи.
  7. И основной принцип — общая калорийность дневной пищи должна быть меньше, чем то количество калорий, которые вы тратите за день.

А Вы относитесь к 85% женщин, которые очень хотят похудеть, но не знают как?

Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении, то лучше воспользоваться советами и наработками экспертов в этой области. Например, Галины Николаевны Гроссманн. Я думаю, многие знают об этом уникальном человеке, учёной и докторе биологических наук, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Сегодня есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс «6 шагов оздоровительного похудения», который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудания – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике похудели уже многие сотни тысяч женщин и, что главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. И именно поэтому это сильнейшее энергетическое воздействие можете получить и вы совершенно бесплатно.


Дорогие читатели, на этом наша статья подошла к концу, если статья понравилась и была полезна, то нажмите кнопку социальных сетей внизу. Так мы поймем, что вам понравилось и будем радовать вас еще большим количеством полезной информации.

До встречи в следующей статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: