Правильное похудение на диете Магги: подробное меню на каждый день в таблицах на 2 и 4 недели

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Юлия Кель. Стройная фигура всегда является неоспоримым преимуществом каждой женщины. Но добиться желаемых результатов зачастую не так просто. В предыдущих статьях мы подробно обсуждали, как похудеть в домашних условиях без диет, также диету Кима Протасова. Но каждая дама выбирает наиболее комфортный для себя вариант. Поэтому сегодня я познакомлю вас с еще одним эффективным методом. Я расскажу, что из себя представляет диета Магги. В этой статье вы выясните, какие правила потребуется соблюдать, чтобы за четыре недели сбросить до 15 кг. Я дам вам подробный список разрешенных продуктов, а также ежедневное меню.

После прочтения статьи вы сможете сбросить свой вес до желаемой цифры без труда.

Основные принципы

Диета, о которой пойдет речь набрала хорошую популярность. И связана она вовсе не с известными кубиками «Магги». А названа, как указано в одном из источников, в честь премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Именно она и придумала эту методику, которая стала известна всем после ее смерти. Итак, прежде всего, я отмечу для вас, что этот метод бывает двух видов: первый акцентирован на употреблении яиц, второй — творога. Но, чтобы вам стала более ясна суть диеты, я расскажу ее основные принципы.

  • Данный метод предполагает максимальное употребление белковой пищи.
  • Углеводы сводятся к минимуму.
  • Главный продукт в рационе — творог или яйца. Здесь все зависит от варианта, который вы предпочтете.
  • В качестве дополнительного продукта для похудения послужит грейпфрут.
  • Время, которое необходимо уделить этому методу — 2 или 4 недели.
  • Первые пару недель вы должны строго соблюдать рацион. Две последующие — вольны выбирать самостоятельно количество порций и время их потребления. Однако, список разрешенных продуктов останется тем же.

Ничего сложно и феноменального нет. Хорошее сочетание белка и цитрусовых дает превосходный результат, который подтверждают многочисленные хвалебные отзывы. Вес начнет таять практически на глазах.

Фото девушек из Инстаграма до и после похудения

https://www.instagram.com/p/BVWgBqqFvFh/?utm_source=ig_web_copy_link

https://www.instagram.com/p/BecZtN1leIk/?utm_source=ig_web_copy_link

https://www.instagram.com/p/BhqSYRtgclE/?utm_source=ig_web_copy_link

Правила

Затронем и правила похудения на яичной диете. Безусловно, их стоит строго соблюдать, особенно в первые две недели.

  • Трехразовое питание в течение дня. Необходимо четко соблюдать свой режим приема пищи. Не допускается пропускать трапезу или питаться каждый раз в разное время. Стоит выработать привычку, чтобы организм точно знал, когда получит пищу. Разрешены легкие перекусы морковью или огурцом.
  • Не есть после шести вечера — старое правило, оно давно стало не актуальным. На ночь питаться вредно. Но это ограничение действует на три оставшихся часа до сна.
  • Нужно пить больше воды в течение дня. Все диеты предполагают употребление 2-3 литров воды. Не стоит об этом забывать. А для этого необходимо, чтобы жидкость всегда была перед вашими глазами. Здесь вы можете прочесть про питьевую диету, которая также дает поразительные результаты. Также разрешены чай и кофе, но только без сахара.
  • Нельзя заменять еду, предназначенную на обед, едой на ужин.
  • Если что-то из продуктов вас не устраивает, вы решили его не употреблять, то не стоит заменять его чем-то на свое усмотрение.
  • Жарить пищу на масле строго запрещено! Лучше всего в приготовлении использовать мультиварку, духовку или сковородку без масла. Пищу можно солить и перчить, а также применять чеснок и лук.
  • Физические нагрузки никогда не пойдут во вред, а лишь принесут пользу! Будет замечательно, если вы решите прогуляться перед сном, или начнете свое утро с легкой пробежки.

К диете нужно подходить серьезно и подготовить свой организм к переменам в меню.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить это сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО

Список разрешенных продуктов

Для вашего удобства я сделала таблицу разрешенных и запрещенных продуктов, которую представляю вам ниже. Она актуальна, как для яичной диеты, так и для творожной, меню на которой несколько отличается.

Овощи и зелень Разрешается употреблять практически все овощи: морковь, томаты, брюссельскую капусту, брокколи. Их можно готовит на пару и запекать.
Фрукты В меню обязательно должны присутствовать цитрусовые: мандарины, грейпфрут. Также — яблоки, хурма, киви.
Кисломолочные продукты Нежирный творог и сыр. На четвертой неделе можно пить кефир.
Рыба Нежирные сорта рыбы, креветки.
Птица и яйца Нежирные виды птицы: индейка, курица; куриные яйца. Важно есть мясо без кожицы.
Мясо Нежирное мясо можно приготовить любым способом: отварить, потушить, запечь.
Хлеб Хлебцы и подсушенный ржаной хлеб.
Специи Соль, перец, чеснок, лук, имбирь.
Сладкое Леденцы без сахара.
Запрещено Консервированные овощи, молоко, бобовые, картофель, грибы, алкогольные напитки, масла.

Таблица представлена в удобном для вас виде. Вы без труда сможете разобраться в том, что можно употреблять при похудении.

Подробное меню на каждый день

Прежде всего, друзья, я еще раз отмечу: диету необходимо строго соблюдать. Изменения, которые вы будете вносить на свое усмотрение, не приведут к желаемому результату. Необходимо питаться три раза в день и пить больше воды. Сейчас я приведу вам меню для оригинальной диеты на две недели.

Ежедневный завтрак включает в себя: грейпфрут, 2 вареных яйца и кофе.

Понедельник Обед: чай, два вареных яйца и помидор. Ужин: винегрет, два яйца; чай и грейпфрут.
Вторник Обед: грейпфрут и два яйца. Ужин: овощной салат и запеченная курица.
Среда Обед: шпинат, два яйца и чай. Ужин: капуста со свеклой, два яйца, творог и чай.
Четверг Обед: шпинат, два яйца и кофе. Ужин: запеченная рыба, винегрет и кофе.
Пятница Обед: фруктовый салат из цитрусовых. Ужин: овощной салат, мясо, запеченное в духовом шкафу, чай.
Суббота Обед: кофе и два яйца. Ужин: кофе, овощной салат и отварная нежирная рыба.
Воскресенье Обед: отварное куриное филе, помидор и грейпфрут. Ужин: овощной салат, индейка в духовке, кофе.

После завершения первой недели данное меню необходимо повторить по второму кругу.

Меню для диеты Магги на четыре недели

В первую неделю на завтрак необходимо есть два яйца, которые сварены вкрутую, и половину грейпфрута.

Понедельник Обед: фрукты одного вида. Ужин: отварное мясо.
Вторник Обед: запеченное куриное мясо. Ужин: два яйца, овощной салат, апельсин, хлебец.
Среда Обед: хлебец, сыр, салат из помидоров. Ужин: отварное мясо.
Четверг Обед: фрукты одного вида. Ужин: два яйца, салат из овощей, отварное мясо.
Пятница Обед: два яйца, овощи на пару: морковь и зеленый горошек. Ужин: грейпфрут и овощной салат.
Суббота Обед: два яйца и половина апельсина. Ужин: овощной салат, жареное мясо без масла.
Воскресенье Обед: отварная курица, салат из помидоров, овощи на пару, апельсин. Ужин: стручковая фасоль и кабачки на пару.

Далее идет вторая неделя похудения с некоторыми изменениями в меню.

Понедельник Обед: овощной салат и отварное мясо. Ужин: грейпфрут, два яйца и овощной салат.
Вторник Обед: салат и запеченное мясо. Ужин: грейпфрут и два яйца.
Среда Обед: огурцы и жареное мясо. Ужин: грейпфрут и два яйца.
Четверг Обед: два яйца, сыр, морковь и зеленый горошек на пару. Ужин: два яйца.
Пятница Обед: вареная рыба.
Ужин: два яйца.
Суббота Обед: отварное мясо, помидоры и грейпфрут. Ужин: салат из фруктов.
Воскресенье Обед: помидоры, отварная фасоль и кабачок, вареная курица, грейпфрут. Ужин: помидоры, овощи на пару: фасоль и кабачок; отварная курица, апельсин.

Итак, перейдем к 3 неделе нашего похудения. Меню кардинально отличается от предыдущих.

Понедельник День фруктов.
Вторник День овощей (можно есть в сыром или вареном виде).
Среда Фрукты и овощи.
Четверг Вареная рыба, капуста и овощи.
Пятница Вареное мясо и овощи.
Суббота День фруктов.
Воскресенье День овощей.

Позади три четверти пути, поэтому заключительный этап будет наиболее «вкусным».

Понедельник Куриное мясо, огурцы, помидоры, два яйца, тунец, хлебец, апельсин.
Вторник Мясо, огурцы, помидоры, два яйца, тунец, хлеб, киви.
Среда Два яйца, вареные овощи, помидор и огурец, хлебец, один фрукт, творог — 100 грамм.
Четверг Мясо курицы, огурец, помидоры, кусочек хлеба, 1 фрукт.
Пятница Два яйца, овощной салат, мандарин.
Суббота Филе курицы, два яйца, помидоры и огурцы, кефир, апельсин.
Воскресенье Два яйца, тунец, вареные овощи, огурцы и помидоры, хлебец.

Также посмотрите полезное видео:

Рецепты блюд

Фаршированные помидоры

Ингредиенты:

  • творог — 150 грамм;
  • помидоры — 2 штуки;
  • чеснок — ½ зубчика;
  • зелень — 1 столовая ложка;
  • соль — по вкусу.

Как приготовить: выдавите чеснок, смешайте его с творогом и зеленью, добавьте соль. С каждого помидора срежьте верх и уберите мякоть. Наполните томаты творожной начинкой.

Котлеты на пару

Ингредиенты:

  • куриное филе — 500 грамм;
  • лук, чеснок, зелень — по вкусу.

Как приготовить: филе курицы перетрите в фарш, добавьте к нему зелень, лук и чеснок. Получившийся фарш поперчите и посолите. Сделаете котлетки и пропарьте их в мультиварке или пароварке до готовности.

Рулет из кролика

Ингредиенты:

  • мясо кролика — 500 грамм;
  • чеснок — 1,5 зубчика;
  • куриное яйцо — 1 штука;
  • лук — ½ головки;
  • зелень, соль и перец — по вкусу.

Как приготовить: с помощью мясорубки перетрите кроличье мясо вместе с луком. Затем вмешайте в мясо яйцо. На пищевую пленку разложите фарш толщиной около двух сантиметров и посыпьте его зеленью и измельченным чесноком. Скрутите рулет и заверните его в фольгу. Запекайте в духовке в течение 20 минут при температуре 200 градусов. После чего приоткройте рулет и держите в духовом шкафу еще около десяти минут.

Выход из диеты

Представим, что ваша диета уже подходит к концу, а на весах красуются долгожданные цифры. Что же необходимо сделать теперь, чтобы не потерять этот результат мгновенно? Как сохранить свою стройность при выходе из диеты?

  1. Стараться по прежнему употреблять больше фруктов и овощей.
  2. Исключить жареные блюда.
  3. Отказаться от выпечки.
  4. Пить 2-3 литра жидкости в день.
  5. Порции должны остаться прежними по объему, но разрешается добавить один прием пищи.
  6. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
  7. Уделять время спортивным тренировкам, бегу, пешим прогулкам.

Итак, друзья, важно помнить самое главное правило — выходить из любой диеты необходимо постепенно. Если вы в один момент вернетесь к прежнему рациону, то все сброшенные килограммы мгновенно вернутся к вам.

Плюсы и минусы

Девушкам, которые увлекаются похудением хорошо известно, что каждая методика имеет не только положительные стороны. И, несмотря на хорошие результаты, негативные моменты всегда имеются.

Положительные стороны диеты Магги:

  • Подойдет для женщин любого возраста, так как не является слишком строгой. Конечно, она имеет свои ограничения, к которым придется привыкнуть.
  • Результат остается надолго. Если вы будете следовать правилам постепенного выхода из диеты, вы сохраните полученный результат.
  • Нет надобности считать калории. Это занятие многих утомляет и приводит к тому, что худеющий начинают путаться в своих подсчетах. Данная диета не требует соблюдения строгой калорийности, так как ее суть состоит в другом.
  • На приготовление пищи не уходит много времени. Вам не нужно весь день стоять у плиты. Так как все слишком просто: сварить или запечь рыбу/овощи/мясо довольно быстро.
  • В употребляемой пище есть практически все необходимые вещества. А значит, не потребуется дополнительный прием витаминов, как это рекомендовано при многих диетах.

Но, кроме шикарных преимуществ методики, есть и некоторые отрицательные моменты:

  • Нужно очень строго соблюдать правила методики похудения.
  • Запрещается самостоятельно вносить в рекомендованное меню изменения. Нельзя заменять приемы пищи и продукты на свое усмотрение.
  • Обязательный прием в пищу яиц. Некоторые люди совершенно не переносят частого употребления этого продукта. Тогда следует обратиться ко второму (творожному) варианту диеты, либо вовсе найти другую диету, более подходящую для вас.

Приступать к данной диете необходимо, тщательно взвесив все плюсы и минусы. Так как начатое дело необходимо доводить до конца. И если вы взялись за эту методику, то соберитесь с силами, мотивируйте себя и тогда у вас все получится!

Противопоказания

Также, прошу вас обратить внимание на перечисленные ниже пункты. Они дают понять, кому такая методика похудения строго противопоказана. Необходимо учесть это, чтобы не возникло проблем со здоровьем:

  • заболевания сердца, почек, органов пищеварения;
  • беременность, кормление грудью;
  • аллергия на яйцо, цитрусовые и творог;
  • высокий уровень холестерина.

Если ни один из перечисленных пунктов не относится к вам, то вы без опасений можете испробовать данную диету. Однако, я настоятельно рекомендую в любом случае проконсультироваться перед этим с врачом.

Отзывы и результаты похудевших

Впечатления и результаты реальных людей всегда мотивируют. Чтобы вы осознали насколько этот метод эффективный я представлю вам отзывы за 2018 год с форума худеющих.

Наталья, 32 года

Причина того, что я решила сесть на диету, довольно банальна — рождение ребенка. После появления на свет моей дочки, со мной осталось немало лишних килограммов. И если часть из них постепенно ушла самостоятельно, от 8 кг оказалось избавиться очень непросто.

Я всегда находилась в поиске чудо-средств, разных легких способов сбросить вес. И только спустя год поняла, чтобы стать стройной — необходимо потрудиться. Я начала заниматься спортом. А одна знакомая посоветовала мне попробовать диету Магги. Сказала, что ее дочери она очень помогла.

Конечно, привыкнуть к такому строгому меню для меня сначала было проблемой. Но желание стать для своего мужа самой красивой было сильнее. Метод и правда чудесный! За первые две недели ушло пять килограммов. Теперь я ее всем советую!

Ирина, 25 лет

Я с детства предрасположена к полноте, поэтому следить за своим весом уже давно вошло в привычку. Весной вновь была в поиске эффективных диет и, изучив немало информации, наткнулась на диету «Магги». Абсолютно незнакомую мне ранее. Я удивилась, неужели надо будет есть одни бульонные кубики? Однако, все совсем не так! Диета очень вкусная и полезная! Сколько разных методов я использовала, везде была одна проблема — недостаток белка. В этой же — все компенсируется сполна. Рацион богат белковой пищей, фруктами и овощами. Что может быть лучше!

За четыре недели строгого питания мне удалось сбросить 12 килограммов веса. Результат меня очень порадовал! А, главное, моментально появилась талия. Белковую диету я рекомендую девушкам, следящим за собой.

Ольга, 41 год

С возрастом вес начинает набираться гораздо легче, а вот сбросить его уже не так просто. Меня расстраивал тот факт, что все мои старания очень медленно приводили хотя бы к малейшим результатам. Моя подруга решила дать совет, которым я воспользовалась. Она порекомендовала диету под названием -  Магги.

Я не могу в большом количестве употреблять яйца, поэтому решила выбрать творожный вариант. Сначала была небольшая подготовка к похудению: я стала добавлять в свое меню все больше фруктов и овощей. И только потом перешла на строгий рацион.

Хочется сказать сразу, все это принесло довольно неплохой результат. Я смогла сбросить семь килограммов. В то время, когда другие методики позволяли скинуть максимум два. Советую всем обратить внимание на такой способ похудения.

Также посмотрите видео-отзывы девушек:

Заключение

Девушки, ваше тело — это плод ваших трудов. Невозможно получить стройную фигуру, не прилагая совершенно никаких усилий. Однако, когда вы выберите подходящий метод похудения и начнете его придерживаться, результат не заставит себя долго ждать.

Диета, о которой мы сегодня с вами говорили, набрала большую популярность по причине высокой эффективности. А множество положительных отзывов мотивируют девушек попробовать ее на себе. Причем, яичная диета на четыре недели не отличается разнообразием рациона. Наоборот, он довольно скудный, однако — полезный. Акцент делается на белковой пище и цитрусовых. А что может помочь еще лучше в борьбе с лишними килограммами? Однозначно, идеальное сочетание! Главное, не стоит забывать про достаточное употребление жидкости и занятия спортом. И, конечно же, четкое соблюдение правил и списка разрешенных продуктов. Тогда вы сами не заметите, как цифры на весах начнут становиться меньше.

На этом моя статья заканчивается. Если я была вам полезна, прошу нажать на кнопки социальных сетей внизу. Тогда я буду знать, что мои труды не напрасны. Если остались вопросы, пишите их в комментариях и обязательно получите ответ.

До скорой встречи!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женская страничка о красоте
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: