Французская диета на 14 дней — подробное меню на каждый день + отзывы девушек

французская диета

Здравствуйте, прелестные девушки. С вами снова я, Марина Демьяненко. Скоро праздники, а значит, пора подбирать наряд на торжество, а к нему макияж и прическу, ведь так хочется блеснуть. А пока есть пару недель, можно привести себя в порядок и сбросить пару килограмм. Конечно, можно попытаться похудеть без диет и физических тренировок, но если результат нужен быстро, без ужесточения пищевого режима не обойтись.

Среди множества систем похудения особое место занимает французская диета, которая гарантирует похудение на 4-8 кг! Плюсов у нее намного больше, чем минусов. Многие звезды периодически прибегают к ней и, довольные результатом, с удовольствием демонстрируют свое стройное тело. Прочитав эту статью, вы с легкостью составите меню на 1-2 недели, без труда сбросите лишний вес и к корпоративу удивите всех своей обновленной фигурой. Прочитайте также:

Принципы, правила и особенности

Жесткого меню вам нужно придерживаться неделю или две, не больше. Этого достаточно, чтобы похорошеть – потеря 5 кг или больше заметно улучшит вашу внешность и позволит надеть праздничный наряд на несколько размеров меньше. Можно обратиться к гречневой диете, но французская более эффективна.

Особенность такого метода – его можно придерживаться лишь пару раз в году, так как он достаточно жесткий. Оптимально – либо принимайте во время похудения витаминно-минеральный комплекс или используйте его, когда организм не истощен.

Существует несколько разновидностей, меню для которых разработали различные доктора.

Общий принцип – уменьшение калорийности рациона, высокобелковые продукты и строгое соблюдение всех пунктов меню.

Чтобы точно преобразиться, вам придется 14 дней соблюдать основные правила:

  • Употребляйте только разрешенные продукты.
  • Порции небольшие, поэтому каждый кусочек нужно очень старательно пережевывать, не менее 1 минуты.
  • Никаких перекусов.
  • Перед приемом пищи выпивайте по стакану теплой воды, можно с лимонным соком.
  • Полностью откажитесь от соли, сахара, острых специй, соусов.
  • Нельзя снеки, сухофрукты или орешки.
  • Все блюда готовьте на пару или запекайте в духовке, на гриле/мангале.
  • На ночь ничего не кушайте.
  • Самый низкокалорийный прием пищи – ужин.
  • Выпивайте за сутки не менее 2 литров чистой негазированной воды.
  • Пить можно натуральный кофе, зеленый чай, настои трав или чистую воду с лимоном для вкуса.

Плюсы и минусы диеты

Преимуществ у 2-недельного режима намного больше, чем недостатков. Главное – гарантированный уход веса. Относительно недорого (можно вложиться в 400-2500 рублей, в зависимости от размера порций, времени года и места покупки), готовить блюда легко, рацион простой, не нужно считать калорийность и покупать экзотические продукты (все сырье доступное).

Недостатков данного рациона всего три – несбалансированность рациона, скудное и безликое меню. Плюс гипертоникам стоит заменить натуральный кофе зеленым чаем, напитком из ячменя, цикория.

Противопоказания

Как и любое ограничение в питании, оно подходит не всем – ослабленный организм плохо реагирует на уменьшение рациона. Также не советую применять французскую систему тем, у кого есть хронические заболевания ЖКТ или любые проблемы со здоровьем в острой фазе.

Разновидности

Экспресс

Экспресс-разновидность длится всего 7 дней. Ее разработчик – П. Дюкан. Придерживаться ее просто, тем более каждый день рацион становится разнообразнее.

№ дня Рацион на один день Уточнение Способ приготовления
1 Белок (белое и диетическое мясо) Варка
2 Как предыдущий день, плюс овощи Кроме картофеля Сырое
3 Как предыдущий день, и 2 фрукта Нельзя сладкие и крахмалистые фрукты (абрикос, банан, персик, виноград) Сырое
4 Как предыдущий, еще 2 гренки Хлеб ржаной
5 Как предыдущий день, плюс твердый сыр Низкокалорийный (до 20%), кусочек – 40 г.
6 Как предыдущий день, плюс гарнир (гречка, пшено, рис, бобовые, макароны) Мучные изделия из твердых сортов
7 Как предыдущий день, плюс небольшой праздник Разрешена небольшая порция галетной выпечки, бокал брюта или полоска черного шоколада без начинки

Мясо можно менять, выбирая филе курицы, индейки, кролика, телятины или морской рыбы.

Нельзя использовать кислые, маринованные овощи, салаты не нужно заправлять специями и растительным маслом – все, что может возбуждать аппетит, убирайте из зоны видимости.

На 14 дней

Для тех, кто хочет более впечатляющего результата, стоит вытерпеть 2-недельный курс. Примерное меню я распишу, но его можно слегка видоизменять, заменяя продукты на аналогичные.

Режим питания.

День Прием пищи

(1 – завтрак/

2 – обед/

3 – ужин)
Меню
1 1 — небольшая чашка кофе (молотое, свежеприготовленное);
2 — яйца (2 шт.);

— овощи (1 шт.);

— зелень (салат);
3 — диетическое мясо; — зелень (салат);
2 1 — чашка напитка (цикориевый или ячменный); — ржаная гренка;
2 — говядина;
3 — вареная колбаса; — зелень (руккола);
3 1 — маленькая чашка кофе (молотое, свежее); — тост (из ржаного хлеба);
2 — корнеплод (морковь);

— помидор (1 шт.);

— цитрусовые (мандарин);
3 — яйца вкрутую (2 шт.);

— мясо;

— зелень (салат);
4 1 — небольшая чашка кофе (зерновое); — гренка (из ржаного хлеба);
2 — овощи (свекла);

— твердый нежирный сыр;

— яйцо вкрутую (1 шт.);
3 — кисломолочка (1 ст.); — яблоко;
5 1 — морковь (тертая с лимонным соком);
2 — морепродукты (небольшой кусок); — овощи;
3 — белое мясо;
6 1 — средняя чашка цикориевого или натурального кофе;
2 — белое куриное мясо;
— зелень (салат);
3 — телятина (небольшой кусок);
7 1 — зеленый чай (можно с лимоном);
2 — телятина; — цитрусовые (грейпфрут);
3 — вареная колбаса;
8 1 — зерновой кофе;
2 — яйца вкрутую (2 шт.); — зелень (салат);
3 — нежирное мясо; — зелень (латук);
9 1 — небольшая чашка кофе (молотое, свежее); — хлебец (цельнозерновой);
2 — обезжиренное филе;
3 — вареная колбаса; — зелень (латук);
10 1 — небольшая травяного чая; — хлебец;
2 — капуста цветная (на пару);

— помидор (1 шт.);

— цитрусовые (апельсин);
3 — яйца вкрутую (2 шт.);

— ветчина нежирная;

— зелень (салат);
11 1 — небольшая чашка кофе (молотое, свежесваренное); — тост (из ржаного хлеба);
2 — морковь (сырая или запеченная);

— твердый сыр;

— яйцо вкрутую (1 шт.);
3 — кисломолочный продукт, минимальная жирность (1 ст.); — яблоко;
12 1 — морковь и яблоко зеленых сортов (тертые, с каплей лимонного сока);
2 — рыба гриль; — овощи (1 шт.);
3 — говядина (100 г);
13 1 — небольшая чашка кофе (молотое);
2 — белое куриное мясо; — зелень (салат);
3 — постное мясо;
14 1 — зеленый чай или вода с лимоном;
2 — рыба паровая; — салат (помидоры, зелень);
3 — ветчина нежирная;

Зелень можно менять на свое усмотрение, благо круглогодично доступно много сортов салата (айсберг, кучерявец, фризе, хрустящий, посевной, кочанный, романно), другой зелени (от привычной петрушки, до более экзотической кинзы). Плюс множество сортов капусты.

Аналогично по мясу – при необходимости чередуйте различные виды диетического мяса. Главное, чтобы порция была не больше 100 г, плюс готовить его нужно отваривая или запекая различными способами.

Отзывы

Чтобы убедиться в эффективности той или иной чудо-методики, нужны отзывы реальных девушек, которые пробовали ее в действии. Можете убедиться – она работает!

Ирина, 27 лет

Хотелось блеснуть на свадьбе сестры, а попа предательски разрослась. Перебрала кучу вариантов, выбрала французскую систему похудения. Придерживаться трудно – очень хотелось чего-то сладкого, острого. Зато через пару дней стала ощущать вкус еды – вареное мясо пахнет и даже вкусное! Через две недели стала наедаться крохотными порциями. Но самое главное – минус 6 кг!

Оксана, 34 года

Отличная диета – перед летним отпуском и новогодними каникулами я всегда на ней. Из-за пресности еды отлично наедаешься. Привыкаешь к маленьким порциям и даже после двух недель ешь немного – результат держится долго, несколько месяцев была почти в одном весе.

Аня, 18 лет

Не верила, что смогу избавиться от ненавистных 5 кг, которые разделяли меня и мое желанное платье. Всего неделя, и я влезла в него, просто соскользнула! На выпускном я была неотразима!

Инна, 25 лет

Лучшая методика среди всех перепробованных – продукты есть в любом супермаркете, готовить почти не нужно, как и заморачиваться с подсчетом калорий.

Елена, 45 лет

Отличный метод для занятого человека – продукты простые, готовить не нужно, результат всегда отличный. Я, по крайней мере, всегда получаю в конце 4-6 кг. Но чтобы не терять работоспособность, мне приходится принимать витамины, а то на таком тоскливом рационе я начинаю все время хотеть спать.

Важно! Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении и не навредить себе, то именно сегодня у вас есть шанс воспользоваться советами и наработками эксперта в этой области — Галины Гроссманн, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО и качественно изменить свою жизнь.


ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС


Заключение

Не важно, сколько лет женщине, она всегда хороша и мила, а в душе девушка. А если у леди стройная фигура и ухоженная внешность, ее годы будут известны только паспорту. Хорошо, если хватает сил и настроя, чтобы поддерживать себя в форме круглый год. Но если дала слабину, я советую хоть раз попробовать французский вариант быстрого похудения. Питаясь простой, нежирной белковой пищей, четко придерживаясь правил диеты, вы точно похудеете!

Не будем останавливаться, в следующей статье вместе узнаем что-то новенькое. А если вас заинтересовала эта статья, поделитесь с подругами ссылкой в соцсетях. Остались вопросы – пишите, с удовольствием, узнаю и отвечу.

До встречи!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женская страничка о красоте
Комментариев: 2
  1. Laralaram

    Действительно, диета довольно разумная, и верю — эффективная.

    Все советы понравились — нахожу их разумными!

    1. Команда проекта

      Спасибо, Лара!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: