Доброго времени суток, милые дамы! На связи Юлия Кель, и сегодня я хочу поговорить о нашей любимой теме похудения. Что за диета Кима Протасова, благодаря который вы сможете сбросить около 10 килограммов за два месяца. Узнаете ее 15 принципов, положительные и отрицательные стороны, ежедневное меню и реальные отзывы похудевших. Соблюдая все правила, вы сможете скинуть десяток килограммов, очистить свой организм от шлаков и получить небывалую легкость.
Оглавление
Суть диеты и ее правила
В 1999 году известный диетолог из Израиля Ким Протасов опубликовал один интересный способ, который совершенно выбивался из общепринятых рамок. Но довольно быстро набрал свою популярность и полюбился многим женщинам.
Вам будет полезно:
Я вам расскажу принципы, которых следует строго придерживаться, если вы нацелены на результат.
- Соблюдайте меню, которое описано в диете и длительность каждого этапа. Под этапами подразумевается каждая неделя похудения (всего их пять), и схожий по срокам выход.
- Количество килокалорий в день, которое вам разрешено потреблять, равно 1500. Внимательно следите за калорийностью блюд.
- Минимизируйте дозировку потребляемой соли. Лучше всего вообще исключить ее из своего рациона, но, если это невозможно, то следите за мерой. Учитывайте также количество соли в составе некоторых продуктов. Отказ от соли избавит вас от отеков и подарит чувство легкости.
- Сахар под запрет. Все продукты, содержащие сахар нужно избегать. В противном случае, это разыграет аппетит, и тягу к другим сладостям, с которой справиться будет очень непросто.
- Выбирайте только домашнюю и собственноручно приготовленную еду. В составе и качестве которой вы всегда уверены.
- Приобретайте только свежие овощи по сезону.
- Мясо и рыбу выбирайте нежирных сортов.
- В первые две недели вы должны принимать в пищу продукты только с небольшим процентом жирности.
- Кисломолочную продукцию выбирайте с натуральным составом без добавок и красителей.
- Соблюдайте нормы приема в пищу овощей и кисломолочной продукции. Они должны составлять 70 и 30 процентов соответственно.
- Овощи и яблоки ешьте в сыром виде, так будет больше эффекта от клетчатки в их составе. Все остальные продукты можете термически обрабатывать.
- Приемы пищи должны быть через каждые 3 — 4 часа и небольшими порциями. Строго придерживайтесь данного графика и не пропускайте ни один прием пищи.
- Помните, что вода отлично помогает при похудении. Старайтесь пить больше — около двух литров в день. Подробнее — в этой статье.
- Не заставляйте себя. Если у вас нет желания принимать в пищу какие-либо продукты, то не стоит себя принуждать к этому. Это особенно актуально на последних этапах, когда проявляется снижение аппетита, по причине нормализации уровня сахара.
- Принимайте витаминные комплексы, чтобы организм не ощущал дефицита полезных и необходимых веществ.
Друзья, диета акцентирована на приеме в пищу клетчатки и белковых продуктов, которые как раз и очищают организм от вредных веществ, быстрее насыщают и отбивают тягу к сладостям. Помимо этого, такая пища положительно сказывается на здоровье всего организма в целом.
Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении и не навредить себе, то именно сегодня у вас есть шанс воспользоваться советами и наработками эксперта в этой области — Галины Гроссманн, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.
Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!
Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО и качественно изменить свою жизнь.
Преимущества и недостатки
Девушки, перед тем, как вы эту выберете диету, внимательно изучите ее положительные и отрицательные стороны, показания и противопоказания.
Положительные
- Самое главное — вы не испытываете чувство голода и строго не ограничивайте себя в выборе продуктов.
- Уменьшается влечение к сладкому и к другой бесполезной пище.
- Если во время похудения, вы будете активно заниматься спортом, то вам удастся не только убрать живот и скинуть вес, но и нарастить мышцы.
- Улучшится обмен веществ.
- Вы сможете контролировать свой аппетит.
- Эффект не пропадет через пару недель, а останется с вами надолго.
Отрицательные стороны
- В начале диеты запрещена горячая пища, а это может негативно повлиять на поджелудочную железу.
- Возможно, вы начнете ощущать быструю утомляемость и апатию. Все это связано с резким сокращением углеводов в рационе.
- Зимой придерживаться данного метода вряд ли удастся. По какой причине? Все потому, что основой в рационе являются овощи, и лучшим временем для похудения будет лето.
- Запрет на употребление алкоголя на время.
Взвесив все плюсы и минусы, вы легко для себя решите подойдет ли вам данная методика или нет.
Описание и меню по неделям
Девушки, как вы прочитали выше, диета, о которой мы говорим, имеет курс в пять недель. И каждая неделя имеет свой рацион со списком разрешенных, рекомендованных продуктов.
1-2 неделя
- Основа рациона: все овощи в сыром виде, творог, кефир и йогурт.
- Дополнительные продукты: куриное яйцо, 3 зеленых яблока и нежирный сыр.
Сочетать разрешенные продукты вы можете как угодно по своему желанию. Главное, обратите внимание на то, что яблоки можно есть только зеленого сорта.
Питаемся 3 — 5 неделю
- За основу берем: овощи, яйцо и яблоки, сыр.
- Кисломолочную продукцию уменьшаем в порциях.
- Ежедневно к основным продуктам добавляйте постное мясо. Чередуйте мясо с рыбой.
- Вы можете употреблять консервы, но только те, в составе которых нет ничего лишнего и вредного.
Из перечисленных продуктов можно составить много рецептов и приготовить очень вкусные, а главное, полезные блюда. Благодаря им, вы почувствуете невероятную легкость и будете ощущать, как лишние килограммы покидают вас.
Меню на каждый день
Дамы, сейчас я вам помогу составить примерное меню на пять дней. И вы убедитесь, что худеть — это вкусно и просто!
Понедельник
Завтрак: творог и яйцо всмятку.
Второй завтрак или полдник: тертая морковь и яблочный сок.
Обед: овощной суп.
Ужин: помидоры с творогом и яблочный сок.
Вторник
Завтрак: кофе и нежирный сыр.
Второй завтрак/полдник: йогурт с кусочками яблок.
Обед: салат из сыра и помидоров.
Ужин: запеченная в духовом шкафу рыба.
Среда
Завтрак: запеченные в духовом шкафу яблоки с чаем.
Второй завтрак/полдник: творог и кефир.
Обед: окрошка на кефире из овощей.
Ужин: отварное мясо с тертой морковью.
Четверг
Завтрак: салат из моркови, свеклы и яблока.
Второй завтрак/полдник: яблоко и кусочек сыра.
Обед: суп из овощей.
Ужин: салат из капусты, огурца и сыра.
Пятница
Завтрак: салат из помидоров, сладкого перца и тертого сыра.
Второй завтрак: кефир и творог.
Обед: запеченный болгарский перец с творогом и чесноком.
Ужин: отварная рыба.
Правильный выход из диеты
Девушки, результат похудения зависит не только от соблюдения, но и от правильного выхода из нее. Если ваш вес долгое время стоит на месте, вам нужно продлить похудение еще на неделю. А для того, чтобы сохранить полученные килограммы, постепенно и аккуратно вводите новые продукты в свой рацион.
- Начните с каш, отдавайте предпочтение овсяной и гречневой. Варите только на воде.
- Начинайте заправлять овощные салаты растительным маслом.
- Вводите дополнительно к яблокам другие фрукты, за исключением бананов и винограда.
- Молочные продукты заменяйте мясом птицы.
Благодаря соблюдению правил, вы сможете долго удерживаться от вредных и бесполезных продуктов. А, следовательно, на более продолжительное время сохраните результат своих трудов.
Отзывы и результаты похудевших
Милые девушки, если еще сомневаетесь в эффективности метода? Я представляю вам реальные отзывы похудевших, которые отбросят ваши сомнения.
Елена, 31 год
Я не заметила, как мой вес подобрался к отметке в 80 килограммов. Случилось это пару лет назад, скорее всего, потому что я увлеклась вкусной едой и совсем не думала о последствиях. Каждый день по пути с работы я покупала парочку пирожных и предпочитала попить с ними чай перед сном. Не могла обходиться без соленой еды, и что другим было чересчур соленым, для меня было нормой.
Пришлось обратиться к диетологу. Мне провели полное обследование. И специалист дала некоторые рекомендации, одна из которых была: «Придерживаться диеты Протасова». Я естественно ничего не знала о ней.
Изучив всю ее суть было принято решение взять себя в руки и худеть. Не буду врать, мое похудение далось мне очень нелегко. Я несколько раз срывалась и начинала заново. И, наконец, когда моя сила воли возросла, я достигла нужного результата.
Питалась практически одними овощами и мясом с рыбой. Перестала солить пищу так обильно. И пришлось перестать есть пирожные, и не только их, все сладкое пропало с моего стола.
Но за два месяца мой отвес составил 10 килограммов. Ни один способ еще не давал такого эффекта! Прошло уже полтора года, я придерживаюсь главных правил, но меню стало более расширенным, без вредной пищи. И с 80 килограммов ушла до 64. Вы не представляете, какая легкость появилась в моем теле!
Ольга, 39 лет
Данная диета меня заинтересовала на одной из сайтов, я погрузилась в изучение этого метода и собрала всю необходимую информацию. Вес на тот момент был -74 килограмма. Сама составила меню, записала его на лист и повесила на холодильник рядом с самыми важными рекомендациями. Так худеть было проще, потому что все необходимое перед глазами.
Похудение сразу далось мне легко, это было гораздо проще, чем соблюдать строгие ограничения. Самая полезная и вкусная пища осталась в меню. Особенно, учитывая какой я любитель овощей. Я лишь подключить свою фантазию и придумывала разные блюда из разрешенных продуктов. Выходила осторожно и постепенно.
В итоге за пять недель смогла потерять 9 килограммов, а за последующее время еще 7.
Я очень довольна результатом!
Заключение
Запомните:
- Диета Протасова отлично помогает избавиться от лишнего веса. Она делает упор на употребление клетчатки и белка, исключение соли и сахара.
- Данный метод лучше всего подойдет в летнее время, в сезон овощей и фруктов.
- При выходе из «протасовки» постепенно вводите новые продукты.
Дорогие читатели, вы подошли к концу моей статьи. Не забывайте про кнопку социальных сетей внизу, вдруг вашим друзьям тоже пригодится эта информация. А также, оставляйте комментарии, делитесь своим опытом применения данной диеты. Я рада быть вам полезной!
До встречи в следующей статье!
я знакома с диетой Протасова.
На мой взгляд очень хорошая диета.
С первой недели начался метеоризм. Сама диета крутая, но мой ЖКТ был немного в шоке. Пришлось отказаться и немного восстановиться. Потом стала пить фибраксин и попробовала диету еще раз. Вот с ним вообще идеально, ЖКТ работал хорошо, никаких проблем не было.
Вера, спасибо за совет.