Как избавиться от целлюлита на ногах и на попе?

Упражнение против целлюлита на ногах и попе

Здравствуйте, дорогие читатели!

Современная мода диктует нам не только критерии в одежде, цветовой гамме или материале, но и заставляет пристально следить за состоянием своего тела. Откровенные купальники и юбки короткой длины оголили самые проблемные участи женского тела. Проблема целлюлита очень распространенная, с ней сталкиваются женщины разных возрастов и весовых категорий. Чаще всего «апельсиновая корка» поражает ягодицы, ноги, иногда живот и бока. Как избавиться от целлюлита на ногах и попе подскажет эта статья.

Понятие «целлюлит» и его причины

Чтобы решить любую проблему, нужно понимать, что это и причины ее появления. Целлюлит, не что иное, как жировые отложения под кожей, они распределены не равномерно и в виде бугров и узлов. Именно из-за этого коже и выглядит непривлекательно.

Он появляется из-за:

  • пассивного образа жизни;
  • передаваться наследственно;
  • не удобной одежды и обуви;
  • вредных привычек;
  • неправильного питания и дисбаланса в весе;
  • последствие беременности.

Если известна причина конкретного случая, то ясно и решение как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц.

Методы борьбы с жировыми бугорками

Если стадия незапущенная, то можно обойтись не сложным курсом его устранения. Ответ на вопрос «как убрать целлюлит на ногах» достаточно прост: прежде всего, нужно изменить свое питание, оно должно включать больше овощей и фруктов, совершаться в одно и то же время и не содержать жирных, острых или пересоленных продуктов. Помимо этого стоит проводить сеансы контрастного душа, применять скрабы и антицеллюлитные кремы. На ранней стадии эти манипуляции могут легко решить проблему «апельсиновой корки».

Если вопрос борьбы возник при уже ярко выраженных симптомах, то терапия будет более длительной и трудоемкой.

Здесь обязательно нужно подключить физические нагрузки. С помощью прыжков на скакалке хорошо разогреваются мышцы и другие ткани. Нужно сделать три подхода в среднем по 1-2 минуты, после чего выполнить махи ногами, в положении стоя и обязательно махи назад, 20-25 раз каждой ногой. Завершить занятие нужно глубокими приседаниями, но не полными, их достаточно выполнить десять.

девушка убирает целлюлит с ляшек

Антицеллюлитный фитнес

Если целлюлит на ногах и попе, как избавиться от него поможет этот комплекс:

  • приседы – лучшее упражнение для мышц ягодиц и ног, необходимо начинать с трех небольших подходов из 10 приседаний. Садиться нужно не глубоко, а как на стул и стараться почувствовать напряжение всех мышц;
  • выпады – помогут проработать мышцы внутренней части бедра. Выполнять упражнение нужно вперед, а не в сторону, 3 подхода по 12 выпадов на каждую ногу;
  • бег – самое эффективное и благотворно влияющее на весь организм упражнение. Бегать нужно в завершении всех упражнений, не быстро, но на протяжении 30 минут обязательно. Во время пробежки кровь насыщается кислородом, который и сжигает жировые отложения.

При наличии пеших прогулок и не сидячего образа жизни, кардионагрузок в количестве 3-4 раз в неделю будет достаточно.

Внешнее воздействие

Массаж покажет, как убрать корку с ляшек быстро и легко. Очень популярными в последнее время стали массажи с применением банок и масел. Вакуум, образовавшийся в банке, разрушает узелки, а масло способствует скорейшему сжиганию жировых клеток.

Еще один очень эффективный и популярный борец с дряблой кожей это медовый массаж. На горячее тело наносится густой мед, но без крупинок и втирается, пока его не станет совсем мало, а потом резко отрывается рука от ляшки и так продолжать пока мед не потемнеет и не станет серым. Таким образом, из пор выходят токсины и грязь, а впитавшийся мед разрушает жировую ткань. Подробно о медовом массаже написано в этой статье.

Для антицеллюлитных процедур подойдут масла цитрусовых, а также масло герани, фенхеля, розмарина и можжевеловое.

На этом все. Надеемся, эта статья помогла вам разобраться в вопросе, как избавиться от целлюлита на ногах.  До встречи в следующей статье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Марина

    Какие хорошие упражнения ;-)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: