Как можно похудеть в домашних условиях без диет и изнурительных нагрузок?

девушка похудела

Здравствуйте, дорогие читатели! Здоровое похудение не всегда выглядит, как уменьшение объемов в талии и бедрах. Худые женщины не всегда становятся привлекательными для мужского пола и мира в целом. Обвисшая кожа, бледный вид лица, сухость, выпирающие кости скорее отталкивают, чем привлекают.

Здоровое похудение – это комплексный подход к внешнему преобразованию. Гладкая кожа, румянец, здоровые блестящие волосы, упругая кожа – всё это легко приобрести, сбросить несколько килограммов, не потерять объемы в груди, но избавиться от нависания жира по бокам туловища, и от ненавистного целлюлита на ногах.

Как похудеть в домашних условиях без диет? Это можно сделать и даже полезно, если правила похудения не навязывают жестких рамок. В рамках и сложно и опасно находиться даже не продолжительное время, чтобы не спровоцировать обратный эффект. А ошибки, как известно, всегда сложнее исправлять!

Бой по всем фронтам с больными килограммами

Первое, что необходимо уяснить, что килограммы веса не всегда бывают лишними. Не всегда жир бывает нездоровым! Жир обеспечивает нашим органам защиту от повреждений, и часто является источником энергии на тяжелые периоды жизни. Нельзя жир считать исключительно врагом, и пытаться от него избавиться до критических цифр.

Рекомендация:

Сегодня легко рассчитать индекс массы тела, чтобы понять, нуждается ли женщина или девушка в похудении, но отклонение от нормы на пару позиций не является причиной немедленно садиться на строгую диету и мучить себя. Часто килограммы словно застывают, и вес перестает двигаться вниз, а это может значить, что организм не позволяет уходить нужному для жизнеобеспечения жиру или воде. Стоит на это обратить внимание, и не пытаться покорить себе и своим стереотипам физиологию. Последствия могут быть плачевными. А поразительный эффект худобы может привести не мало, как в больничную палату.

Так же вес превышающий норму может говорить об избыточном количестве воды в организме, а не о лишних жировых отложениях. Если просыпаясь утром, женщина видит в отражении вполне привлекательную фигуру, а к вечеру, она словно раздувается во всех местах, и ощущает тяжесть в теле, особенно в ногах, скорее всего это связано с плохим выделением воды из организма. Тело к вечеру элементарно отекает, внешне прибавляя килограммы.

Рекомендация:

Часто задержка воды происходит от чрезмерного потребления соленой и острой пищи, которая задерживает молекулы воды в теле. Не редко отеки связаны с плохой работой почек, что является основанием записаться на прием к врачу за консультацией. Камни и песок в почках или мочевом пузыре так же задерживают излишнюю воду.

Женщинам генетически расположенным к полноте так же достаточно сложно сбросить и тем более сохранить вес для стройности тела. Это становится работой всех их жизни – держать оптимальный вес. Однако немало и тех, кто, оправдываясь именно генетикой, бросается во все тяжкие и прекращает за собой следить. Но в этом случае помимо лишнего веса, женщина получает и полный букет сопутствующих заболеваний, жизнь с которыми значительно осложняется.

Рекомендация:

При любой генетике стоит побороться за здоровье и красоту. Похудеть без диет и тяжелых физических нагрузок поможет правильно организованное питание и полноценный отдых. Прозвучит странно, но часто причиной набора веса становится неполноценный отдых и прерывистый некачественный сон. Именно во время сна выделяются гормоны, воздействующие на жировые отложения. Худеть можно даже во сне! Но сон должен быть своевременным. Нельзя ложиться спать после приема пищи, например, в обеденное время! Помимо лишних килограммов, можно заработать немало проблем для желудка. Прием пищи вечером не должен быть менее чем за 3-4 часа до отхода в сон. Пища должна полностью перевариться, а не загнивать во время покоя ночью в желудочно-кишечном тракте, отравляя организм.

Одной из весомых причин полноты выступает стресс. Испытывая стресс организм пытается компенсировать затраты энергии на пополнение энергией в ещё большем количестве. Запас вдвойне, на случай, если стрессовая ситуация снова даст о себе знать! Тело словно мобилизуется перед атакой извне. При этом не редко стрессы заедаются сладеньким, что приносит хоть и короткое, но все же ощущение счастья и радости.

Рекомендация:

Чтобы избежать переедания сладким во время стрессовой ситуации, стоит прибегнуть к натуральным и вкусным хитростям – подменой сладкого продуктами способными подтолкнуть организм к выделению гормона счастья. Таким замечательным продуктом является обыкновенный привычный банан. Половинка банана протертая в миксере или блендере с другими фруктами или ягодами для связки доставит не только вкусовое удовольствие, но и придаст настроения. Такой коктейль не скажется на фигуре, и принесёт видимую пользу. Стакан бананового коктейля с утра придаст сил, погасит сильный аппетит и улучшит внешний вид. Но не стоит увлекаться одними бананами, чтобы улучшить свое эмоциональное самочувствие. На помощь придут и менее калорийные растительные средства – ромашка, чабрец, мята. Хорошо поднимает настроение цитрус – апельсин. Апельсин способен даже снять головную боль во время перенапряжения.

Средства настолько просты, что похудеть в домашних условиях без диет на них проще простого. Такое похудение будет полностью здоровым. Без вреда организму и психике.

Каждая женщина знает, как сложно быстро похудеть. Но причиной медленного движения может быть обыкновенное несоблюдение правилами грамотного похудения, или позволительные тайные излишества, которые во время диет допускают женщины, хоть и не признаются. Это словно игра в пинг-понг – чуть неправильно повернулся, расслабился, и мяч летит прямо в голову.

Девушкам же по молодости похудеть быстро без диет удается чаще, а все благодаря усиленному метаболизму. Но пренебрегая правильным питанием, и они нередко к 28 – 30 годам начинают замечать у себя значительное прибавление лишних килограммов и дополнительных складок.

Немного о правилах

Правила похудения без диет и изнурительных физических нагрузок основаны на трех незаменимых китах: питание с минимальным количеством соли и жареного, чистая питьевая вода (без учёта чая, кофе, соков…), и полноценный сон (не менее 6 часов).

Что касается физических нагрузок, то, исключать их совсем, конечно, нельзя! Однако многие замечают, что чрезмерные занятия спортом скорее вредят организму, чем помогают грамотно худеть. И это неспроста! Усиленное рвение к активному спорту для неподготовленного организма и лишних килограммов не просто нагрузка, а сильный стресс. К тому же активные или силовые виды спорта моментально наращивают мышцы, которые изнутри выдавливают излишки жира, прибавляя вес и деформируя внешний вид. Живот, например, после велотренажера становится больше. Группы мышц живота выдавливают накопившийся жир на животе, и прилично увеличивают объемы на талии. Тут уж, чтобы избавиться от такого живота, следует или продолжать ежедневно заниматься, пока жир не сгорит, или совсем не использовать этот вид физики, чтобы не плакать по ночам от внезапно выросшего объема.

То же касается и бедер. Мышцы не смогут немедленно заменить жир, а сжигают его медленно, что не всегда подходит желающим поймать быстрый эффект. Давление, усиленное сердцебиение, или определенные заболевания так же могут стать причиной плохого самочувствия после активного спорта. Нужно грамотно рассчитывать силы тела и силу духа и выдержки.

Рекомендация:

Для того чтобы похудеть и оставаться в тонусе, без стресса день ото дня достигать совершенства, стоит обратить внимание на обыкновенную лечебную физкультуру. Без ярого и молодецкого ажиотажа, а спокойно и ответственно проводить занятия по улучшению циркуляции крови, насыщению органов кислородом, растяжке и эластичности мышц. Прекрасным решением может стать старая знакомая разминка по утрам, и во время работы в офисе, например. Наклоны и растягивания знакомые каждому с детского сада. Восстановление кровообращения в тканях позволит быстрее выводить лишний застоявшийся жир. На работе не сложно уделить себе несколько минут каждые пару часов, чтобы встать, потянуться, сделать наклоны, поработать ручками, походить на месте ножками и привести организм в тонус, а кровь заставить летать, загоняя кислород в самые проблемные места в тканях.

девушка быстро похудела дома без диет

Подводим итоги, смотрим на результат

Как похудеть в домашних условиях без диет и оставаться бодрым и здоровым? Получается это не так сложно, как кажется поначалу. Всегда сложным оказывается первый шаг, но именно он может привести не к совершенству, навязанному модной индустрией, а к гармонизации души и тела, к собственной удовлетворенности, что важнее любых внешних шаблонов и установок на массы.

Всего несколько рекомендаций, способны изменить мир женщины навсегда или на время. Но решать, конечно, только женщине!

  1. Питание (разделенное на 6 приемов). Исключены жареные продукты, минимум соли. Объем суточной нормы не выше предельно допустимых норм.
  2. Вода (не менее 2500 – 3000 мл/ сутки). Чай, кофе, соки, муссы, морсы и бульоны не включены.
  3. Полноценный сон и отдых. Не менее 6 часов/ сутки, при этом отход ко сну не должен быть позднее 22:00 часов (время королей).
  4. Лечебная физкультура или разминка. Никаких силовых нагрузок, и истязания себя активным спортом, особенно после 30 лет.

Несмотря на то, что рекомендации донельзя знакомые и простые, обратив на них внимание, женщина быстро заметит изменяющуюся фигуру. Конечно, как и любое другое достижение, похудение не может быть моментальным и бесконечным, потребуется труд и терпение, чтобы дойти до цели, но чем труднее и длительнее процесс, тем дольше будет радовать достигнутый результат.

До встречи в следующей статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: