Как на самом деле похудела Ирина Пегова? 10 правил худеющим от самой актрисы

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня в нашей статье мы обсудим ошеломительные результаты похудения известной российской актрисы. Как на самом деле Ирине Пеговой удалось похудеть на 27 килограммов? Мы раскроем тайну диеты на которой сидела актриса и дадим некоторые рекомендации для тех, кто желает сбросить несколько десятков килограммов.

Но сначала другое. Недавно у нас на сайте проходил конкурс «Лучший лайфхак». Вот здесь можете посмотреть победителей. Спасибо за участие и поздравляем победителей!

Путь к похудению

Звезда российского кино Ирина Пегова пользуется большой популярностью. Ее образ нежной и доброй русской красавицы, которая всегда находится в поисках любви так полюбился зрителям. Карьера актрисы стремительно развивается, а пышные формы делали звезду еще более запоминающейся. Да и сама Пегова никогда не комплексовала по поводу своей фигуры. Но развод с супругом Дмитрием Орловым, полностью изменил образ девушки. Она значительно похудела, пропали те самые щечки и длинные волосы.

Что же явилось причиной этому? Ходит множество слухов. Первый из которых — именно развод. Все мы слышали, что после расставания с любимым человеком психологи советуют кардинально изменить себя. Возможно, актриса следовала этому совету. Другая причина — заболевания, которые образовались на фоне лишнего веса. Уточним, что при росте 155 сантиметров вес актрисы составлял более 70 килограммов. Но что же стало истинной причиной такого преобразования до сих пор неизвестно.

Изменения поразили не только поклонников. Согласитесь, сбросить 27 килограммов задача не такая простая и требует особых усилий. И тогда все женщины заинтересовались, а как же ей это удалось? Наверняка, вам тоже интересно? Вскоре, мы раскроем все секреты.

Звезда телесериалов осознала, что проблема идет из детства, когда мама и бабушка старались накормить девочку до отвала и радовались тому, что ребенок растет полным. Это выработало привычку и уже во взрослой жизни Ирина съедала все до последней крошки даже в большой порции еды.

Звезда телесериалов сидела на многочисленных диетах, в тайне от всех. Она сидела на одной воде, морила себя голодом, делала разгрузочные дни, сидела на одной курице и рисе. Но все это давало минимальный эффект. И потерянные пару килограммов в скором времени возвращались обратно. К тому же, Пегова призналась, что выдерживать такие диеты до конца было целым испытанием и не всегда удавалось это сделать.

Такие диеты отрицательно сказались на здоровье,метаболизм замедлился. И организм вместо того, чтобы сжигать жир, стал его накапливать.

И тогда Ирина решила поучаствовать в одном интересном эксперименте. Журнал Starhit предложил звезде поучаствовать в проекте, который помогал людям похудеть. Под руководством диетологов, тренеров, врачей и психологов. Именно они составили для звезды правильный рацион питания, подобрали спортивные упражнения и следили за объемами съеденной пищи. После окончания проекта актриса появилась в совершенно новом образе: Ирина Пегова похудела и постриглась, шокировав всех. Да и сама она не скрывала восторга и была довольна эффектом совместных усилий. После чего свою диету девушка стала предлагать всем, кто желал добиться таких же результатов в похудении.

Правила и этапы похудения

Девушки, если вы желаете скинуть несколько десятков лишних килограммов, то вам стоит внимательно прочитать и запомнить правила, которым следовала актриса. Ирина Пегова придерживается правильного питания, особенно, отказ от жирного и жареного и регулярно занимается физическими нагрузками. Она уверена, что диету обязательно нужно совмещать со спортом.

Диета основывается на следующих правилах:

  1. Скажите «нет» вредной пище. Наиболее вредные продукты, от которых сразу следует отказаться: жирная и жареная пища, сладости, выпечка.
  2. Откажитесь от копченостей, колбасы и мяса. Не хотите быть вегетарианцем? И желаете побаловать себя? Можете сделать это один раз в неделю. Выбирайте нежирное мясо.
  3. Пейте больше воды. По совету актрисы, начинайте свой день с одного стакана воды. В перерывах между трапезами выпивайте теплую воду, она утолит голод. Также выпивайте стакан за полчаса до приема пищи, для улучшения пищеварения.
  4. Размер порции. Следите за объемами пищи, которую вы едите. Сокращайте размер вашей порции до размера сжатой ладони.
  5. Ешьте чаще. Есть нужно пять — шесть раз в день. Когда вы начнете питаться чаще и небольшими порциями, ваш обмен веществ ускориться.
  6. Пережевывайте пищу тщательно. Вы знаете, что пережевывать пищу нужно до сорока раз? Так вы продлите свой прием пищи, облегчите нагрузку на желудок и получите чувство полного насыщения.
  7. Разделяйте питание. Раздельное питание несет свои результаты и это не так сложно, как кажется. Каждый прием пищи — отдельная категория продуктов.
  8. Откажитесь от соли. Вам следует отказаться или минимизировать количество потребляемой соли. Она способна провоцировать отеки. Также их может вызвать большое потребление жидкости в день. Пить нужно до двух литров воды. Не более.
  9. Пейте меньше чая. Чай, кофе — это то, что сопровождается поеданием сладкого и провоцирует чувство голода. Надо искоренять такие привычки.
  10. Ведите записи в дневнике. Заведите специальный блокнот, в котором каждый день будет указывать то, что вы ели, количество калорий съеденных и потраченных за день. И итоге по параметрам и весу своего тела. Так будет проще анализировать результат и искать свои ошибки.

Такие правила помогли отечественной звезде совместно с физическими тренировками. Ирина совмещала бег и силовые упражнения.

А похудение проходило в три этапа:

Первый этап

Этот этап подготовительный, во время него вам нужно больше времени проводить на свежем воздухе. Сократить потребление соли и специй. Пить до двух литров воды. Во время этого вы медленно приучайте свой организм к переменам в меню и не только. И можете скинуть до шести килограммов.

Второй этап

Данный этап именуется нормализацией. Во время него вам уже следует полностью садиться на диету и строго ее соблюдать. Длительность индивидуальна, придерживаться диеты нужно до тех пор, пока на весах не появятся нужные вам цифры.

Третий этап

Этап закрепления. В этот период вам нужно не сорваться и не поглощать все вредное в необъятных количествах, иначе ваши сброшенные килограммы тут же вернутся. Вы должны соблюдать прежние размеры порций пищи и не увеличивать количество потребляемых калорий. Чтобы окончательно закрепить свой результат. Длительность этапа до трех лет.

На фотографиях до и после очень заметен результат похудения Ирины Пеговой:

Ирина Пегова похудела фото до и после

Но для того, чтобы достичь результата одной диетой актриса не ограничилась. Теперь в ее жизни спорт занимает одно из первых мест.

Спорт — основа похудения

Дорогие читатели, если вы решили идти по пути звезды, то помните, что спорт — неотъемлемая часть программы похудения, которая принесла такой ошеломительный результат. Делайте упор на физические нагрузки. Кардионагрузки и силовые упражнения помогут избавиться от жира и нарастить мышечную массу. Процесс похудения пойдет быстрее, а тело станет еще более привлекательным.

  • Силовыми упражнениями лучше заниматься в тренажерном зале под наблюдением инструктора.
  • Кардионагрузки можно выполнять самостоятельно. Занимайтесь бегом или танцами. Актриса предпочитает утренние пробежки, к которым привыкла еще с детства, когда занималась легкой атлетикой.
  • Друзья, также важно, чтобы вы соблюдали режим дня. Если вы будете постоянно нагружать организм спортом, диетой, и не будете давать ему полноценно отдохнуть, то цифры на весах замрут и никакого эффекта точно не будет. Еще и здоровье может пострадать. Помните про восьмичасовой сон.
  • Вы должны себя мотивировать, ставьте перед собой цель и идите к ней. Например, через два месяца влезть в новое шикарное платье, которое вы наденете к подруге на свадьбу, чтобы все позавидовали.
  • И немаловажно окружить себя теми людьми, которые всегда будут вас поддерживать.

Худеть не так сложно, если перед вами есть цель, а рядом с вами нужные люди.

Заключение

То, что вам нужно запомнить:

  1. Если вы желаете похудеть, как Ирина Пегова, то знайте на самом деле это несложно, при должной мотивации, желании и начальных усилиях.
  2. Откажитесь от вредной пищи: выпечки, жирного, сладкого, копченого.
  3. Пейте до двух литров воды в день. Не злоупотребляйте водой, это может вызвать отеки. Также стоит отказаться от чая и кофе в перерывах между едой, они провоцируют чувство голода.
  4. Ешьте чаще,до шести раз в день. Но порции по размеру должны быть меньше.
  5. Тщательно пережевывайте пищу и не отвлекайтесь от приема пищи.
  6. Питайтесь раздельно. На завтрак, обед и ужин своя категория продуктов.
  7. Откажитесь от соли.
  8. Записывайте все, что съели в свой дневник.
  9. Занимайтесь спортом. Бег и силовые упражнения помогут привести вашу фигуру в норму.

А Вы относитесь к 85% женщин, которые очень хотят похудеть, но не знают как?

Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении, то лучше воспользоваться советами и наработками экспертов в этой области. Например, Галины Николаевны Гроссманн. Я думаю, многие знают об этом уникальном человеке, учёной и докторе биологических наук, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Сегодня есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс «6 шагов оздоровительного похудения», который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудания – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике похудели уже многие сотни тысяч женщин и, что главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. И именно поэтому это сильнейшее энергетическое воздействие можете получить и вы совершенно бесплатно.


Дорогие читатели, на этом моменте наша статья заканчивается. Мы будем рады, если вы нажмете на кнопку социальных сетей внизу и напишите свое мнение или опыт похудения по методу известной актрисы. Тогда мы будем знать, что приносим вам пользу!

До встречи в следующей статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Lara

    На самом деле — все верно!

    Труд и контроль помогут сбросить вес, только не надо торопиться!

    1. Анна

      Спасибо за комментарий, Лариса! Вы когда пришлете Яндекс кошелёк для выплаты приза за конкурс?)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: