Как снизить аппетит чтобы быстро и безопасно для здоровья похудеть

Здравствуйте! С вами Елена и сегодня очередную статью я посвящаю теме укрощения аппетита. Именно он, родимый, чаще всего виноват в том, что мы — такие женственные и красивые, теряем стройность. Согласитесь, когда хочется есть, да еще что-то очень вкусное, отвлечь себя от этого неконтролируемого желания очень трудно. Даже если не смотреть телевизор, где чрезмерно часто мелькает реклама соблазнительных продуктов, сам мозг выставляет перед глазами картинку с желанными блюдами. А если еще есть дети, которых хочется накормить вкусно, друзья, устраивающие вечеринки с пиццей или частые гости — любители ваших плюшек, то шансов сохранить фигуру идеальной не остается. Сегодня я подскажу как снизить аппетит, чтобы похудеть, а в конце статьи подготовлю полезное видео на эту тему.

Вода спасет от желания есть

Чистая некипяченая вода полезна для здоровья — об этом неустанно говорят все СМИ. И мы уже знаем, что в сутки надо выпивать достаточно этой жидкости, чтобы обеспечить себе нормальный метаболизм, бесперебойную работу внутренних органов, свежий вид эпидермиса. Вода же способна снизить аппетит. Не зря диетологи советуют выпивать два стакана H2O перед едой. Попробуйте при желании есть выпить пару стаканов жидкости и:

  1. Узнаете, действительно ли были голодны или вас мучила жажда. Говорят, из-за неправильного питания у современных людей нарушены эти два чувства и часто жажда ощущается именно, как голод.
  2. Оставите в желудке меньше места для еды. Что тоже полезно для похудения.

Вода должна быть чистой, но не кипяченой. Используйте фильтр для очищения воды из под крана или покупайте очищенную в бутылках.

Правильные продукты для устранения желания есть

Отруби перед едой

Съедайте по 2 ложки любых отрубей перед приемом пищи, запивая водой. За этот период отруби набухнут, займут собой часть желудка. Для еды останется меньше места, риск переесть исчезнет.

Яйца на завтрак

Правильный завтрак отдалит новый приступ голода. Особенно полезны в этом отношении белки, потому что они:

  1. Способствуют выработке гормона, отвечающего за насыщение, что не даст вам переесть.
  2. Перевариваются дольше, чем углеводы. Есть захочется не так скоро, как после бутерброда или овсяной каши.

Для этой цели особенно подходят вареные яйца, так что не пренебрегайте ими, когда готовите себе завтрак.

Капуста

В этом овоще много клетчатки. Организм будет долго ее переваривать и, соответственно, дольше не потребует новой заправки. Кстати, как помогает похудеть морская капуста вы узнаете из статьи «Морская капуста для похудения: как ламинария поможет сбросить лишние килограммы».

Кабачок

Овощ содержит много магния, способного удерживать полезные вещества в организме как можно дольше. Чувство насыщения длится дольше.

Бобовые

Они отлично заменяют мясо, хотя при желании похудеть его игнорировать не обязательно. Достаточно снизить объем порции, жирность и ограничиться вареным или запеченным вариантом.

Что касается бобовых — фасоли, гороха, чечевицы, то эти продукты быстро насыщают. Можно сократить порции и не остатьтся полуголодной после обеда.

Горький шоколад

Да, эта сладость высококалорийна, но чтобы снизить аппетит достаточно съесть пару долек плитки. Желание есть пропадет, зато появится желание пить. А вода, как я уже отмечала, полезна для снижения аппетита и объема порций.

Травяные отвары

Все еще думаете как отбить аппетит, чтобы похудеть — можно попробовать укротить желание есть отварами из трав.

Полынь

  1. Чайную ложку сушеной травы залейте стаканом кипятка.
  2. Дайте остыть, процедите.
  3. Пейте 30 мл до приема пищи.

Крапива

  1. Чайную ложку измельченных листьев крапивы (или сушеных) залейте кипятком.
  2. Остудите, процедите.
  3. Пейте по 30 мл до еды.

Петрушка

  1. Залейте кипятком пучок свежей петрушки.
  2. Дайте настояться в емкости под крышкой. Или поварите три минуты.
  3. Процедите, пейте по две столовых ложки три-четыре раза в день.

Вы можете провести двухнедельный курс против аппетита, выпивайте по полстакана отвара петрушки два раза в день.

Сельдерей

  1. Сушеный сельдерей, 20 г. отварите 15 минут в 200 мл воды.
  2. Процедите, добавьте кипяченую воду до первоначального объема.
  3. Пейте по 50 мл перед приемом пищи.

Это интересно! Травы образуют много слизи на стенках желудка, которая будет мешать выработке желудочного сока. Насыщение наступит быстрее, а желание есть возникнет не скоро.

Вы также можете рассмотреть «Мочегонные продукты и средства для похудения как вариант сбросить вес» в одноименной статье.

Фрукты

Виноград. Удаляет шлаки, лечит атонию кишечника, быстро насыщает из-за высокой калорийности. Им можно заменить часть завтрака или обеда, на ужин его есть не рекомендуется.

Для снижения чувства голода и похудения полезны ананасы, апельсины и грейпфруты. О пользе последнего для этой цели мы писали здесь.

Витаминов и минералов много, быстро отбивают желание есть, но ненадолго.

Что делать, чтобы снизить аппетит и эффективно похудеть

  • Используйте ароматерапию. Давно доказано, что запахи способны влиять на настроение и желания, включая желание есть. Почаще используйте в своем доме аромалампу с мятным, банановым, цитрусовым или яблочным ароматом.
  • Исключите или максимально снизьте употребление приправ и алкоголя, которые, как известно, способствуют разжиганию аппетита.
  • Найдите время для увлечений, хобби, любимых занятий. Когда чем-то занимаешься с огромным интересом, о еде забываешь.
  • Контролируйте стресс, гоните депрессию, достаточно спите, не нервничайте по пустякам. Бессонница — штука мучительная. Чтобы компенсировать отсутствие удовольствия от сна, многие из нас зачастую обращаются к еде. Она же утешает в депрессии, при частых стрессах, нервных потрясениях.

Знаете ли вы, что дефицит сна и неконтролируемый аппетит сопутствуют друг другу? К такому выводу давно пришли ученые, исследующие главные удовольствия жизни людей — еду, секс, сон. Кстати, если у вас есть свой опыт в укрощении голода, поделитесь им в комментариях.

Полезные советы для снижения аппетита

Что еще стоит знать, чтобы заставить организм отказываться от еды:

  • Трапеза должна длиться не меньше получаса, чтобы вы успели почувствовать насыщение. При этом есть надо медленно, хорошо пережевывать пищу.
  • Полезно заставлять обеденный стол большим количеством блюд. Их созерцание поможет визуально насытиться, по-настоящему вы съедите меньше. Но не факт!
  • Отправляйтесь трапезничать до острого чувства голода. В противном случае съедите больше, чем требуется.

Заключение

Надо запомнить:

  • Если задумались как эффективно снизить аппетит, чтобы реально похудеть используйте воду и снижающие желание есть продукты, исключите те, что разжигают аппетит.
  • На завтрак ешьте белковую пищу.
  • Употребляйте отруби — они нормализуют работу жкт.
  • Горький шоколад выбирайте с не менее, чем 75% содержанием какао-бобов.
  • Фрукты снижают чувство голода за счет содержания природной воды.
  • Его же хорошо снижают правильные ароматы: апельсина, мяты, яблока, банана.
  • Депрессия, стресс, повышенная нервозность, бессонница провоцируют желание много есть.

А Вы относитесь к 85% женщин, которые очень хотят похудеть, но не знают как?

Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении, то лучше воспользоваться советами и наработками экспертов в этой области. Например, Галины Николаевны Гроссманн. Я думаю, многие знают об этом уникальном человеке, учёной и докторе биологических наук, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Сегодня есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс «6 шагов оздоровительного похудения», который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудания – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике похудели уже многие сотни тысяч женщин и, что главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. И именно поэтому это сильнейшее энергетическое воздействие можете получить и вы совершенно бесплатно.


На этом пока все. Если у вас есть свои рецепты укрощения голода, поделитесь ими в комментариях ниже. Считаете статью полезной — там же нажмите кнопку соц.сети. А сейчас посмотрите полезный видеоматериал на актуальную тему

До встречи в новой статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Lara M.

    я часто готовлю салаты с большим количеством клетчатки, они прекрасно наполняют желудок

    1. Анна (автор)

      Спасибо, Lara, за совет.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: