Здравствуйте! На связи снова Анна и в очередной статье я хочу поговорить про возвращение стройности располневшему телу. Мы не раз писали, какие методы и меры помогут это сделать без посещения тренажерного зала, но не касались другого важного вопроса. Можно сколько угодно читать про эффективные упражнения и безопасные диеты, но когда время – дефицит, а лень и потерявшаяся где-то сила воли берут верх над желанием похудеть, стройность останется лишь в розовых мечтах. Сдвинуть с места ситуацию поможет правильная, сильная мотивация. Я подскажу некоторые варианты, как заставить себя похудеть, если нет силы воли, в домашних условиях, как начать меньше есть и похудеть, а в конце статьи вас ждет полезное видео.
Оглавление
Причины похудеть
Какую мотивацию можно считать серьезной, каждая дама решит для себя сама, ибо это дело сугубо индивидуальное. Я лишь предложу возможные эффективные варианты и отмечу, что вам нужен не приблизительный повод вроде “похудеть к лету на 3 – 5 кг”, а вполне конкретный.
- Выглядеть моложе на 10 лет
Если у вас лишние килограммы на теле, от талии не осталось и следа, а пухлые щеки отвлекают внимание от прекрасных глаз, то внешность уже требует коррекции. Вы наверняка слышали, что лишний жир приводит к проблемам со здоровьем, это быстро отражается на внешности: темные круги, мешки, отеки под глазами, пигментация, дряблость кожи, варикозное расширение вен, целлюлит.
Этого набора хватит, чтобы выглядеть старше, чем на самом деле. А ведь стройная женщина, ухаживающая за собой, может визуально сбросить еще лет 10 – 15 от своего возраста. Разве это не мощная мотивация для похудения – стать поводом для гордости у мужа и детей, чувствовать себя красивой и желанной! Можете поставить фото своей стройной молодости на видное место и каждый день смотреть на него, воодушевляя себя на очередную тренировку, продолжение соблюдать диету.
Кстати, о том, как помогает худеть гречка вы можете узнать из этой статьи.
- Возродить, подогреть чувства любимого (мужа, бойфренда)
У многих отношения с любимым развивались более или менее романтично. Страсть, нежность, стук сердца в предвкушении встречи, желание всегда быть рядом — с годами совместной жизни все это затихает. Если повезет, иногда вспыхивает и снова гаснет. Быт, дела, дети и лишние килограммы на теле отдаляют романтичность чувств. Это не значит, что Он вас больше не любит. Но это точно повод похудеть и однажды устроить любимому сюрприз в виде себя в самом соблазнительном образе. И пусть он боится потерять такое чудо. Вот вам вторая серьезная мотивация.
- Любить себя
Да, не обязательно жизнь женщины должна вертеться вокруг мужчины. Вы независимая, незамужняя, свободолюбивая, но не можете позволить себе без комплексов гулять по пляжу, носить мини или обтягивающие наряды. Не знаю ни одной дамы, включая всех знакомых замужних и очень верных, кому бы не нравилось нравиться окружающим.
Когда на тебя смотрят с восхищением, говорят комплименты, спрашивают секреты привлекательности – это дарит уверенность в себе, без которой сложно добиться в жизни чего-то значительного. Еще одна мощная мотивация похудеть, чтобы иметь красивую легкую походку, соблазнительное тело, возможность носить любые наряды и нравится, в первую очередь, себе самой.
- Получить работу мечты
В некоторых видах деятельности от работников требуются определенные стандарты внешности. Чтобы стать стюардессой, например, мало иметь подходящее образование. На такую работу обычно берут дам стройных и привлекательных. Это лишь самый романтичный пример. Во многие учреждения, заведения, объекты предпочитают привлекать на работу женщин с красивой фигурой. И если ваша мечта – получить такую должность, а фигура далека от идеала – это сильный повод сделать ее такой.
Поводов для похудения куда больше, чем предложила я, и только вам решать, что именно заставит вас неуклонно выполнять все меры для достижения цели.
Как похудеть, если нет силы воли
Любой метод для сброса веса, устранения лишнего жира – это стресс для организма, необходимость корректировать образ жизни и питания. Чем радикальнее способ, тем сложнее будет придерживаться выбранной методики день за днем. Поэтому разумным решением станет щадящая диета или легкий комплекс упражнений, приятные виды спорта.
Легче заставить себя делать что-то, что приносит приятные ощущения. Если это диета, она должна быть по возможности вкусной. Легкость в теле, улучшение самочувствие добавят стимула. Если спорт, то занятия должны приносить радость. Вы наверняка любите плавать. А прыгать на скакалке или валяться на фитболе всегда весело. Причем чем старше возраст, тем веселее.
Для занятий бегом лучше создать компанию: подруга, родственница, муж, дети. Когда что-то выполняется с удовольствием, сила воли не потребуется. Поэтому ищите приятные для себя варианты в совокупностью с корректировкой питания. Это могут быть:
- Регулярные занятия бегом и плаванием.
- Регулярные походы в баню с парилкой, полезно обработать тело березовым веником. Аэробика. Купите диск с примером, занимайтесь под музыку.
- Танцы. Также купите диск, учитесь танцевать, подключите домочадцев.
- Массаж на дому, антицеллюлитные обертывания.
- Жиросжигающие коктейли.
Психологические трудности
- Привычка к определенным продуктам – серьезный враг на пути к похудению. Сладкая выпечка, например, вызывает привыкание, а она и есть основной виновник лишних килограмм на теле. Здесь потребуется терпение. Чтобы легче перенести отказ от любимого продукта, замените его безвредным для фигуры аналогом.
- Медленный результат. Две недели вы едите не то, что привыкли, занимаетесь спортом, а весы показывают всего минус 0,5 кг. Помните, что вес вы набирали не две недели, поэтому уходить быстрее, чем накапливаться, он не обязан. Даже маленький результат покажет действенность выбранного метода. Вы уже не набираете его и даже не держите в достигнутом виде, а теряете. Поддержите себя чем-нибудь интересно-развлекательным: сходите в кино, на дискотеку, устройте легкий пикник на природе или девичник с подругами. Купите, наконец, новое платье на размер – два меньше. И продолжайте худеть.
- Скучно ходить на работу и с работы домой, при этом соблюдать строгие меры для похудения. Так сорваться недолго. Чтобы забыть о том, что постоянно соблазняет бросить новый образ питания, найдите занятие, которое увлечет все ваши мысли, займет свободное время. Можете записаться на онлайн-курс по какому-либо ремеслу, заняться фотографией, рисованием и т. д.
В поддержку себе найдите единомышленников. Худеющие много общаются на форумах, делятся опытом, дают советы, включая психологически помогающие.
После похудения кожа может оказаться дряблой. Узнайте, как сделать кожу упругой и подтянутой всеми способами и средствами из нашей статьи и доведите свою внешность до совершенства.
Считайте калории
Очень полезная вещь – подсчет калорий при составлении рациона. Пока есть лишний вес, вычитайте из нормы по 500 Ккал. Норма рассчитывается исходя из образа жизни. Активная деятельность – 1 800 Ккал, малоподвижный образ жизни – 1 200 Ккал, гиперактивность допускает в сутки съедать до 2 500 Ккал. Чтобы похудеть, должен создаваться дефицит энергии. Организм восполнит его за счет вашего лишнего жира.
Заключение
Надо запомнить:
- Решая, как морально заставить себя сбросить вес, надо опираться на действительно важные для своей жизни моменты и не откладывать, а начинать прямо сейчас в домашних условиях.
- Радикальная диета, сложные тренировки, болезненные для здоровья и ума изменения скорее приведут к провалу идеи.
- Способы похудения не должны приносить страдания.
- Полезно поддерживать даже небольшой результат приятным времяпрепровождением.
- Процесс идет эффективнее в компании с единомышленниками.
- Строгий контроль употребляемых калорий поможет быстрее достичь цели.
А для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!
На этом пока все. Надеюсь, вам пригодилась информация статьи, если считаете ее полезной, нажмите кнопку соцсети внизу. Спасибо.
А сейчас посмотрите видео.
До встречи в новой статье!
Если же мужчину не мотивирует ни привлекательная фигура, ни страх болезней, то существует еще один способ как можно заставить себя похудеть и заняться спортом. Если представитель сильного пола столкнулся с такой проблемой, остается лишь одно – не оставить себе выбора и сбросить вес.