Лечебное голодание в домашних условиях с целью похудения: подготовка, процесс, выход

Здравствуйте! С вами Елена и сегодня я поделюсь знаниями о лечебном голодании. Думаю, тема актуальна, ведь приближается лето, дамам, не успевшим еще привести тело в привлекательную форму, остается не так много времени на это. Метод подойдет тем, чей образ жизни не оставляет даже полчаса на физические тренировки, но здоровье позволяет временно отказаться от еды. Что такое лечебное голодание в домашних условиях и как его осуществить для похудения без вреда здоровью — об этом пойдет речь дальше. А в конце статьи самых любознательных ждет полезное видео на актуальную тему.

Подготовительные меры

Если вы никогда не отказывались от еды больше, чем на три дня, нельзя сразу вгонять свой организм в жестокий стресс, резко перестав есть. Хотите похудеть с помощью этого метода — начинайте подготавливать себя к нему заранее. Примерно, за месяц.

Диетическое питание

  1. Откажитесь от мучных изделий.
  2. Уберите из рациона консервирования и копчености.
  3. Забудьте про жирную, острую, соленую пищу.

Очищение организма

  1. Делайте клизмы, принимайте слабительные и мочегонные. Хотите узнать о пользе последних для сброса веса, загляните сюда.
  2. Воздерживайтесь от еды.
  3. Пейте чистую воду, соки без сахара и соли, натуральные. Как помогает сжигать жир грейпфрут рассказала статья «Польза грейпфрута для похудения. Отзывы девушек: горько но сжигает лишние килограммы».

Внимание! Говоря про слабительные и мочегонные лекарства, я имею ввиду, что ваше здоровье позволяет это делать.

Голодание пробное

  • Откажитесь от еды на одни сутки.
  • Пейте воду сколько пожелаете.
  • Вернитесь к диете на три дня.
  • Снова откажитесь от еды на сутки.
  • Вновь вернитесь к диетическому питанию на три дня.
  • Голодайте трое суток.
  • Вернитесь к диете еще на трое суток. Каждый раз, возвращаясь к диете, старайтесь исключить из нее мясные, молочные продукты, хлеб.

Примерная диета перед голоданием:

  • Утром один стакан кефира, нежирного.
  • В 11 часов — еще стакан такого же кефира + диетическое печенье — 3 штуки.
  • На обед снова стакан кефира, капустная или творожная запеканка.
  • Перекус — пол стакана кефира.
  • На ужин снова кефир, сырые овощи.
  • Перед сном пол стакана кефира.

Кефирный рацион подготовит жкт к сложному периоду, устранит проблемы с ним.

Откажитесь от пищи на выбранный срок.

Учтите, что слишком долгое лечебное голодание дома не рекомендуется для похудения без консультации и надзора опытного врача.

девушка решила похудеть с помощью лечебного голодания

Кому нельзя голодать ради похудения

  • Беременным и кормящим женщинам.
  • Имеющим тяжелые хронические недуги, заболевания в острой стадии.
  • Имеющим анемию или склонным к ней.
  • Не уверенным в своих силах выдержать отказ от еды. Отказ от пищи не должен приносить слишком тяжкие мучения.

Типы лечебного голодания

Частичное

Подходит людям с небольшим перевесом.

Как осуществляется:

  • Голодаете 15 дней.
  • Возвращаетесь к обычному рациону на 30 дней (или 45 дней).
  • Не едите 15 дней.
  • Возвращаетесь к обычному рациону на 30 дней.
  • Повторяете курс 10 раз.

Каскадное или цикличное

Немного похоже на частичный метод.

Как осуществляется:

  • Не идите двое суток, не едите, ничего не пьете.
  • Одни сутки едите согласно обычной диете.
  • Снова голодаете двое суток.
  • Снова едите одни сутки.

Повторите цикл 10 раз.

Цикличность можно изменить: 48 часов диетический рацион — 72 часа — отказ от пищи.  Метод предполагает отказ от жидкости в дни отказа от еды. Правильный выход из такого способа похудения: пьете много воды, затем стакан кефира, затем легкая еда.

Чайное

Во время этого метода похудения надо пить зеленые чаи на травах, полностью отказаться от пищи. Можно заменить чай соками из овощей и фруктов. Свежие фреши помогут очистить организм от всего вредного, насытят его витаминами.

Сложное сухое

Предполагает полное игнорирование еды и напитков, включая воду. Часто применяется в спорте и медицинских учреждениях. Переносится тяжелее обычного, допускающего пить воду. Зато убирает за сутки до 3 кг веса. Не рекомендуется применять без предварительной подготовки, а также тем, кто имеет заболевания печени и почек. Рекомендуемая длительность в домашних условиях — до 3 дней, не больше.

Лечебное голодание по николаеву в домашних условиях

Существуют разные методики лечебного отказа от пищи, одна из популярных — по Николаеву. Сроки составляют от 25 до 40 дней, в зависимости от возраста, особенностей здоровья, цели. Для похудения рекомендуется курс в 21 день. Этого периода достаточно, чтобы избавить организм от всего вредного, восстановить в нем все важные процессы. Из чего состоит:

  1. Очищение кишечника горькой солью, доза большая, проводится в обеденное время.
  2. Начинается отказ от еды.
  3. Утром — клизма, ванна, массаж.
  4. На завтрак — настой шиповника.
  5. На обед — настой шиповника или вода, можно Боржоми. За день можно выпить до 2 литров воды.
  6. На ужин — настой шиповника.
  7. С утра все повторяется, включая клизму. Кстати, о том, как клизма помогает худеть, вы узнаете из статьи «Клизма для похудения в домашних условиях — быстрый способ сбросить лишние килограммы».

Очень важно гулять на свежем воздухе, спать при свежем воздухе, но поддерживать тело в тепле. Голодание повышает зябкость.

Любое голодание для похудения лучше согласовать с врачом, находиться под его присмотром. Самостоятельно и бесконтрольно голодать опасно!

Как происходит похудение при лечебном голодании

Однодневный отказ от пищи способен убрать до 3 кг.

Следующие десять дней теряются 4-7 кг.

На сроке от 10 до 14 дня потеря веса составляет до 12 кг.

Дальнейшее голодание заберет еще по 1 кг в 3 дня.

Показатели примерные, так как на интенсивность таяния жиров влияет:

  • Опыт голодающего. Новички теряют вес быстрее, чем опытные практиканты этого метода. Регулярные отказы от пищи учат организм питаться внутренними резервами, килограммы уходят медленнее.
  • Физическая активность. Чем активнее вы физически, тем медленнее уходит вес. Она нужна, но в меру. Главное правило при голодовке — не перенапрягайтесь.
  • Дополнительные меры. Ускорить процесс помогут баня, плавание, массаж — все, что способствует улучшению обменных процессов.

Завершение голодания

Теперь из него надо достойно выйти. Сначала пьете воду, затем кефир, соки, отвары.

Далее — щадящая диета:

  1. Утром — разбавленный сок, через час — сухофрукты.
  2. В 9 часов — морковный салат, каша, кефир.
  3. В 11 часов — отвар из трав с медом.
  4. На обед — овощи тушеные, овощной суп, такой же салат.
  5. К ужину — кефир, яблоко.
  6. Все перекусы — яблоки.

После щадящей диеты можно добавлять в рацион орехи, сливочное масло, творог, хлеб ржаной, другие диетические продукты.

Заключение

Надо запомнить:

  • Лечебное голодание в домашних условиях для похудения требует предварительной подготовки.
  • Нельзя выбирать этот метод для похудения при беременности, грудном вскармливании.
  • Временный отказ от пищи способен избавить от множества проблем со здоровьем, но требует консультации с врачом, контроля с его стороны.
  • Важно следить за давлением, работой сердца.
  • После продолжительной сухой диеты возвращаться к привычному рациону надо постепенно.

На этом пока все. Надеюсь, статья оказалась вам полезной, не забудьте нажать кнопку соц.сети внизу и поделиться своим мнением на эту тему. Спасибо.

А сейчас обещанный бонус за любознательность

До встречи в новой статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Lara M.

    никогда не умела голодать — один раз попробовала, на это все

    я если пропущу прием еды, то мне становится так плохо, что я чуть ли не сознание теряю

  2. Валерия

    Голодать тяжело и небезопасно! Как по мне, то лучше кушать в меру, но заниматься спортом и постоянно нагружать своё тело тренировками. Тогда и фигура красивая будет и не придётся себя ущемлять в плане питания.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: