Все диеты опасны для жизни? Или как можно похудеть без вреда для здоровья

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы разберемся, на сколько все диеты опасны, и что грозит тем женщинам, которые решили срочно сбросить ненавистные килограммы. А после прочтения статьи, вы узнаете, как похудеть без вреда для здоровья, какие есть способы и пищевые привычки, чтобы стать не только стройной, но и здоровой одновременно.

Срочность мешает качеству

Обычно женщины решают срочно похудеть для чего-то. Скоро отпуск, и хочется выглядеть стройной и красивой на пляже, или близится праздник, и чтобы влезть в платье хотят по-быстрому скинуть 5-6 лишних килограмм, либо впереди лето, открытая одежда, и хочется чувствовать себя красивой и стройной. Такие желания, конечно, хороши, но последствия могут вас расстроить. Дело в том, что для того, чтобы похудеть в короткие сроки на несколько килограмм, надо сильно ограничить себя в еде, или вообще отказаться от нее. Что многие девушки и делают. В итоге лишний вес конечно уходит, но как только женщина начинает питаться по-старому, вес возвращается, и плюс может стать еще больше, чем до диеты.

Более того, последствия таких быстрых диет могут быть куда серьезнее:

  • Нарушается гормональный баланс.
  • Происходит сбой репродуктивной функции.
  • Нарушается обмен веществ.
  • Теряется мышечная масса.
  • Снижается иммунитет.
  • Худеющий становится нервозным, могут развиться депрессии и нарушения психики.
  • Кожа становится дряблой, волосы ломкими, ухудшается внешний вид.

Поэтому если вы решили серьезно и надолго избавиться от ненужных килограммов, то откажитесь от срочных диет, и начните худеть с умом.

Дорогие читатели, был ли у вас опыт быстрого похудения? Расскажите свои впечатления в комментариях, это будет полезно девушкам, которые только собираются попробовать подобное.

Самое главное правило похудения: калорийность съеденной пищи должна быть меньше, чем количество потраченных калорий за день. Только в этом случае вес будет уменьшаться.

девушка хочет похудеть без вреда для здоровья

Выбирайте сбалансированные диеты

Не стоит выбирать монодиеты, или популярные сейчас — низкоуглеводные, и тем более особенно опасные, низкобелковые диеты. Ведь белок — основной строительный материал организма. И если он не будет поступать с продуктами, организм начнет брать его из мышечной ткани. Как следствие — круги под глазами, излишняя худоба, ломкие волосы, проблемы с кожей и ногтями, авитаминоз. Углеводы — основной источник энергии, без которого жизнедеятельность организма невозможна. Поэтому низкоуглеводные диеты тоже опасны для здоровья. Отдайте предпочтение сложным углеводам, которые надолго насыщают организм.

Диету выбирайте сбалансированную, только такие диеты позволяют похудеть без вреда для здоровья.

Зачастую женщины начинают худеть весной, чтобы подготовится к летнему сезону. Но учитывая, что весной организм итак ослаблен, и наблюдается дефицит витаминов, так девушки еще ограничивают себя в продуктах, что приводит к авитаминозу. Чтобы этого не произошло, принимайте комплексы витаминов, особенно, если вы решили опробовать диету в весеннее время.

Читайте также:

Какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть? Список из 15 запрещенных продуктов

Как снизить аппетит чтобы быстро и безопасно для здоровья похудеть

Стабильность на пути к стройности

Постоянно меняющаяся масса тела вреднее, чем лишний вес. Если вы сначала худеете, потом обратно наедаете все ушедшие килограммы, потом опять вам надо худеть, вы сбрасываете, потом наедаете. Такая ситуация вредна для вашего организма.

Чтобы такого не происходило, надо научится не только сгонять лишний вес, но и удерживать результаты. А это возможно, только изменив образ жизни и пищевые привычки.

Как себя вести, чтобы похудеть без вреда для здоровья?

  1. Возьмите за правило пить минимум 2 л воды в день, и первый стакан воды выпивать сразу после пробуждения. Это поможет вашему организму проснутся, запустит обменные процессы и подготовит желудочно-кишечный тракт к работе.
  2. Обязательно завтракайте. Многие девушки отказываются от завтрака в пользу сна, это неверно. За ночь вы продолжительное время не ели, и организм проголодался, а метаболизм замедлился. Завтракать надо обязательно, чтобы запустить процессы метаболизма и улучшить работу мозга.
  3. Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями. Не переедайте, и выходите из-за стола немного голодными. Ведь чувство сытости приходит через 15-20 минут.
  4. Откажитесь от чая и кофе с сахаром, и ограничьте потребление соли.
  5. Замените жареное на паровое или печеное, белый хлеб и выпечку на цельнозерновые продукты. Отдавайте предпочтения овощам и фруктам, злакам и бобовым. Кушайте больше зелени.
  6. Берите с собой полезный перекус. Когда времени для полноценного приема пищи нет, то вас спасет йогурт, фрукт, горсть орехов или сухофрукты. Если такого перекуса с собой нет, то вас может потянуть на булочки, шоколадки или фаст фуд.
  7. Регулярная физическая активность. Даже если нет времени на полноценную тренировку, можно найти способ активно проводить день. Поднимайтесь по лестнице, вместо лифта, ходите на работу пешком, делайте утренние пробежки или хотя бы гимнастику.
  8. Ложитесь спать ежедневно примерно в одно и то же время, и спите не менее 7 часов.

Выработать такие привычки не так сложно, как кажется на первый взгляд, главное первые недели приучить себя выполнять эти правила, и вы сможете похудеть без вреда для здоровья. А потом ваш организм привыкнет к новому режиму питания, и следовать им станет совсем не сложно.

Заключение

  1. Похудеть без вреда для здоровья можно.
  2. Не старайтесь похудеть на быстрых диетах, результаты конечно будут, но надолго они не останутся, а то и прибавят в итоге лишние килограммы.
  3. Выбирайте диеты, которые сочетают сбалансированные продукты, принимайте витамины.
  4. Выработайте в себе привычки здорового образа жизни и правильного питания.

А Вы относитесь к 85% женщин, которые очень хотят похудеть, но не знают как?

Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении, то лучше воспользоваться советами и наработками экспертов в этой области. Например, Галины Николаевны Гроссманн. Я думаю, многие знают об этом уникальном человеке, учёной и докторе биологических наук, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Сегодня есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс «6 шагов оздоровительного похудения», который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудания – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике похудели уже многие сотни тысяч женщин и, что главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. И именно поэтому это сильнейшее энергетическое воздействие можете получить и вы совершенно бесплатно.


Дорогие читатели, наша статья подошла к концу. Расскажите о своем опыте похудения в комментариях. А если статья показалась вам полезной, поделитесь ею с друзьями, нажав кнопки социальных сетей внизу.

До встречи в следующей статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Larimar55

    Радикальные диеты опасны, а рациональные нужны!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: