Как необходимо пить воду, чтобы похудеть без строгих ограничений. 3 рецепта + таблица и рекомендации

Здравствуйте, дорогие читатели! В сегодняшней статье мы обсудим не строгую диету на воде. Вы узнаете, как скорректировать свой рацион без особых изменений и привести в идеальное состояние свой организм. И выясните как правильно нужно пить воду, чтобы похудеть.

Польза воды для организма

Друзья, кто из нас не знает, что человек на восемьдесят процентов состоит из воды. Этому нас научили еще в начальных классах. Поэтому сложно усомниться в пользе вещества, которое в таком соотношении содержится в каждом человеке. А кто из вас может перечислить конкретные плюсы воды? В конце статьи поделитесь в комментариях своими знаниями в этой области, возможно вы дополните информацию.

Итак, польза от воды:

  • улучшается состояние кожи. Безусловно, вы, дорогие читатели, понимаете, раз вода питает и увлажняет кожу изнутри, придавая ей красивый цвет и упругость, то ее недостаток скажется наоборот. Кожа станет сухой и морщинистой.
  • снижается вес. Это как раз то, что нужно нам! Работа печени улучшается благодаря достаточному количеству жидкости. А при плохой ее работе можно заметить лишние кг на весах. Печальный факт. Не забывайте об этом!
  • регулируется температура тела. При жаркой солнечной погоде, которая настигает нас летним днем, а также при занятиях спортом, вы ощутите этот плюс в полной мере. Выделяемый пот — охлаждает тело.
  • выводятся из организма все вредные вещества.
  • ускоряется обмен веществ. Вода переносит полезные вещества к клеткам организма.
  • смазываются суставы. Достаточное потребление жидкости избавит вас от проблем с опорно-двигательным аппаратом.
  • энергия восстанавливается. Слабость в организме может быть вызвана нехваткой жидкости и ее следует поддерживать в норме, чтобы избежать недомоганий.
  • организм насыщается. При принятии пищи жидкость просто необходима. Для усвоения кальция, блюда, в которых он содержится, нужно есть в сочетании с водой.

Неожиданно много плюсов? Читаете дальше!

Пить и худеть — такое возможно?

Вы все еще сомневаетесь и задаетесь вопросом, можно ли похудеть, если просто пить воду?. Я отвечу вам можно! При правильном подходе все это реально. При первой же неделе такой диеты вы можете сбросить до трех килограммов. И это только одна неделя! А вам какой нужен результат?

Ставьте перед собой цель и по итогам первой недели корректируете потребление еды и воды.

Жидкость отлично притупляет чувство голода и помогает пищеварительному тракту.

Вам захотелось кушать? Попейте. Но только правильную жидкость. Вы должны исключить всевозможные соки, чай, кофе. К тому же, увы, но придется отказаться еще и от сладкого и мучного. Слишком критично для вас? Так мы ведь худеем! Если хочется сладенького, то можно ограничить себя в потреблении или заменить наименее вредным — сухофруктами.

Уважаемые читатели, но не забывайте про здоровье своего организма. Обязательно принимайте витаминные комплексы!

Исследования показывают, что увеличение дневного объема потребляемой жидкость на один литр способствуют потере от трех килограммов в год. При неизменном рационе. Довольно просто, что даже не верится?

Холодная жидкость поможет потерять еще больше килограммов, потому что организму требуется больше калорий, для ее согревания.

Как правильно пить, чтобы худеть

Дорогие читатели, теперь вы знаете ответ на вопрос, можно ли похудеть, если пить много воды. Но чтобы был положительный результат, вам нужно правильно принимать жидкость. Ни в коем случае нельзя переусердствовать и вливать в себя до десяти литров воды в день! Это моментально скажется на вашем здоровье. Подходите к этому разумно:

  1. Пейте стакан воды утром натощак. Вы тем самым пробудите и запустите свой организм, а также поможете ему сократить количество калорий за приемом пищи.
  2. Выпивайте стакан жидкости перед едой, лучше всего за полчаса до еды. Много пить не советую, иначе диета примет обратный эффект и вы растяните свой желудок, а там и лишние кг набегут.
  3. Не пейте во время еды. Нужно именно до или после.
  4. Избегайте отеков и не увлекайтесь питьем на ночь. К тому же это позволит вам спокойно выспаться.
  5. Избегайте обезвоживания. При физической активности, не забывайте восполнять жидкость в своем организме.

Для наглядного примера, мы представим вам нормы потребляемой жидкости, которые помогут контролировать вес.

Таблица: сколько пить воды в день, чтобы похудеть

Таблица: сколько пить воды человеку 

 Идеальный вариант — всегда иметь под рукой воду. Я при выходе из дома всегда закатываю с собой бутылочку воды, которая приготовлена заранее. А дома на кухне стоит кувшин с водой комнатной температуры. Зашла на кухню — попила.

Читайте также:

Как сбросить 10 кг на гречке за неделю: правда или ложь?

Лечебное голодание в домашних условиях с целью похудения: подготовка, процесс, выход

Какая вода подойдет для диеты?

Мы подошли к самому интересному, так какую же воду нужно пить, чтобы похудеть? Обычная вода из крана для таких целей не подойдет. Мы ведь хотим еще и здоровыми остаться.

Рецепт талой воды:

Ингредиенты:

  1. Фильтрованная проточная вода — 1,5 литра

Как приготовить: налейте воду в бутылку, закройте ее и поставьте замораживать. После, откройте крышку и дайте самостоятельно разморозиться. Первые 100 мл вылейте, в них содержатся вредные примеси

Как использовать: пейте воду в течение дня.

Результат: такая вода без содержания тяжелых примесей принесет вашему организму пользу и никакого вреда.

Рецепт соленой воды:

Ингредиенты:

  1. Вода — 1 л
  2. Измельченная не йодированная соль — 25 гр

Как приготовить: смешайте жидкость с солью, подогрейте до 40 градусов, доведя кристаллы соли до полного растворения. Остудите.

Как использовать: выпивайте один стакан соленой воды, затем можете выпить обычной, но только спустя минимум 20 минут. После этого можно приступать к приему пищи. Если указанная концентрация соли покажется вам высокой, снизите ее по своему вкусу.

Результат: именно из-за соли метаболизм ускоряется, а шлаки выводятся из организма.

Рецепт лимонной воды:

Ингредиенты:

  1. Фильтрованная вода — 1 л
  2. Лимонный сок — 100 мл

Как приготовить: смешайте воду и лимонный сок в указанной пропорции. Если у вас низкое давление, добавьте ложку меда.

Как использовать: не пейте лимонную воду на голодный желудок! Только после принятия пищи.

Результат: сок цитруса увеличивает выработку желудочного сока, что ускоряет переваривание пищи и улучшается обмен веществ.

вода с лимоном, как способ похудеть

Рекомендации и противопоказания:

  1. Данная диета противопоказана беременным и кормящим мамам, а также людям, у которых проблемы с почками, сердцем или сахарный диабет. Помните, что каждая диета подразумевает консультацию врача!
  2. Не увеличивайте резко объемы потребляемой жидкости, иначе отеков вам не избежать.
  3. При интенсивных физических нагрузках, не забывайте пить больше воды, это поможет вашим суставам, и помимо этого приведет организм в тонус.
  4. Не пейте во время еды. Нужно пить или за 30 минут до начала приема пищи или через 45 минут после нее.
  5. Начинайте такую диету ближе к лету, когда организм больше нуждается в жидкости.
  6. Можете дополнить свой рацион несладких морсом, зеленым чаем или свежевыжатым цитрусовым соком.
  7. Пейте воду маленькими глотками и не более 500 мл за один раз. Если вы будете переусердствовать с приемом жидкости за один раз, рискуете растянуть желудок.
  8. Не сидите на водной диете более 25 дней. Выходите из нее, постепенно сокращая количество жидкости.

Рекомендации созданы для того, чтобы вы знали как правильно похудеть на воде. Уважаемые читатели, не забывайте следовать указаниям, в противном случае, польза от воды может перерасти во вред.

Заключение

Запомните:

  1. Красота вашей кожи напрямую зависит от количества потребляемой жидкости.
  2. Вода смазывает суставы, выводит вредные вещества, приводит организм в тонус и насыщает его.
  3. Если вы будете больше пить, повыситься метаболизм и ваш вес постепенно снизиться.
  4. Холодная жидкость помогает организму тратить больше килокалорий.
  5. Не увеличивайте резко свою норму жидкости и не пейте за раз ее слишком много, можете растянуть желудок и заработать отеки.
  6. Не забывайте про то, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Пейте стакан воды утром натощак. А также до или после еды, но не во время трапезы.
  7. Пейте при занятиях спортом.
  8. Для диеты лучшими вариантами для вас будут: талая, лимонная и соленая вода. Выбирайте из своих предпочтений.
  9. Диета имеет свои противопоказания, консультируйтесь с врачом!

На этом мы завершаем нашу статью. Будем вам очень благодарны за обратную связь. Нажимайте на кнопку социальных сетей внизу и делитесь своим опытом диеты в комментариях! Тогда мы будем знать, что пишем для вас не зря!

До встречи в следующей статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: