Какие витамины необходимы для укрепления волос: действие изнутри и снаружи

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Каждая женщина знает, что внешняя красота напрямую зависит от внутреннего состояния организма. Любое нарушение проявляется визуальными изменениями. Ухудшение состояния кожи, ломкие ногти, тусклые, безжизненные, выпадающие волосы, седина – все это часто является признаками внутренних болезней.

Вы можете не поверить, но на внешний вид сильно влияет состояние желудочно-кишечного тракта. Гастрит, дисбактериоз, наличие паразитов в кишечнике нарушают усвоение витаминов, которые нужны организму и это проявляется различными высыпаниями на лице, тусклым цветом кожи, ломкостью ногтей, ухудшением состояния шевелюры. Нарушения работы печени тоже отражаются на главных составляющих женской привлекательности — коже, ногтях и волосах.

Все негативные признаки должны насторожить, обратить на себя внимание. Отражение в зеркале портит настроение — пора разобраться, что именно стало причиной такого жалкого вида шевелюры. Возможно, пора посетить врача, сделать ряд анализов, кое-что подлечить. А может быть вам нужно лишь восполнить дефицит витаминов. Сегодня я расскажу про необходимые витамины для волос и методы их доставки к ним. А самых любознательных и терпеливых ждет интересный видеоматериал, просмотрев который можно и нужно делиться своим мнением в комментариях.

Устраняем весь негатив

Если ухудшение качества волос вызвано внешними факторами: частым мытьем головы, использованием фена для сушки, продолжительным воздействием ультрафиолета, химическим окрашиванием – стоит позаботиться о том, чтобы сократить вредное воздействие, применить различные средства для их восстановления.

И, конечно же, для общего оздоровления шевелюры важно правильно питаться. Измените свои привычки, кулинарные пристрастия. Грамотно сбалансированный рацион с оптимальным количеством полезных веществ, микроэлементов, минералов оказывает благоприятное воздействие, укрепляет здоровье. Кожа и волосы мгновенно реагирует на питательные вещества.

Какие витамины нужны для укрепления

Все продукты, которые содержат в себе витамины А, Е, и С, словно палочка-выручалочка для внешнего преображения и красоты. О том, как восстановить выпадение с их помощью я уже писала в статье Какие витамины лучше принимать против выпадения волос.

Витамин А знаменит как активатор роста, один из самых полезных для волос. Замечательно восстанавливает гибкость, эластичность волосяного ствола. Когда он в достатке, шевелюра остается шелковистой и мягкой на ощупь.

Огромное количество витамина А присутствует в яйцах, печени, кисломолочных продуктах. Усвоение происходит в комплексе с бета-каротином, которого много содержат желтые, оранжевые и зеленые овощи -морковь, перец, тыква, шпинат и др. Это значит, что для красоты локонов будут очень полезны овощные салаты с заправками из йогуртов, тыквенные каши на молоке, тертая морковь со сметаной.

Эти продукты можно использовать для создания домашних масок. Употребление внутрь и наружу оказывает двойной эффект пользы.

Витамин Е, как и бета-каротин, помогает усвоиться витамину А в организме. Он лучше всего помогает укрепить волосяные мешочки, структуру волос, подпитывает жирами волосяную луковицу, улучшает кровообращение, борется с ломкостью, сухостью. Вы можете заглянуть сюда, чтобы узнать как обеспечить шевелюре необходимое увлажнение.

Присутствует в сливочном масле, яичных желтках, орехах, семечках, растительном масле.

Витамин С крайне важен для организма, особенно важен для укрепления локонов. Благодаря аскорбинке они быстрее растут, она полноценно подпитывает волосяные фолликулы, возвращает шевелюре здоровье, обеспечивает блеск.

Аскорбиновая кислота является прекрасным защитником от воздействия свободных радикалов, помогает быстро избавиться от токсинов, оказывает общеукрепляющее действие, является отличным иммунным модулятором.

Очень много витамина С в шиповнике, перце, капусте, цитрусовых, черноплодной смородине.

Витамин В не менее полезен коже и волосам. Биотин делает шевелюру густой, пышной. B9 и В8 препятствуют облысению. Недостаток В9 приводит к обесцвечиванию, поэтому его рекомендуют при первичных признаках появления седины, чтобы вернуть цвет. В9 усиливает выработку меланина в фолликуле. Появление же перхоти вызвано нехваткой В3. Именно его и цинк используют в шампунях от перхоти.

Содержится в кашах, яйцах, молоке, рыбе, печени, орехах и семечках.

Витаминные комплексы

Проще всего купить в аптеке готовый комплексный препарат с нужными полезными веществами. Это может быть Ревалид, направленный на оздоровление, ускорение роста, улучшение внешнего вида шевелюры. Или Перфектил — для оздоровления кожного покрова. Огромной популярностью пользуются витамины для укрепления волос Иннеов Густота, от Vishy. Есть еще немецкий Мерц Бьюти, восстанавливающий поврежденные локоны и еще целый список подобных комплексов для устранения любых проблем с локонами.

девушка кусает волосы

 

Травушки — муравушки для силы волос

Народная медицина советует использовать различные травы для укрепления.

Здесь прекрасно подойдут крапивные листья, корень обыкновенного лопуха. Отвар этих растений применяют после мытья для ополаскивания. Можно предварительно втереть его в кожу головы.

Полезные растения и продукты для укрепления: календула, ромашка, петрушка, зверобой, горчица, мед, пиво, лапчатка, липа.

Укрепляют, придают блеск, хорошо питают маски из кисломолочных продуктов. Например, из кефира.

  1. Кефир обильно намажьте на пряди, втирая в корни.
  2. Наденьте шапочку, оставьте маску на 30-40 минут.
  3. Смойте чистой теплой водой с добавлением горчицы.

Специя поможет избавиться от кислого запаха кефира.

Маску делают после основного мытья волос. О том, какие еще маски можно делать для питания волос я рассказала в статье Делаем питательную маску для волос в домашних условиях: 6 рецептов

На этом пока все. Надеюсь, эта статья вам помогла и вы теперь знаете какие витамины принимать для укрепления волос. Если вы знаете полезные витаминные рецепты для оздоровления шевелюры — не забудьте поделиться ими в комментариях. Считаете материал полезным — нажмите кнопку соц.сети внизу. Спасибо. А теперь обещанное видео:

До встречи в следующей статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: