Несколько советов как быстро похудеть в ляшках: правильное питание и процедуры

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня в нашей статье мы обсудим действенные способы, которые приведут ваши ножки в порядок за короткий срок. Мы расскажем вам, как быстро похудеть в ляшках. Как питаться, чтобы убрать лишние сантиметры и что делать, чтобы улучшить состояние кожи. Наша статья и ваш труд помогут добиться блестящего результата, и летом вы будете выглядеть неотразимо!

Почему полнеют ноги?

В первую очередь, дорогие друзья, наша фигура напрямую зависит от генетики. Если по женской линии были проблемы с полнотой ног, у кого-то были полные ляжки, то похудеть будет сложнее. Из-за наследственности жир будет накапливаться гораздо быстрее, чем сгорать.

Другая причина — наша женская физиология. Как правило, человек всегда худеет сверху вниз, а вот полнеет, наоборот, начиная с нижней части тела. А женская половина человечества так тем более.

Так уж заложено природой, что женщина набирает основной вес в нижней части тела — бедра, попа, верхняя часть ног и низ живота. Причиной тому служит основная женская функция. Чтобы благоприятно выносить и родить малыша, природа придумала вот такой интересный способ обезопасить весь процесс.

Помимо перечисленных причин имеются следующие:

  • сидячий образ жизни;
  • гормональный сбой;
  • переедание.

Это основные причины, которые могут сказаться лишними сантиметрами на ваших ногах и бедрах. Но мы вам подскажем, как с этим бороться.

Как правильно питаться?

Вам не нужно закрывать рот на замок, чтобы похудеть. Все, что необходимо — питаться правильно. Если вы будете голодать, то к хорошим результатам точно не придете.

Быстро и эффективно похудеть в ногах помогут следующие правила:

  1. Есть надо часто! Но часто это не значит много. Ваши приемы пищи должны быть шесть раз в день, а порции должны быть небольшими. Питайтесь по расписанию, в определенное время. Так организму будет проще. Не переносите свой обед или ужин, питайтесь в свое привычное время.
  2. Пить надо много! Не забывайте, что вода также важна для организма, как и еда. Старайтесь выпивать два литра в день. Носите с собой в сумочке бутылку с водой, на кухне всегда имейте графин с водой комнатной температуры. Про то, как правильно нужно пить воду почитайте здесь.
  3. Исключить соль. Соль, на самом деле, та еще вредная вещь, которая никак не поможет вам похудеть. Из-за нее вода в вашем организме будет задерживаться, а метаболизм замедлится
  4. Исключить жиры, сахар и углеводы. Мучные и макаронные изделия, торты и пирожные — это все наши враги. Если ваш организм не будет их получать, он будет сжигать свои внутренние запасы — ту самую жировую прослойку, от которой мы так хотим избавиться.
  5. Добавить клетчатку. В вашем рационе обязательно должна присутствовать клетчатка, которая содержится в сырых овощах, фруктах, злаках.

Запомните правила касательно питания и не отступайте от них, чтобы достичь результата. Но одного правильного питания недостаточно.

Спорт — наше всё

Вы уже начали правильно употреблять пищу, теперь дело стоит за вашей физической активностью. Если вы будете питаться, как следует, но лежать на диване и ждать чуда, то вы его не дождетесь.

Ваше идеальное тело будет результатом упорного труда! Спорт очень важный пункт в похудении. Вы можете пойти в ближайший тренажерный зал и тренер поможет вам составить индивидуальную программу, с учетом ваших особенностей тела и пожеланий.

Но у нас не всегда есть возможность посещать спортзал. Поэтому дальше вы узнайте, как быстро и эффективно сбросить киллограммы в ляшках в домашних условиях. Не думайте, что толку от упражнений вне спортзала будет мало. Главное не лениться и заниматься, как можно чаще.

Упражнения для домашних тренировок на верхнюю часть ног:

  • выпады. Во время упражнения следите за своей осанкой. Угол между коленом и бедром должен быть девяносто градусов.
  • упражнение «ножницы». Делайте лежа на полу и исключительно с прямыми ногами. Разводите и скрещивайте ноги.
  • махи в сторону и приседания.
  • прыгайте на скакалке, занимайтесь бегом, спортивной ходьбой. Зима — отличное время для лыж и катания на коньках.

Тренируйтесь каждый день, преодолевая лень и усталость. Чередуйте упражнения дома с бегом на улице. Главное, не лежать на одном месте! Кстати, рекомендуем вам прочитать статью Эффективные физические упражнения для похудения живота и боков: физкультура, планка, йога .

девушка хочет быстро похудеть в ляшках

Косметические процедуры в помощь спорту

Дорогие читатели, помимо спортивных упражнений в домашних условиях можно сделать и комплекс косметических процедур в пользу вашим ножкам. Ваши ляшки станут не только стройными, но и красивыми с приятной мягкой и упругой кожей.

Массаж

Массаж улучшает состояние кожи, улучшает кровоток и расслабляет мышцы. Лучше всего, если вы будете массажировать ноги после тренировок. Самой этой делать немного проблематично. Поэтому на помощь вам придут множества приспособлений, которые есть в магазинах. Специальные ролики и щетки повысят качество массажа, а стоят они недорого. Да и пользоваться ими одно удовольствие! Такая процедура очень приятна и снимает напряжение.

Для самостоятельного массажа руками хорошо подойдет мед. Если вы будете тщательно массировать свои ножки, то эффект будет безупречным. Также можно использовать баночный массаж, который избавит от целлюлита.

Обертывания

Обертывания помогут вам похудеть в конкретном месте, как правило, это ноги, бедра, живот. Курс, который даст эффект — это десять процедур. Для обертывания используется специальное средство и пищевая пленка. Ничего сложного! Специальное средство можно купить в магазине, а можно приготовить самостоятельно.

Самыми эффективными являются обертывания из шоколада, глины или водорослей ламинарий.

Обертывания нужно делать на сухую, чистую и разогретую кожу, тщательно втирая средство и фиксируя пленкой. Не забывайте утеплять тело во время процедуры. Разрешается даже заниматься в это время спортом. Процедура длиться от получаса до двух часов.

Важно помнить, что процедура обертывания противопоказана людям с варикозным расширением вен и сердечно-сосудистых заболеваниях!

Друзья, а есть здесь любители бани? Вам несказанно повезло! Так как это тоже хороший способ быстро похудеть в ляшках. При выходе лишней жидкости, вы будете терять и лишние сантиметры. А если похлопаете себя веником по проблемным местам, то результат будет еще эффективнее.

Заключение

Вам необходимо запомнить:

  1. Лишние сантиметры в ляшках могут быть следствием разных причин: наследственность, физиология, сидячий образ жизни, сбой гормонов и самая главная — переедание.
  2. Питайтесь правильно и это решит половину проблемы. Ешьте дробно: шесть раз в день, маленькими порциями. Откажитесь от соли, жиров, сахара. Пейте больше воды и включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой.
  3. Занимайтесь спортом. На улице вы можете бегать, ходить на лыжах, кататься на коньках, роликах, заниматься спортивной ходьбой. Дома прыгайте на скакалке, делайте такие упражнения как : выпады, «ножницы»,махи в стороны и приседания. Это приведет ваши мышцы на ногах в тонус.
  4. Подключайте эффективные косметические процедуры, которые не только помогут похудеть, но и приведут в хорошее состояние вашу кожу. Массаж и обертывание отлично справятся с этим.

А Вы относитесь к 85% женщин, которые очень хотят похудеть, но не знают как?

Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении, то лучше воспользоваться советами и наработками экспертов в этой области. Например, Галины Николаевны Гроссманн. Я думаю, многие знают об этом уникальном человеке, учёной и докторе биологических наук, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Сегодня есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс «6 шагов оздоровительного похудения», который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудания – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике похудели уже многие сотни тысяч женщин и, что главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. И именно поэтому это сильнейшее энергетическое воздействие можете получить и вы совершенно бесплатно.


Уважаемые читатели, на этом моменте наша статья подошла к концу. Мы будем рады обратной связи! Нажимайте на кнопку социальных сетей внизу и делитесь в комментариях своим опытом похудения в таком проблемном месте. И мы будем знать, что полезны вам и пишем не зря!

До встречи в следующей статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: