Как избавиться от целлюлита на ногах и на попе?

Упражнение против целлюлита на ногах и попе

Здравствуйте, дорогие читатели!

Современная мода диктует нам не только критерии в одежде, цветовой гамме или материале, но и заставляет пристально следить за состоянием своего тела. Откровенные купальники и юбки короткой длины оголили самые проблемные участи женского тела. Проблема целлюлита очень распространенная, с ней сталкиваются женщины разных возрастов и весовых категорий. Чаще всего «апельсиновая корка» поражает ягодицы, ноги, иногда живот и бока. Как избавиться от целлюлита на ногах и попе подскажет эта статья.

Понятие «целлюлит» и его причины

Чтобы решить любую проблему, нужно понимать, что это и причины ее появления. Целлюлит, не что иное, как жировые отложения под кожей, они распределены не равномерно и в виде бугров и узлов. Именно из-за этого коже и выглядит непривлекательно.

Целлюлит появляется из-за:

  • пассивного образа жизни;
  • передаваться наследственно;
  • не удобной одежды и обуви;
  • вредных привычек;
  • неправильного питания и дисбаланса в весе;
  • последствие беременности.

Если известна причина конкретного случая, то ясно и решение как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц.

Методы борьбы с жировыми бугорками

Если стадия целлюлита на запущенная, то можно обойтись не сложным курсом его устранения. Ответ на вопрос «как убрать целлюлит на ногах» достаточно прост: прежде всего, нужно изменить свое питание, оно должно включать больше овощей и фруктов, совершаться в одно и то же время и не содержать жирных, острых или пересоленных продуктов. Помимо этого стоит проводить сеансы контрастного душа, применять скрабы и антицеллюлитные кремы. На ранней стадии эти манипуляции могут легко решить проблему «апельсиновой корки».

Если вопрос как избавиться от целлюлита на попе возник при уже ярко выраженных симптомах, то терапия будет более длительной и трудоемкой.

Здесь обязательно нужно подключить физические нагрузки. С помощью прыжков на скакалке хорошо разогреваются мышцы и другие ткани. Нужно сделать три подхода в среднем по 1-2 минуты, после чего выполнить махи ногами, в положении стоя и обязательно махи назад, 20-25 раз каждой ногой. Завершить занятие нужно глубокими приседаниями, но не полными, их достаточно выполнить десять.

как убрать целлюлит с ляшек

Антицеллюлитный фитнес

Если целлюлит на ногах и попе, как избавиться от него поможет этот комплекс:

  • приседы – лучшее упражнение для мышц ягодиц и ног, необходимо начинать с трех небольших подходов из 10 приседаний. Садиться нужно не глубоко, а как на стул и стараться почувствовать напряжение всех мышц;
  • выпады – помогут проработать мышцы внутренней части бедра. Выполнять упражнение нужно вперед, а не в сторону, 3 подхода по 12 выпадов на каждую ногу;
  • бег – самое эффективное и благотворно влияющее на весь организм упражнение. Бегать нужно в завершении всех упражнений, не быстро, но на протяжении 30 минут обязательно. Во время пробежки кровь насыщается кислородом, который и сжигает жировые отложения.

При наличии пеших прогулок и не сидячего образа жизни, кардионагрузок в количестве 3-4 раз в неделю будет достаточно.

Внешнее воздействие

Массаж покажет, как убрать целлюлит с ляшек быстро и легко. Очень популярными в последнее время стали массажи с применением банок и масел. Вакуум, образовавшийся в банке, разрушает узелки, а масло способствует скорейшему сжиганию жировых клеток.

Еще один очень эффективный и популярный борец с дряблой кожей это медовый массаж. На горячее тело наносится густой мед, но без крупинок и втирается, пока его не станет совсем мало, а потом резко отрывается рука от ляшки и так продолжать пока мед не потемнеет и не станет серым. Таким образом, из пор выходят токсины и грязь, а впитавшийся мед разрушает жировую ткань. Подробно о медовом массаже написано в этой статье.

Для антицеллюлитных процедур подойдут масла цитрусовых, а также масло герани, фенхеля, розмарина и можжевеловое.

На этом все. До встречи в следующей статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Марина

    Какие хорошие упражнения ;-)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: