Как можно быстро и эффективно похудеть женщинам и мужчинам в домашних условиях: самые простые способы

Здравствуйте, дорогие читатели! На связи Анна и моя очередная тема – вечно актуальное и желанное похудение. Даже если вы вполне стройная леди, вас наверняка занимает вопрос о том, как сохранить свой вес неизменным. Но с современными продуктами и образом питания большинству из нас все же требуется сначала сбросить лишнее. Даже если его совсем немного. В этой статье мы не будем углубляться во всякого рода диеты и прочее, а разберем базовые вопросы. Сегодня я расскажу, как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях и мужчине, и женщине.

Стимул – начало успеха

Чтобы приобрести красивую стройную фигуру, не обязательно записываться в дорогой фитнес-центр, изнурять себя диетами, мучить голоданием. Достаточно изменить философию питания – включить голову, чтобы включить механизмы, влияющие на процессы похудения. Специалисты по этому вопросу утверждают, что половина успеха в стремлении похудеть зависит от правильного образа мышления, цели похудения, психологического настроя. Обязательно прочитайте статью:

• Как заставить себя реально похудеть в домашних условиях: мотивация, настроение и приятные ожидания

Причем настрой должен быть куда серьезнее, чем подогнать параметры под желаемый наряд или угодить фигурой объекту вожделения. Вы должны хотеть похудеть для себя и своего здоровья навсегда. На себя ведь у вас перспективы далекие, поэтому результат будет продолжительным и стойким.

Составьте план похудения

Чтобы понять, как сброить вес, нужно знать, почему человек полнеет.

5 самых распространенных причин:

1. Привычка к перееданию.
2. Набор веса после родов.
3. Генетическая предрасположенность.
4. Сидячий образ жизни.
5. Стрессы (провокация).

У кого-то виновницей лишних килограммов становится одна-две из перечисленных причин, некоторые умудряются все 4 сделать образом жизни (исключаем генетику). Если вы знаете, почему полнеете, вам легче составить план похудения:

• Много едите – сократите порции.
• Мало двигаетесь – найдите время для упражнений, фитнеса, физкультуры, спорта.
• Принимаете седативные средства во время стресса – найдите другое решения для борьбы с ним: хобби, увлечение, общение.

И помните – правильное питание помогает справиться даже с генетической склонностью к полноте.

Интересный факт обнаружили в исследованиях американские ученые – полнота провоцируется не большим количеством еды, а пассивным физическим образом жизни. Оказывается, не так важно, сколько ест человек, полнеет он только потому, что мало при этом двигается. Это причина полноты большинства жителей США.

Итак, справится с проблемой помогает высокая физическая активность, поэтому найдите время для физкультуры, аэробики, гимнастики. Вне дома помогут обрести стройность танцы, бег, катание на велосипеде, плавание, любой другой вид активного движения к похудению. Если будете делать это регулярно день за днем, тело начнет быстро сжигать жиры, фигура обретет нужную форму.

Пейте воду и натуральные соки

Не новость, что вода помогает очень быстро сбросить вес. Правда, не всегда и не всем. Некоторые от обильного регулярного питья полнеют. Да, вода замечательно выводит токсины и шлаки, но количество ее на день каждый должен рассчитывать индивидуально, исходя из собственного веса. Еще нюанс – вода должна быть чистой, но не кипяченой. Фильтруйте ее или покупайте в бутылках.

Из-за неправильного образа питания у многих нарушены чувства голода и жажды. Часто, испытывая чувство голода, на самом деле человек хочет пить. Вам кажется, что вы хотите есть – выпейте стакан-два воды, подождите несколько минут. Если чувство голода прошло, значит вас мучила жажда.

Быстро похудеть дома помогают овощные соки, желательно натуральные без добавления соли и сахара. Жидкость быстрее освободит организм от шлаков, соки станут хорошей альтернативой некоторым приемам твердой пище. Например, с утра или вечером. Особенно полезны соки сельдерея, яблока, томатный, свекольный, морковный, огуречный. Соки нормализуют работу кишечника, избавляют от запоров. Это значительно улучшает выведение вредных веществ из организма, не позволяющих худеть.

Что еще помогает быстро худеть

• Исключение сахара, соли, сладкой выпечки, любых других мучных изделий из рациона.
• Замена термически обработанной пищи на свежие живые продукты или минимально обработанные на пару.
• Замена жирных сортов мяса и сыров, творога, молока на постные продукты. Исключение жирных продуктов позволяет очистить сосуды от жировых бляшек на стенках, что улучшает кровоснабжение тканей, поступление кислорода в клетки. Это усиливает обменные процессы, что способствует похудению.
• Очистительные процедуры. Клизма с прохладной или холодной водой. Очистив нижние отделы кишечника, вы избавитесь от многолетних засоров, токсинов и сбросите пару килограмм.
• О том, как активированный уголь помогает худеть вы можете узнать здесь.

Делать теплые и горячие клизмы запрещено. Теплые воды клизмы всасываются в стенки кишечника, вода задерживается в организме. Горячая клизма вызывает воспаление стенок кишечника.

• Разгрузочные дни. Один день в неделю выделите на полную разгрузку организма. В этот день пить только воду (2 500 мл) и кефир (4 000 мл). Это достаточно безопасный быстрый способ очистить организм. Кефир можно заменить яблоками (2 кг), но при условии здорового желудка. Яблоки способны спровоцировать боли в животе.

• Полезно делать разгрузочный день после обильного торжества, перебора со сладким.

Заменяя ужин на порцию нежирного кефира каждый день или через день, можно нормализовать работу кишечника, справиться с запорами, тяжестью в животе. Это поможет скинуть пару лишних кг.

Заключение

Надо запомнить:

• чтобы начать худеть, важен правильный психологический настрой;
• основа стройности заключается в активном движении. Чем больше едите – тем больше надо двигаться;
• здоровое питание гарантирует хороший метаболизм, а с ним – отсутствие лишних килограмм;
• не надо путать жажду с голодом;
• все меры для похудения и поддержания нормального веса нужно соблюдать всегда.

А для того чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

На этом пока все. Если нашли статью полезной, нажмите кнопку соцсети внизу. Если имеете свои эффективные методы достижения стройности, не забудьте поделиться ими с нашими читателями в комментариях. Спасибо.

До встречи в следующей статье!