Диета 6 лепестков — что это и как на ней похудеть? Подробное меню, рецепты блюд и отзывы похудевших

диета 6 лепестков

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня в нашей статье речь пойдет об одной из самых эффективных диет, благодаря которой вы сможете сбросить около 5 килограммов за шесть дней похудения. Мы расскажем вам, что такое диета 6 лепестков, представим вам подробное меню на каждый день и вкусные рецепты.

Что такое 6 лепестковая диета?

Девушка, которая мечтает похудеть, всегда будет искать для себя самый удобный и эффективный метод. Порой поиски заканчиваются провалом, а иногда, наоборот, дают потрясающие результаты. И тогда выбранная методика становится помощником на пути к цели — фигуре мечты. Вот, кстати, способы, про которые мы уже писали:

Так и автор этой методики похудения, Анна Юханссон — знаменитый врач диетолог из Швеции, посвятила свою жизнь поискам и нашла его! У диеты довольно нежное название, но на самом деле, к цветам она не имеет никакого отношения.

Похудение таким способом очень эффективно. И было доказано, что девушки, которые придерживаются принципа питания, расписанного в диете, ежедневно легко скидывают около килограмма. Но здоровье при этом ничуть не страдает. А это ли не самое важное? Девушкам проводили медицинские обследования, которые подтвердили улучшение различных показателей и состояния организма в целом.

Вам уже интересно, в чем же состоит суть способа? Все просто! Методика включает в себя диеты, которые длятся всего один день. Всего их шесть, отсюда и такое название. Каждому дню посвящен определенный продукт, блюда из которого вы должны есть. Что немаловажно — нужно сохранять строгую последовательность, так как идет чередование дней посвященных белковым продуктам и углеводным.

Шесть лепестков это:

  1. День, посвященный рыбе. (Белковый лепесток).
  2. Овощной день. (Углеводный).
  3. День, посвященный курице. (Белковый).
  4. День злаков.
  5. Творожный день.
  6. День, посвященный фруктам.

Все совершенно просто и понятно, правда?

Девушки, а вы задаетесь вопросом, почему же диета получила такое название, которое ассоциируется с цветком? А именно потому, что по совету ее создательницы, худеющим можно сделать ромашку из бумаги, на каждом лепестке которой расписать каждый день. Если такой цветок-мотиватор будет висеть у вас на видном месте, особенно холодильнике, то шансов сорваться будет меньше.

Меню на каждый день

Итак, дорогие друзья худеющие, принцип, о которой мы говорим, теперь всем понятен. Но для лучшего понимания, я вам представлю примерное меню.

Имейте в виду, что при приготовлении блюд, которые вы будете есть, можно использовать только натуральные приправы, совсем немного соли и масла.

Главное, не забывайте о том, что белковые и углеводные дни в обязательном порядке должны чередоваться. Это нужно для лучшего эффекта. Иначе ваши килограммы и лишние сантиметры так и останутся с вами или будут уходить очень медленно.

Итак, вот список разрешенных продуктов.

разрешенные продукты

День первый

Как я уже писала, первый день у нас посвящен рыбе. Она может быть абсолютно любой, здесь лишь дело вашего вкуса. Она может быть как жирной, так и нет. Но, самое важное, в день вы должны съесть не более пятисот грамм! Паровые рыбные тефтели станут отличным началом вашего дня. На обед можете смело позволить себе рыбный суп с зеленью. А на ужин запеченную рыбу в духовке.

День второй

Вы продержались один день, и вам кажется диета не такой уж и сложной? Отлично, идем дальше. Второй день посвящен овощам. Начинайте с порубленных свежих овощей с капелькой масла и зеленью. В качестве перекуса побалуйте себя овощным смузи, а на обед легким овощным супом. Ужин может быть в виде овощного рагу и даже с добавлением грибов.

День третий

Друзья, вы уже убедились, что даже на диете можно вкусно питаться? Третий день — куриный. Приготовьте себе на завтрак мясное суфле. Обедом послужит конечно же куриный бульон. А на ужин вы можете побаловать себя запеченной куриной грудкой. Главное, следите за тем, чтобы в день количество съеденного вами мяса не превышало 500 грамм, и есть его нужно без кожи, так как она более жирная.

День четвертый

Позади уже половина, осталось выдержать самую малость, и результат вас обрадует. А для большей радости, я советую вам продержаться до конца и не отслеживать ежедневно свой вес. Иначе, если цифры вас не порадуют в начале, вы сможете легко сорваться. Возьмите силу воли в кулак и ждите седьмого дня.

Итак, наш четвертый день — день злаков. Если вы любитель каши, то вам повезло! Позавтракайте мультизлаковой кашей. На обед можно приготовить манную, а на ужин гречневую.

День пятый

Этот день — творожный. Любители творога рады? Это не только полезный, но и очень сытный продукт. Разнообразие блюд велико, главное не переборщить с суточной нормой творога, которая составляет 500 грамм. Приготовьте на завтрак себе творожную запеканку, на обед побалуйте себя нежирными сырниками, а на ужин любым творожным десертом.

День шестой

Вот мы и добрались до заключительного дня, главным продуктом которого будут фрукты. Очень полезный и уж очень вкусный день. Здесь разрешенные нормы в три раза больше. За день вы должны съесть не более полутора килограммов свежих фруктов на свой вкус.

Свой завтрак можно сделать из фруктового микса — салата. А ужином могут стать запеченные яблоки в духовке.

В перерывах между приемами пищи вы можете пить: несладкий черный и зеленый чай, концентрированный и с добавлением воды свежевыжатый сок. Напитки можно себе позволять по 1-2 стакана в день. И не забывайте про употребление воды! Около двух литров в день. Как правильно пить воду прочитайте в этой статье.

Какое вкусное получилось меню, не правда ли, друзья? А рецепты, которыми я поделюсь с вами дальше, будут еще более аппетитными.

Вкусные рецепты

Уважаемые читатели, меню, которое мы представили вам выше — примерное. Вы можете экспериментировать, применять свои кулинарные навыки и фантазию и самостоятельно подбирать себе блюда. А я поделюсь с вами некоторыми рецептами, которые помогут худеть на шведской диете гораздо вкуснее.

6 лепестков диета меню на каждый день

Рыбные фрикадельки

Ингредиенты:

  1. минтай — 1 кг.;
  2. лук репчатый — ½ луковицы;
  3. зелень;
  4. перец молотый черный.

Как приготовить: сделайте из рыбного филе фарш и смешайте с мелко нарубленным луком, зеленью и перцем. Слепите фрикадельки и выложите на противень. Запекайте в духовке.

Фаршированный перец

Ингредиенты:

  1. перец болгарский — 2 шт;
  2. лук репчатый — ½ луковицы;
  3. морковь — 1 штука.

Как приготовить: слегка обжарьте овощи на небольшом количестве растительного масла. Добавьте специи. Нафаршируйте перцы и тушите до готовности.

Запеченное куриное филе

Ингредиенты:

  1. филе курицы — 2 шт;
  2. специи, соль — по вкусу.

Как приготовить: куриное филе хорошо помойте, снимите с него кожу. Посолите и приправьте. Заверните в фольгу и отправляйте в духовку запекаться до готовности.

Котлеты из гречки

Ингредиенты:

  1. гречка — 100 грамм;
  2. лук репчатый — 1 шт.;
  3. чеснок — 1 зубчик;
  4. соль, перец, зелень — по вкусу.

Как приготовить: отварите гречку в блендере и превратите ее в паштет, смешайте с чуть обжаренным луком, чесноком, зеленью, солью и специями. Слепите котлеты и выложите на противень. Отправляйте в духовку на 30 минут.

Творожная запеканка

Ингредиенты:

  1. яйцо — 1 шт;
  2. творог — 500 грамм;
  3. манная крупа — 1 столовая ложка;
  4. сметана — 4 столовых ложки.

Как приготовить: творог хорошо разомните, смешайте с остальными ингредиентами. Запекайте в духовке при 180 градусах.

Фруктовый смузи

Ингредиенты:

  1. яблочный сок — 50 мл;
  2. киви — 2 шт;
  3. банан — 1 шт.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты и взбейте в блендере.

Плюсы и минусы

Как и любая диета, лепестковая имеет свои недостатки и преимущества.

  1. Хороший результат. Эффект всего за шесть дней похудения впечатляет. Вы сможете скинуть до пяти килограммов.
  2. Разнообразие. Куда проще продержаться на таком меню, которое мы вам представили выше, чем на одной воде или гречке. Каждый новый день — это новая категория продуктов, из которых можно приготовить довольно много вкусных рецептов.
  3. Вы не голодаете. Данный метод не позволит вам испытывать постоянное чувство голода. Это, пожалуй,один из самых главных плюсов.
  4. Придется бороться со своими вкусовыми предпочтениями. Если вы не любите какие-либо продукты, то придется есть их через силу. К примеру, рыбный день и нужно есть только блюда из рыбы. Это доставляет некий дискомфорт, и не все могут справиться.
  5. Не все могут питаться часто и дробно. График многих людей просто не позволяет этому следовать.

Группа вконтакте

Друзья, если вы хотите более детально ознакомиться с данной диетой, то хочу вам посоветовать тематическую группу vkontakte. В ней более 50000 участников, а значит вы сможете найти единомышленников и задать им волнующие вас вопросы.


ПЕРЕЙТИ В ГРУППУ


девушка на диете 6 лепестков

Отзывы и результаты похудевших

Дорогие друзья, вы уже многое узнали из нашей статьи про лепестковую диету. Для закрепления положительного мнения мы поделимся с вами мнениями девушек.

Ольга, 37 лет

В молодости своей фигурой я была полностью довольна, у меня была осиная талия и худые ноги. В 25-30 лет я даже никогда не задумывалась над тем, что мне нужно следить за своим весом, питаться по часам и ограниченными порциями.

Но после тридцати я поняла, что это такое. Вес мой начал неумолимо расти. И с 57 килограмм я поправилась до 68. Скинуть лишнее было слишком затруднительно. Вес уходил только на некоторое время, а потом возвращался вновь, в компании с еще одним лишним килограммом.

Я перепробовала много разных методик. А однажды моя коллега по работе в ходе разговора обмолвилась про диету 6 лепестков, на которой она сидит уже пару лет. Меня очень заинтересовало, и узнав все подробности, я решила для себя однозначно попробовать!

Шесть дней сидеть на определенных продуктах было не так уж и сложно. Меню не было скудным, и голодать уж точно не приходилось. И вот за первый мой опыт похудения по такой методике на весах минус пять килограммов!

Я рекомендую ее вам, потому как испробовала на себе. Она эффективная и не слишком строгая.

Мария, 29 лет

Все мы девушки любим заниматься собой и приводить свое тело в порядок до такой степени, чтобы нельзя было к нему придраться. Но не всегда у нас это получается. Я всегда стремилась похудеть до определенной, заветной и круглой цифры — 60 килограммов. Мой вес был 64 и эти лишние четыре килограмма никак не желали меня покидать.

Но сестра в разговоре с подругой обмолвилась про лепестковую диету. Для меня это было непонятно. Неужели она на лепестках? Звучит смешно! Но после расспросов сестры я поняла, что каждый лепесток — это день, который предназначен для одной категории продуктов: овощи, рыба, курица, фрукты, злаки, творог. И чередуются они таким образом, чтобы углеводный день шел за белковым.

Я приступила к похудению, дополнительно изучив интернет и подобрав себе рецепты блюд, которые буду готовить. Было несложно и вкусно! Плюс такого способа похудения состоит в том, что он не слишком строгий, и меню на каждый день можно составить самостоятельно. Разнообразие блюд, которые можно приготовить — велико! К тому же результат заметен после первых шести дней.

Я с замиранием встала на весы. И увидела свою заветную цифру! 60 килограммов!

По сегодняшний день, я периодически возвращают к лепестковой диете, чтобы поддерживать свой вес.

Евгения, 32 года

Мой опыт похудения состоялся после родов и завершения грудного вскармливания. Тогда мой вес меня совсем не радовал. Я поправилась с 65 килограммов до 73. И смотреть на себя уже было невозможно.

В поисках на просторах интернета я нашла интересную диету шесть лепестков. Суть которой была в раздельном питании. Меня заинтересовало, и я решила попробовать похудеть по такому методу.

Было немного сложно весь день есть блюда из рыбы или питаться одними овощами. Но после первых шести дней и, особенно после того, как я увидела свой вес после похудения, все это показалось мелочью. Я похудела на 4,5 килограммов. Ко мне пришла легкость, и общее состояние улучшилось. Я будто стала летать! На этом я решила не останавливаться и повторять диету снова.

Теперь рекомендую ее своим подругам, потому что уверена в эффективности.

Важно! Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении и не навредить себе, то именно сегодня у вас есть шанс воспользоваться советами и наработками эксперта в этой области — Галины Гроссманн, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО и качественно изменить свою жизнь.


ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС


Заключение

Запомните:

  1. Шесть лепестков — это диета, каждый день которой рассчитан на употребление определенной категории продуктов. Нужно чередовать белковые и углеводные дни.
  2. Она акцентирована на рыбу, овощи, курицу, злаки, творог и фрукты. Под каждую категорию выделяется один день.
  3. Под запрет попадает выпечка, кондитерские изделия, копчености, консервы и другие вредные, неподходящие под меню продукты.
  4. Такой метод похудения можно повторять два раза с недельным перерывом и выходить из нее постепенно.
  5. Метод довольно эффективен и уже через неделю порадует вас результатом.

Уважаемые читатели, на этом наша статья подходит к концу. В заключение посмотрите полезное видео.

Мы будем рады обратной связи! Нажимайте на кнопку социальных сетей внизу и делитесь своим опытом в комментариях снизу. Тогда мы будем знать, что стараемся и пишем для вас не зря!

До встречи в следующей статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женская страничка о красоте
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: