Методика похудения от доктора биологических наук Галины Гроссманн. Отзывы девушек и 2 бесплатных курса

Методика похудения от Галины Гроссманн

Доброго времени суток, дамы! С вами Юлия Кель. Девушки всегда мечтают выглядеть великолепно. Чтобы иметь красивое и подтянутое тело, необходимо прилагать усилия. Здесь мы уже говорили о методике похудения от Елены Малышевой. А ранее обсуждали, как похудела Елена Степаненко.

Примеры известных людей всегда невероятно восхищают. А кому, как не врачам-диетологам стоит довериться в данном вопросе? Сегодня мы с вами поговорим о диете, которая поможет сбросить до 10 килограммов в месяц. С этим отлично справится методика похудения от Галины Гроссманн. Вы выясните, каким правилам нужно следовать, чтобы избавиться от лишнего веса. Кроме того, я приведу вам примерное меню и список разрешенных продуктов и дам еще кое-что интересное.

После прочтения данной информации, вы сможете наладить работу своей пищеварительной системы, избавиться от лишних сантиметров и получить подтянутое тело.

Кто такая Галина Гроссманн

Нельзя с уверенностью сказать про возраст Галины. Однако, принимая во внимание то, что она посвятила исследованиям около сорока лет, можно его предположить. Сделаем вывод, что выглядит диетолог для своих лет просто превосходно! И это является мотивацией для ее последователей.

Галина родилась в Эстонии. После школы она закончила Красноярский государственный университет на биохимическом факультете. Ее многочисленные работы печатались в известных академических журналах. В девяностых годах ею был основан Центр Биологии и Экологии человека. То есть отныне именно там проводились различные исследования на тему излишнего веса. А также уделялось отдельное внимание зависимостям человека.

На сегодняшний день на сайте «Худеем99» размещены многочисленные статьи, автором которых является Гроссманн. Все они направлены на то, чтобы помочь обрести девушкам стройное и подтянутое тело. А также омолодить свой организм без вреда здоровью.

Принципы и этапы диеты

Галина является доктором биологических наук и известным врачом-диетологом. Она посвятила несколько лет изучению методике омоложения организма. Ее целью было получить диету, которая позволит избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. И Галина добилась этой цели.

Для начала разберем этапы данной методики, а ниже поговорим об ее принципах.

Этапы

Данная диета разделена на две части. Для того, чтобы вам было проще с ними разобраться, я кратко представлю суть каждого из них.

  • Похудение.

Этап, в который происходит интенсивное избавление от лишнего веса. Поэтому в нем делается упор на правильное четырехразовое питание по списку разрешенных продуктов, разгрузочные дни и интенсивные тренировки. Основными продуктами в меню в этот период являются клетчатка и белковая пища.

  • Стабилизация.

Период, в который необходимо закрепить полученный результат. В меню аккуратно вводятся сладости, жиры и другая пища. Это не дает возможности худеть больше, но и не возвращает потерянные килограммы. Тело привыкает к новому весу, а вы — к новой себе. У вас закрепляются сформированные, правильные пищевые привычки.

Принципы

  • Питаться необходимо четыре раза в день и в строго положенное время.

Чтобы вам было проще, я советую разработать для себя индивидуальный график приема пищи. К тому же, будет отлично, если вы составите такое расписание в письменном виде, и оно всегда будет перед вашими глазами. Нельзя забывать о трапезе или сдвигать время. Приучите себя к этому, а после ваш организм сам будет хотеть есть, как по часам.

  • Отучитесь от вредных привычек.

Известный диетолог категорично относится к курению и употреблению спиртных напитков. Она считает все это следствием неправильно сформировавшихся пищевых привычек. Следует отказаться от сигареты и вместо нее выпить чай.

  • Помните о физических нагрузках.

Худеть в комплексе с занятиями спортом — самый лучший метод. Нет необходимости ограничивать себя тренажерным залом. Вечерняя пробежка в парке тоже даст отличный результат. А что говорить про приятные прогулки с друзьями или поход в лес с ними же. Возможно, вам по душе придется плавание в бассейне. Главное, не нужно заставлять себя. Все следует делать с удовольствием и желанием.

  • Соблюдайте разгрузочные дни.

Довольно важный пункт в списке — это как раз водные четверги. По правилам, в течение 36 часов вы должны употреблять только кипяченую воду и ничего больше. Более подробно об этом вы прочтете ниже.

Биолифтинг живота

Галина Гроссманн является автором книги «Биолифтинг живота». Она также несет цель омолодить и оздоровить свое тело и организм.

Все это происходит за счет:

  • пяти упражнений;
  • применении масел;
  • походов в баню;
  • проведения массажа.

Проще говоря, все это — комплекс различных мероприятий по похудению в области живота. А также название книги знаменитого диетолога.

Организатор проекта «Худеем 99» проводил тренинг «Биолифтинг живота», и результаты его участниц порадовали всех! Так как данная программа была платной, не все имели возможность в ней поучаствовать. Но я представляю вам отличный выход из положения. Сейчас вы можете абсолютно БЕСПЛАТНО получить электронную книгу «Биолифтинг живота», в которой содержится вся самая важная информация для худеющих. В ней вы найдете специальный комплекс упражнений, рекомендации и рецепты. Хотите избавиться от жира в области живота и иметь подтянутый пресс? Просто скачайте книгу под авторством известного диетолога Галины Гроссманн по ссылке ниже.

Правила диеты

Прежде всего, друзья, хотелось бы помочь вам разобраться с основными правилами данной методики. В связи с тем, что жир откладывается преимущественно в области талии, возникает главная задача. Она заключается том, чтобы избавиться от лишних сантиметров именно в той области. К тому же этого хотят не только девушки, но и мужчины. Как быть? Именно с этой целью был придуман биолифтинг живота. То есть специальные упражнения в комплексе с дыхательной гимнастикой. Но, прежде всего, врач сделала акцент на правильное питание. Нарушение обмена веществ, избыточный вес и другие проблемы являются следствием приема вредной пищи.

Итак, вот главные правила:

  • питаться четыре раза в день и строго по расписанию;

Не следует нарушать время приема пищи или вовсе забывать о нем.

  • соблюдать водные четверги;
  • пить больше жидкости, прислушиваться в этом к своему организму;
  • в еде делать упор на клетчатку и белковую пищу;
  • следовать списку разрешенных продуктов;
  • повышать свою физическую активность.

Водные четверги

Ранее мы уже говорили о питьевой диете и ее эффективности. В ней делается акцент именно на употребление жидкости. Галина также не оставила это без внимания. Помимо похудения, ее целью было омоложение организма. Как раз в этом помогают водные четверги. То есть в эти дни вы должны употреблять только воду.

Безусловно, психологический настрой немаловажен. Вам следует заранее собраться с мыслями и задаться целью. Именно той, ради которой вы готовы приложить все усилия. А еще нужно настроить себя на позитив, следует избегать бурных обсуждений, негативных телепередач и других источников отрицательных эмоций.

Главное помните, что в течение 36 последующих часов нельзя съесть и кусочка хлеба. Помимо этого, за день (то есть в среду), на ужин ограничьтесь чаем или горячей водой с лимоном.

Друзья, помните, что правильный выход из водного дня тоже очень важен. Поэтому отнеситесь к нему с полной ответственностью. В пятницу на завтрак лучше всего выпить стакан кефира или свежего томатного сока. Полноценные приемы пищи начинать рекомендуется не раньше полудня.

Если вы желаете получить подтянутое тело, но хотите следовать более подробной инструкции, представляю вам замечательный БЕСПЛАТНЫЙ шестидневный видео-курс от Галины Гроссманн «6 шагов оздоровительного похудения». Ее школа похудания «Hudeem99” приносит невероятный результат! Вы получите доступ к рекомендациям лично от самого врача-диетолога по правильности сброса веса. Она подскажет вам, как худеть с удовольствием и без вреда здоровью. Как за короткий срок сбросить десяток лишних кг и омолодить свой организм. А также вы узнаете, каким образом с медицинской точки зрения ускорить обмен веществ и избавиться от целлюлита. Методика довольно действенная. Я лично смогла без труда сбросить более пяти килограммов!

Примерное меню и список продуктов

Сейчас я представлю вам примерное меню на несколько дней. Ваша задача составить подобное или следовать предложенному. Главное, соблюдать все правила при выборе продуктов для трапезы. Данное меню приведено для каждого этапа похудения.

День первый

Завтрак: нежирное куриное мясо, овощи, черный хлеб и стакан томатного сока.

Обед: куриный бульон, сырые овощи, йогурт с 1 ч.л. орехов и изюма и чай без сахара.

Ужин: ассорти из фруктов и томатный сок.

Второй ужин: 5 штук чернослива и пахта.

День второй

Завтрак: творог, ломтик черного хлеба, фрукты, 1 стакан кефира.

Обед: грибной бульон, овощной салат, чай.

Ужин: фруктовый салат и стакан томатного сока.

Второй ужин: 5 штук кураги и кефир.

День третий

Завтрак: нежирная рыба, рагу из овощей и стакан томатного сока.

Обед: рыбный бульон, свежие овощи (как замена хлеба), чашечка кофе.

Ужин: запеченные яблоки, чай.

Второй ужин: 5 штук чернослива, чай.

День четвертый

Завтрак: яйцо, тушеные овощи, 1 ломтик черного хлеба и томатный сок.

Обед: говяжий бульон, овощи, йогурт с мюсли, кофе.

Ужин: ассорти из овощей, стакан кефира.

Второй ужин: ассорти сухофруктов и чай.

Когда вы перейдете на этап стабилизации результата, необходимо постепенно и в умеренном количестве добавлять в рацион привычную пищу. Можно снова употреблять сладкое и жирное, но не более трех раз в неделю. Каши и супы рекомендуется есть чаще. Кроме этого, два раза в месяц следует делать разгрузочные дни.

Разрешенные продукты

Представленный ниже список не является полным. Следует отметить, что лучший способ приготовления еды на данной диете — на пару. Также продукты можно запекать, но если есть возможность съесть их сырыми, то лучше так и поступить.

Что разрешается есть?

  • Белковые продукты: говядина, говяжья и куриная печень, грудка курицы, индейка.
  • Растительная пища: овощи, исключая картофель.
  • Напитки: томатный сок, обезжиренный кефир и молоко, чай без сахара.
  • Сухофрукты: чернослив, курага, изюм, вишня.
  • Зерновые продукты: мюсли, цельнозерновой хлеб.

Преимущества и недостатки диеты

По написанному выше можно мгновенно сделать вывод о многочисленных преимуществах такой методики.

  • Избавитесь от вредных привычек;
  • однозначно уйдут лишние килограммы;
  • сахар в крови придет в норму;
  • улучшится мозговая активность и общее самочувствие;
  • наладится работа жкт;
  • произойдет омоложение организма.

Но и свои недостатки у нее тоже имеется.

  • Организм испытает сильный стресс;
  • высокие риски сорваться во время данной диеты;
  • недостаток полезных веществ;
  • большая вероятность плохого самочувствия.

На основе перечисленных положительных и отрицательных сторон, а также, учитывая свои индивидуальные особенности, стоит принимать решение о соблюдении диеты.

Отзывы похудевших

Друзья, наверняка, вам будет легче принять решение на основе позитивного опыта других девушек. Чтобы показать вам эффективность методики, я представлю некоторые отзывы о ней.

Ангелина, 24 года

Я просто в восторге! В начале, когда я узнала про диету Гроссманн, не слишком верила ее эффективности. Но мне было необходимо убедиться. Я испробовала ее на себе и теперь смело могу рекомендовать другим. Всего за месяц я избавилась от 14 лишних килограммов! А правильное питание вошло в привычку и теперь не нужно себя заставлять есть полезную пищу. На различные вредности даже смотреть не могу. Помимо того, что я похудела, я ощутила небывалую легкость! Будто ушел лишний груз. Всем рекомендую эту методику.

Ольга, 35 лет

Хорошая диета! Результат есть. Но есть и одна большая сложность: придерживаться такого метода не так просто. Особенно сложно мне дались разгрузочные дни. Конечно, она и правда приводит в порядок систему пищеварения. Однако, параллельно я начала ощущать апатию. Думаю, это связано с тем, что организму не хватало витаминов и радостей в виде сладкой пищи. Но все же свой результат я получила — минус 10 килограммов.

Валентина, 38 лет

Диета от самой Галины внушает доверие. Правила, которые требуется соблюдать, не такие уж сложные. Поэтому я без труда с ними справилась. Кроме того, овощи и фрукты я безумно люблю, употреблять их каждый день было сплошным удовольствием для меня. Мой вес с 69 килограммов снизился до 59. Теперь можно позволить себе сладости и вес не прибавляется. Девушки, обязательно попробуйте этот метод!

Видео: методика похудения от Галины Гроссманн

Заключение

Девушки, каждая из нас хочет быть самой красивой и бесконечно желанной. Для этого требуется постоянный уход за собой. А чтобы держать в порядке свое тело и организм, нужно приложить некоторые усилия.

Ваш вес наладится, а самочувствие улучшится, когда питание станет правильным, а в комплексе с ним появятся умеренные физические нагрузки.

Как быть, если желание стать стройной есть, а мыслей с чего это начать, нет? Прежде всего, обратите внимание на программу похудения от известного врача-диетолога Галины Гроссманн. Она включает в себя два этапа. Первый из них ориентирован непременно на похудение, а второй — на поддержание полученного результата. То есть в начале пути вам нужно приучить себя питаться правильно, делая акцент на белковую и растительную пищу. Кроме этого, нужно не забывать про употребление достаточного количества жидкости.

Безусловно, вам необходимо будет заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки не принесут совершенно никакого вреда. А вот тело и особенно проблемную область живота, вы подтянуть сможете. Главное, настраивайте себя на позитив и двигайтесь к своей цели.

На этом моменте моя статья заканчивается. Если она была вам полезна, нажмите на кнопки социальных сетей внизу, я буду вам благодарна! Возникли вопросы по данной теме? Пишите их в комментариях и обязательно получите ответ на них.

До скорой встречи!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женская страничка о красоте
Комментариев: 1
  1. Lara

    10 кг в месяц? громкие обещания... Фаза поддержания веса важна в любой диете

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: