Зарядка для мышц лица: эффективные упражнения для гимнастики

девушка делает гимнастику для лица

Приветствую, дорогие читатели! В статье поговорим, что представляет собой гимнастика для лица и как её выполнить в домашних условиях. Поинтересуемся, чем она полезна для нас. Если уже решились приступить к выполнению упражнений, то вам очень будет интересно знать несколько важных нюансов, которые улучшат эффект и продлевают результат. Рассмотрим известный рецепт молодости от Галины Дубининой.

Какая польза от фейсбилдинга?

Фейсбилдинг — отличное решение в случае если вы хотите слегка подкорректировать пропорции лица, и лучший способ, чтобы всегда выглядеть красивой и подтянутой.

С помощью гимнастики можете решить следующие проблемы:

  • убрать второй подбородок;
  • слегка изменить форму лица;
  • избавиться от мешков под глазами, синяков и отечности;
  • изменить длину и форму носа;
  • придать природную упругость скулам и векам;
  • разгладить морщины на шее, мимические складки;
  • скорректировать губы;
  • сделать кожный покров эластичным.

Как правильно делать?

  1. Выполняйте регулярно дважды в день. В течение двух недель вырабатывается мышечная память лица. Это позволяет мышцам в будущем оставаться подтянутыми, соответственно кожа не так обвисает, не становится дряблой. Поэтому гимнастика для лица от морщин работает эффективно.
  2. Длительность процедуры приблизительно 10 — 15 минут. Практикуете 8 — 15 упражнений. Повторяйте каждое по 7 раз. Курс — 3 месяца. Далее, необходимо подобрать другой комплекс нагрузок.
  3. Подготовьте себя. Очистите кожу от косметики, также помойте руки. Эпителий должен полноценно дышать. Если во время сеанса возникает чувство стянутости или сухости, то ладошки слегка намочите водой.
  4. Займите правильную позу: сядьте по-турецки (если так удобно), спинку ровно. Выполняйте все в хорошем настроении и самочувствии, чтобы вы могли максимально сосредоточиться на всех ощущениях.
  5. Зеркало обязательно находится перед вами, чтобы наблюдали за всеми движениями. Главное, следите, дабы не появлялись новые морщины во время касаний, не возникало сильных болей.
  6. Как понять, что делаете все верно? В процессе выполнения будете чувствовать легкое жжение.
  7. После гимнастики умойтесь холодной водой и увлажните эпителий питательным кремом. Можете даже сделать холодный компресс.

Упражнения для укрепления мышц

Гимнастика для мышц лица так же полезна, как аэробика для тела. Попробуйте комплекс:

1 упражнение: Разминка. Максимально улыбнитесь. Задержитесь в таком положении на 8 секунд и расслабьтесь.

2 упражнение: Здесь необходимо встать. Хорошо напрягите живот, ноги, попу. Делайте вдох, при этом зубы сомкните, а живот что есть силы втяните к позвоночнику. Выдох ртом и губы трубочкой.

3 упражнение: Присядьте. Выполняйте повороты головой в стороны. На вдохе через левый уголок рта повернитесь налево. Потихоньку выдыхая, возвращайтесь в исходную позицию. Аналогично повторите на правую сторону.

4 упражнение: Вдохните через нос и задержите дыхание на 5 секунд. Вытяните губы трубочкой, средние пальцы положить на уголки рта и во время выдоха старайтесь их слегка растянуть.

5 упражнение: Расположите второй, третий, четвёртый пальцы рук на лбу, так чтобы последний надавливал на надбровные дуги. Напрягите лоб и брови, будто сопротивляетесь давлению пальцев.

6 упражнение: Указательный и безымянный палец поставьте на уголки глаз, а средний — посередине брови. И теперь пытайтесь как можно сильнее зажмуриться.

7 упражнение: Наберите воздух поочередно в одну щеку, затем в другую.

8 упражнение: Нижнюю губу по максимуму тянитесь к носу.

9 упражнения: Не забывайте поработать с шейными мышцами. Опустите голову к груди, плавно повернитесь сперва в правую сторону. Поднимите голову и хорошо потянитесь подбородком вверх. И так же влево.

Методика Галины Дубининой

Эта женщина разработала уникальные упражнения для женской красоты, которыми может пользоваться каждая красавица.

  1. Боремся с морщинами вокруг рта. Поставьте вместе большие пальцы обеих рук, ладони развернуты вверх. Положите их на верхние зубы и придавите губой. Зафиксируйтесь в данном положении на 5-8 секунд. Как видите, носогубная складка разглаживается. Теперь большой палец левой руки установите на нижний правый клык, придавите нижней губой.
  2. Убираем границу между щеками и глазами. Сядьте удобно. Расслабьте лоб и шею. Начните очень быстро моргать ресницами. Далее, откройте рот широко буквой “о”, очень сильно прижмите губы к зубам, так чтобы они их полностью закрывали и слегка находились за ними. Поднимите взгляд и снова быстро моргайте. Это поможет укрепить нижнее веко и сгладить носогубные складки. Упражнение выполняйте в течение 20 секунд.
  3. От синяков под глазами и для подтяжки щек. Старайтесь как можно выше поднять нижнее веко вверх. Отсчитывайте 10 секунд.
  4. Сжигаем второй подбородок. Сперва губы заверните внутрь, в этот момент улыбайтесь 16 секунд. Теперь вытяните язык, прикоснитесь им к верхней губе. Удерживайте еще 16 секунд.
  5. Морщины на лбу. Ладонь положите на лобную часть и тяните вверх, а тем временем глаза опустите, нижнюю челюсть опустите и губой тяните вниз.
  6. Убираем “хмурые” брови. Средние и указательные пальцы установите у начала бровей. Постарайтесь нахмуриться, но пальцами держите крепко, чтобы не появились складки.

 Видео Галины дубининой

Заключение

Надо запомнить:

  • Гимнастика для лица в домашних условиях поддерживает вашу внешность молодой и привлекательной на протяжении долгого времени. То есть это достойная альтернатива салонным инъекциям с ботоксом или коллагеном.
  • Перед тем как приступить, полностью расслабьтесь и постарайтесь “отключиться” от бытовых мыслей. Почувствуйте гармонию.
  • Лично для себя, запечатлейте себя на фотографии до процедур и после. Поверьте, вы увидите положительные отличия.
  • Гимнастика не только держит в тонусе мышцы, но и благотворно влияет на кожу на клеточном уровне. Она становится гладкой, нежной и упругой.

До встречи в следующей статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Татьяна

    С возрастом гимнастика для лица становится просто необходимой, если, конечно, хочется оставаться красивой как можно дольше.

  2. Мария Коротина

    Очень хорошая зарядка для лица, будем обязательно делать. Будем красивыми.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: