Локоны требуют заботы: каких витаминов не хватает при выпадении волос?

витамины от выпадения волос

Неприятная ситуация, когда волосы вдруг начинают выпадать прядями, знакома многим. Мы бы даже сказали — большинству. Проблема особенно актуальна в так называемый переходный сезон — поздней осенью, ранней весной. Зачастую причиной потери локонов становится дефицит определенных витаминов в организме. Если вы уверены, что абсолютно здоровы — узнайте какого витамина не хватает при выпадении волос, постарайтесь подкормить их и скоро забудете об этой проблеме.

Драгоценные витамины для локонов

Ретинол или витамин А

Помимо выпадения, локоны стали ломкими — вам не хватает драгоценного для женского организма ретинола (или витамина А). Этот антиоксидант отвечает за нормальные обмен веществ и, как следствие, рост, восстановление локонов. Когда его достаточно, клетки активно производят эластин, коллаген, которые делают шевелюру здоровой, молодой, густой.

Где найти:

  1. Для начала обогатите свой рацион яйцами, морковью, сливочным маслом, курагой. Очень пригодится курага, ежевика, печень говядины, куриная, трески. Почаще уделяйте внимание красному перцу, помидорам, капусте.
  2. К сожалению, когда пряди начинают покидать голову слишком активно, дефицит А может оказаться слишком высоким для того, чтобы восполнить его одними продуктами. Используйте витамины (комплекс или капсулы.) Например, Витрум Бьюти Элит — комплекс, включающий самые важные для шевелюры Е, А, С, группа В, минералы. Производитель обещает полное оздоровление волос, ногтей, кожи.

Дружная группа В

Когда не хватает полезных веществ группы В, кончики локонов становятся слишком сухими, а корни — чрезмерно жирными.

Дефицит В9 замедляет рост, способствует выпадению.

Недостаток В6 приводит к нарушению питания луковиц, сухости кожи — это вновь грозит потерей густоты волос.

Особо плачевное состояние приобретают волосы, когда организму не хватает В5 (пантотеновая кислота или более знакомое название Д-пантенол) — ломкость, выпадение, сухость, безжизненность. Он отвечает за обновление клеток, восстановление поврежденных.

Пряди тускнеют, выпадают, когда организму не хватает витамина В8. Он отвечает за здоровье волосяных луковиц, увлажнение шевелюры, здоровую структуру каждого волоска. Витамин включен во многие комплексы для оздоровления локонов, но даже если вы будете принимать нужный препарат, дефицит В8 быстро восполнить не удастся. Специалисты рекомендуют дополнительно применять его наружно, то есть использовать средства для ухода с этим важным элементом внутри. Для этой цели купите В8 -порошок, добавляйте его по щепотке к бальзамам, шампуням, маскам.

Где найти группу В:

  1. Разнообразьте меню разными сортами рыбы, используйте для заправки салатов растительные масла, чаще ешьте яичные желтки, продукты из ржаной муки, молочные и субпродукты. Для восполнения В8 ешьте овсянку, свежий горох, ягоды, фрукты — в растительных продуктах его больше, чем в продуктах животного происхождения.
  2. Восстановите норму с помощью комплекса Пантовигар, где есть В5 и другие нужные волосам полезные вещества. Пантовигар предназначен специально для оздоровления шевелюры. В8 выпускается, как БАД Inositol, комплекс Inositol+Cholin, Лецитин.

Аскорбинки дефицит

Если речь идет о здоровье, неважно какой части тела, аскорбиновая кислота должна быть в норме. Когда ее не хватает, падает иммунитет, слабеет весь организм, включая волосы. Луковицам недостает питания, результатом голодания является выпадение локонов.

Где искать:

  1. Если вы точно знаете какого витамина не хватает при выпадении волос —пересмотрите свое меню, при дефиците С почаще ешьте зеленые фрукты, смородину любого цвета, томаты, цитрусы.
  2. Его также содержат почти все предлагаемые витаминные комплексы для оздоровления шевелюры.
  3. Купите в аптеке чистый витамин С, употребляйте согласно инструкции.

Куда же нам без Е

Очень важный элемент здорового организма — витамин Е. Когда его не хватает, питание волосяных фолликул нарушается, кожа становится сухой, появляется перхоть, шевелюра редеет, остатки прядей становятся ломкими, безжизненными.

Где взять:

  1. Заправляйте салаты растительным маслом.
  2. Обогатите рацион бобовыми, семечками подсолнечника.
  3. Купите комплекс Компливит Сияние. Сюда включены самые важные для шевелюры вещества, минералы. Всего за две недели приема вернется густота, блеск, структура локонов, улучшится состояние кожи и ногтей.

Такие важные ненасыщенные кислоты (или витамин F)

Этот вид кислот необходим для построения мембран клеток. Их недостаток ведет к проблемам с кожей, включая сухость, трещины, воспаления. Больная кожа головы грозит разными проблемами с шевелюрой: потеря блеска, сухость кончиков, расслоение, слабость, себорея, выпадение.

Где взять:

  1. Заправляйте салаты растительными маслами.
  2. Почаще ешьте семечки, грецкие орехи, побалуйте себя авокадо.
  3. Не забывайте про витаминные комплексы и капсулы.
  4. Поддерживайте эффект препаратов использованием шампуней, масок, прочих косметических средств, содержащих F. Как пример — шампунь Librederm Витамин F, комплекс Алфавит-Косметик, Декамевит или Фармамед.

А как же минералы

Шевелюра быстро редеет, когда организму не хватает кальция, цинка, кремния, железа, селена, коллагена. Прием любого из препаратов может оказаться неэффективным, поэтому стоит посоветоваться с врачом. Вы, например, уверены в дефиците кальция. Принимать первый попавшийся в аптеке кальций нельзя. Он может не усвоиться организмом или еще хуже — отложится в желчном пузыре или почках в виде камней.

Впрочем, консультация доктора нужна в любом случае. Только специалист может проверить каких элементов не хватает организму, в их дефиците проблема или в чем-то другом, назначить правильный препарат и дозу.

Заключение

Надо запомнить:

  • Прежде, чем искать какого витамина не хватает при выпадении волос, стоит проверить организм на наличие заболеваний, гормонального сбоя, убедиться, что не страдаете от депрессии и частых стрессов. Иначе прием витамина просто не поможет.
  • Когда идет облысение, на лицо острый дефицит полезных веществ. Восполнить их только употреблением нужных продуктов будет сложно — придется есть их ежедневно килограммами. Лучше обратиться к врачу, принимать назначенные препараты, дополнять их полезными продуктами.
  • При алопеции нельзя пользоваться феном, щипцами для завивки, агрессивными косметическими средствами, резинками и заколками для волос. Это только ухудшит ситуацию.
  • Помимо назначенного лечебного воздействия можно пользоваться шампунями и масками, созданными для борьбы с этой проблемой.

До встречи в новой статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Мария Коротина

    Волосам нужен правильный уход. Спасибо за советы, будем теперь поддерживать свои волосы и пить витамины.

  2. Светлана

    От фена отказалась достаточно давно,и кстати могу заверить,структура волос значительно стала лучше,и они реально меньше выпадать стали.А вот витаминки надо бы попить,особенно зимой,и для волос хорошо,и для всего организма польза.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: