Как быстро похудеть женщине после 50 лет: 5 рекомендаций и правила питания. Отзывы похудевших

Доброго времени суток, друзья! Сегодня мы с вами поговорим про распространенную женскую проблему — лишний вес в зрелом возрасте, и найдем пути ее решения. Вы узнаете, как женщине похудеть после 50 лет. Благодаря нашим рекомендациям вы сможете сбросить до двух килограммов в месяц. Мы поделимся с вами правилами составления полезного меню и расскажем, какие упражнения помогут вам держать себя в форме. А так же развеем ваши сомнения в результате реальными отзывами похудевших.

Если вы будете соблюдать правила про которые мы вам расскажем, то похудейте быстро и без вреда для здоровья.

Мифы о похудении в зрелом возрасте

Друзья, а есть ли среди вас те, кто желает быстро похудеть, но считает, что в силу своего возраста, это сделать невозможно? Скажем так, взрослые дамы, которые ищут себе отговорки? Сегодня я вам докажу, что сбросить лишний вес можно всегда и не важно 20 вам или 55, важно желание и усилия!

Безусловно у диеты для людей зрелого возраста существуют свои нюансы. Допустим, не желательно садиться на строгие диеты, отказываться от мясных продуктов и многое другое, о чем мы с вами в дальнейшем поговорим. Да, требуется некоторая корректировка меню и образа жизни в целом. Вам необходимо изменить свой привычный уклад, и тогда, вот увидите, результат будет! Постепенно вы подойдете к своей цели. Если, конечно, не будете вестись на некоторые мифы, которые отбивают всю мотивацию схуднуть. Какие?

  • Нехватка времени и сил. Когда вы смотритесь в зеркало и печально опускаете взгляд, потому что в отражении видите совершенно не то, что хотелось и в голове мелькает мысль: «Надо бы браться за себя». Но, как только подходит время приложить свои усилия, вы начинаете придумывать себе отговорки. Много домашних дел, которые обязательно надо сделать, а после этого уже и сил нет на то, чтобы заняться собой. Да еще и здоровье в последнее время сдает.
  • Повседневная рутина. Вы только и успеваете ездить на работу, а с работы домой. И совершенно не представляете, как в таком графике можно найти время на что-то еще, ведь даже в выходные появляется много неотложных планов.
  • Нехватка денег. Что порождает ассоциации: «Как же можно правильно питаться, если денег на здоровую пищу нет.» Параллельно ваши мысли только на тему: «Где заработать дополнительные финансы?».

Все это сплошная антимотивация, которая может длиться бесконечно и безосновательно. Это мифы, которые вы придумали сами для себя, чтобы оправдать свою лень. Таким образом, вы не скинете ни килограмма. Вы скорее наберете еще с десяток.

А сейчас мы выйдем из придуманной вами программы и окунемся в реальность. Я вам расскажу поэтапно, как же взять за себя и получить потрясающий результат!

Консультация с врачом

Начнем с того, дорогие мои, что здоровье — это самое важное! И прежде чем приступать к похудению в зрелом возрасте просто необходимо обследовать свой организм на предмет заболеваний. Ведь красота — красотой, но забота об организме должна стоять на первом месте.

Врач должен подтвердить, что вы готовы к физическим нагрузкам и они не принесут вам вреда. Любая диета воспринимается организмом, как стресс. И нужно быть уверенным, что он справится с испытанием. Вам следует посетить терапевта, дерматовенеролога и проверить свое сердце, с помощью ЭКГ. Если имеются жалобы на что-то, то необходимо провести более широкое обследование.

Обратите внимание, если после физических нагрузок у вас ухудшилось состояние, вы почувствовали недомогание — обратитесь к врачу.

Как правильно можно похудеть женщине после 50: меняем образ жизни

Итак, чтобы создать фигуру вашей мечты, если вам за 50, то следует поменять свой жизненный уклад, как я говорила выше. Что требуется для этого? Все достаточно просто! Читайте и запоминайте:

  1. Исключаем диеты. Вы должны запомнить, что пора уже перестать экспериментировать и поставить крест на строгих диетах. Теперь это не для вас. Организму, как никогда, в таком возрасте нужны все витамины и микроэлементы, поэтому рацион необходим разнообразный, а не скудный. Также строго ограниченное питание обезвоживает организм, чего сейчас вам никак нельзя допускать. Результат, конечно, будет, если вы сядете на диету, но, поверьте, продержится он недолго.
  2. Психологический настрой. Настройте себя правильно, задайтесь стимулом и не ждите мгновенных результатов. Похудение в зрелом возрасте отличается тем, что все происходит постепенно. Оптимальный вес, который вы можете сбросить — 500 грамм в неделю. Если эта отметка будет повышена, не исключены проблемы со здоровьем и кожей.
  3. Правильный рацион питания. Куда же без этого. Самый важный критерий в похудении для любого возраста. Вам не потребуется кардинальных перемен. Главное, есть чаще, но меньше. Употреблять больше фруктов, овощей и меньше вредных продуктов.
  4. Физические нагрузки. Не путайтесь, я не заставляю вас пробежать дистанцию в пять километров. Тренировки будут умеренными, но результативными. Любите плавать? Отлично! Тогда занятия в бассейне однозначно вам подойдут, плюс ко всему улучшат вашу кожу. А утренняя зарядка? Будет тоже весьма полезна.
  5. Следите за своим здоровьем. Как я говорила вам выше, в случае недомоганий не терпите, не тяните время, а немедленно обращайтесь к врачу.

Такой уклад жизни позволит вам получить новую себя. Ту, на которую будет приятно взглянуть и, которая будет притягивать взгляды всех окружающих!  Для примера прочитайте:

Возможно ли похудеть после 60 лет? Елена Степаненко раскрывает секреты о том, как она похудела на самом деле.

Питаемся правильно

В вашем возрасте питание играет очень большую роль. Теперь к составлению ежедневного меню подходите более ответственно и серьезно, а я вам в этом помогу.

  • Полный отказ от сладостей. Сладкие продукты очень коварная вещь, они способствуют отложению жира в самых проблемных областях, и бороться с ним будет потом очень непросто. А также возникает риск диабета.
  • Ставим крест на жареной пищи. Вы любите жареную на сковороде курицу с хрустящей корочкой, да масла побольше? Нет и еще раз нет! Такая еда негативно сказывается на здоровье, повышает уровень холестерина и добавляет сантиметры на вашей талии.
  • Сезонные овощи. Вот, настоящий полезный продукт! Овощи богаты витаминами и клетчаткой, которая отлично очищает организм. Главное, отдавайте предпочтение сезонным овощам, потому как в других содержится большое количество вредной химии.
  • Белковые продукты. Это незаменимая и очень важная для человека пища. Ешьте больше рыбы, яиц, мяса.
  • Кисломолочные продукты. В зрелом возрасте количество кальция в организме идет на спад, и необходим источник, который будет восполнять этот баланс. Поэтому творог, ряженка, кефир — все это станет источником витамина для крепких костей.
  • Орехи и сухофрукты. Отличная и полезная альтернатива вредным сладостям!
  • Растительное масло. В небольшом количестве является хорошим источником полезных жиров.
  • Питайтесь часто и маленькими порциями. Если у вас хороший аппетит и вы привыкли есть большими тарелками, да еще и с добавкой. То срочно урезайте порции. Со временем вы привыкнете к маленьким объемам пищи и ваш желудок начнет требовать меньше еды, чем раньше.
  • Пейте больше воды. Не забывайте выпивать до двух литров воды комнатной температуры ежедневно.

Вот такие достаточно простые рекомендации по составлению полезного рациона питания у нас получились. Следуем далее.

Тренировки с пользой для здоровья

Друзья, питаться правильно, безусловно очень важно. Но и не менее важно поддерживать себя форме, а свое тело в тонусе, с помощью соответствующей физической активности. Если вы хотите всего лишь питаться, как полагается, то это принесет небольшие результаты. Эффект будет куда лучше, если в комплексе вы начнете заниматься спортом, тогда похудеете быстрее.

Очень полезным будет делать свой путь с работы и домой — пешим. Гуляйте по вечерам около получаса, запишитесь на плавание или займитесь ездой на велосипеде. Вариантов масса! Но подойдет и обычная утренняя зарядка, которая займет всего 15 минут.

  1. Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, а руки разместите на талии. Делайте наклоны головы в разные стороны.
  2. Теперь поставьте ноги вместе, делайте попеременно подъем ног в согнутом состоянии к каждому локтю. Правую ногу тяните к левому локтю и наоборот.
  3. Дотянитесь до носочков. Упражнение можно выполнять, как из положения стоя, так и из положения сидя. Встаньте прямо, ноги должны быть вместе, дотянитесь до носочков без сгибания ног. Либо сядьте на пол, выпрямите ноги и расположите их на расстоянии плеч. Пытайтесь дотянуться руками до носков.
  4. Лягте на пол и согните ноги. Попеременно старайтесь дотянуться коленом до груди на вдохе и возвращайте ногу в исходное положение на выдохе.

Повторяйте эту зарядку каждое утро и вы обеспечите себя зарядом сил на целый день!

Отзывы похудевших после 50

Мария, 58 лет

Мое тело перестало меня устраивать, как только возраст стал больше 30 лет. За свою жизнь я испробовала много разных диет, сидела и на воде, и на гречке, и пыталась стать вегетарианкой. Конечно, в более молодом возрасте результат от этих трудов был заметен.

Но при подобных экспериментах в возрасте 50 с плюсом я начала замечать не изменения в весе и фигуре, а недомогания и проблемы со здоровьем. Тогда после обращения к врачу, я осознала, что в зрелом возрасте так баловаться со своим здоровьем ради красоты нельзя. Но держать себя в форме очень даже можно!

Врач дал мне несколько рекомендаций, которые я записала себе в блокнот и старательно соблюдала, а потом превратила их в свой образ жизни. Много ли нужно? Вовсе нет!

Я скорректировала свое ежедневное меню, но без строгих ограничений и стала уделять больше времени спорту.

И вот он мой результат, за три месяца такой новой жизни я смогла сбросить около пяти килограммов и привела состояние своего организма в порядок.

Похудеть можно всегда, главное, помните о здоровье, милые дамы!

Ирина, 53 года

Мой вес после 50 лет начал стремительно расти. Ко всему этому появились некие проблемы со здоровьем, особенно на фоне лишнего веса. Врач настоятельно рекомендовала сбросить лишние килограммы.

А сделать это было непросто, потому что обмен веществ уже не такой, как в молодости.

Каждое мое утро теперь начиналось с легкой зарядки — гимнастики. Приемы пищи в течение дня я дробила на маленькие порции и соблюдала промежуток 3 часа. Начала пить много воды. Отказалась от самых вредных и всем известных продуктов: сладкое, мучное, жареное, копченое. Отдала предпочтение более полезным продуктам. На завтрак в обязательном порядке ела каши. А выходные посвящала велопрогулкам.

Вы не поверите, но я ощутила такую легкость! За год я избавила от 15 килограммов! И теперь у меня началась новая жизнь.

Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении, то лучше воспользоваться советами и наработками экспертов в этой области. Например, Галины Николаевны Гроссманн. Я думаю, многие знают об этом уникальном человеке, учёной и докторе биологических наук, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Сегодня есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс «6 шагов оздоровительного похудения», который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудания – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике похудели уже многие сотни тысяч женщин и, что главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. И именно поэтому это сильнейшее энергетическое воздействие можете получить и вы совершенно бесплатно.

Видео: как сбросить вес после 50 лет

Заключение

Запоминайте:

  1. Если вы женщина в зрелом возрасте, то вы сможете скинуть лишний вес, прилагая усилия, но не так быстро.
  2. Перед похудением пройдите обследование у врачей, чтобы быть уверенной в своем здоровье.
  3. Следите за своим рационом. Употребляйте полезные продукты и небольшими порциями. Пейте больше воды.
  4. Повышайте физическую активность. Занимайтесь легкой зарядкой и больше гуляйте.

Наша статья закончилась, а нам будет интересно узнать ваш личный опыт похудения в возрасте 50 с плюсом, расскажите о нем в комментариях. И не забывайте поделиться информацией, нажимайте на кнопку социальных сетей внизу. Это даст нам уверенности в том, что мы действительно вам полезны и наши труды не напрасны!

До встречи в следующей статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Lara

    все делаю правильно, но физических нагрузок не хватает

    надо работать в этом плане

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: